Qu’est-ce que le bruit brun ? TikTok suggère que c’est mieux que le bruit blanc.

Nous avons dormi sur le bruit brun.

Le bruit blanc a été une aide fiable pour diverses raisons, telles que la méditation, les études, le sommeil avec l’insomnie et aider les jeunes enfants (et leurs parents) à s’endormir plus rapidement. Cependant, après être tombé sur #brownnoise TikTok, je ne reviendrai peut-être plus jamais au bruit blanc.

Alors que le bruit blanc englobe les sons de tout le spectre, y compris les notes basses, moyennes et hautes fréquences, le bruit brun n’utilise que les notes basses fréquences et graves. Cela rend le bruit brun beaucoup plus profond dans le son que le bruit blanc et plus idéal pour ceux qui trouvent les notes à haute fréquence dans le bruit blanc inconfortables. Les deux peuvent se produire naturellement dans la nature : les douces averses de pluie et les vagues déferlantes sont des exemples de bruit blanc, tandis que le tonnerre et les vents forts sont des exemples de bruit brun.

Les TikTokkers, en particulier ceux atteints de TDAH, s’extasient sur les avantages du bruit brun par opposition au bruit blanc. Alors que des études antérieures ont montré les bienfaits du bruit blanc sur les performances cognitives et mémoire de travail verbale dans le TDAH, les effets du bruit brun sont relativement peu étudiés. Certaines personnes trouvent que le bruit brun est plus efficace pour apaiser les pensées, permettant une meilleure concentration et une meilleure productivité. D’autres le préfèrent au bruit blanc pour dormir, ou simplement pour l’effet calmant.

Je souffre d’épisodes d’acouphènes et les notes à haute fréquence dans le bruit blanc peuvent souvent aggraver les choses. Jusqu’à présent, le bruit brun m’a aidé à me distraire des sons inconfortables des acouphènes. Et je ne suis pas le seul à trouver du réconfort dans le bruit brun : j’ai constaté que mes chats semblent également le préférer pour les grondements à basse fréquence.

Si vous n’êtes pas fan du bruit brun ou du bruit blanc, ne désespérez pas ! Il y a aussi le bruit rose, le bruit bleu, le bruit violet et le bruit gris, qui fonctionnent tous sur des fréquences différentes. Prêt à entendre de quoi parle tout ce battage médiatique ? Voici quelques applications que vous pouvez utiliser pour jouer du bruit :

1. Générateur de bruit

Le générateur de bruit vous permet de choisir des sons dans tout le spectre. Les utilisateurs peuvent personnaliser les sons en fonction de la couleur, des coupes basses et hautes et de l’équilibre. Pour ceux qui sont sensibles aux fréquences, cette application vous permet de choisir les fréquences qui vous conviennent le mieux.

2. Noise Machine – Marron, Rose

Noise Machine vous permet de filtrer par bruit blanc, bruit rose et bruit brun. Bien que l’application initiale soit gratuite, les sons ont une limite de temps de 5 minutes. Les utilisateurs peuvent payer 10 $ pour déverrouiller l’application à vie et jouer les trois sons sans limite de temps.

3. Bruit blanc

Bien qu’intitulée « White Noise », cette application vous permet de choisir parmi une variété de sons. Les utilisateurs ont la possibilité de mélanger les sons et de contrôler le fondu, l’oscillateur et la minuterie pour chaque son. Dans la version gratuite, les sons sont limités à huit heures.