TikTok rencontre la méditation : le bol chantant est un succès

Un son ancien aux origines mystérieuses a trouvé une nouvelle maison – et des millions de fans – sur les réseaux sociaux.

March Mindfulness est une série Indigo Buzz qui explore l’intersection de la pratique de la méditation et de la technologie. Parce que même en 2022, mars ne doit pas être une folie.

Comparé à la vidéo TikTok frénétique moyenne de 30 secondes, celle-ci est une oasis de calme.

Elizabeth Jasmine, qui se décrit comme une guérisseuse spirituelle, est assis calmement sur un fond de bambou. Devant elle, pour la plupart invisibles, se trouvent plusieurs bols en métal. « Comment comptez-vous continuer si vous ne vous autorisez jamais à vous reposer ? » la légende demande, car Jasmine utilise un maillet spécial pour donner vie aux bols en douceur. Leur son semble résonner longtemps après la fin de la demi-minute.

Jasmine, dont les vidéos ont recueilli 32 000 abonnés et un demi-million de likes, fait partie d’une communauté « bol chantant » ou « bol sonore » en pleine croissance sur l’application. Le hashtag #singingbowl a 106 millions de vues sur TikTok, tandis que #singingbowlmeditation a 5,3 millions. Les vidéos sont souvent saturées de couleurs telles que le violet ou le bleu nuit, qui, espèrent les créateurs, évoqueront la sensation apaisante pour laquelle leur son est connu.

L’histoire du bol chantant est en grande partie méconnue. Certains historiens pensent qu’il est originaire de Mésopotamie il y a environ 5 000 ans. D’autres disent que les bols ont été créés en Chine vers le XVIe siècle av. Quelle que soit son origine, cependant, cet ancien instrument de musique est depuis longtemps intégré à la pratique de la méditation.

Écouter leurs sons qui s’estompent lentement et les silences qui s’ensuivent peuvent ramener nos attentions sans cesse détournées vers le moment présent. Et cela fait du bol un répit parfait pour une application qui essaie constamment de vous distraire.

Les bols chantants « sont capables de calmer le bavardage mental qui est souvent difficile à faire taire », dit Jasmine. « En tant que personne qui a grandi en allant au temple bouddhiste chaque semaine pour des méditations et des services, les instruments de guérison sonore tels que les bols chantants et les gongs ont toujours fait partie de ma pratique de méditation afin de permettre un centrage plus profond, une connexion plus profonde avec le divin , et une appréciation plus profonde du cadeau qu’est le moment présent. »

Kehlsie Wright, un créateur de TikTok avec 411 000 abonnés, propose également une gamme de vidéos de méditation qui utilisent des bols et d’autres instruments. Ses vidéos portez des légendes telles que « c’est votre pause », « concentrez-vous sur votre respiration en remplissant votre estomac » ou « détendez vos épaules » tandis que Wright amène les bols à une douce réverbération. Les commentateurs répondent invariablement en la remerciant pour la pratique. Ils rapportent que les sons du bol semblent améliorer leur humeur et insuffler un sentiment de calme.

Ce n’est pas une surprise pour Wright. « La guérison et la méditation par la musique existent depuis des siècles », dit-elle. « C’est vraiment incroyable à quel point certains sons peuvent nous impacter. »

Alissa Portillo, un TikTokker qui pratique la « médecine sonore » et les bains sonores ASMR, souvent en direct, estime également que la méditation au bol chantant « offre à l’individu une expérience relaxante, méditative, mais transformatrice ». Le but de ses vidéos est de fournir une « libération physique et émotionnelle » via le son. Portillo dit que la méditation sonore peut réduire le stress et l’anxiété, soulager la dépression et même aider l’insomnie – loin des autres formes de navigation TikTok nocturnes induisant l’insomnie.

Les études sur les effets curatifs du bol chantant sont rares. Une étude de 2016 par le Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, en utilisant un échantillon de 62 hommes et femmes, ont constaté que les participants à la méditation au bol chantant connaissaient une augmentation significative du « bien-être spirituel ». Les auteurs ont conclu que les bols peuvent être considérés comme une « intervention » appropriée lorsqu’il s’agit de réduire « les sentiments de tension, d’anxiété et de dépression ».

Une autre étude de 2019, publié dans le Journal of Behavior Therapy and Mental Health, est arrivé à des conclusions similaires. Alors que des études plus approfondies doivent être menées pour une évaluation plus approfondie, ont déclaré les auteurs, le bol chantant peut être utilisé « pour une intervention thérapeutique ». Il peut également permettre une « relaxation plus rapide et plus profonde » que des méthodes plus simples.

Pourtant, le véritable impact du bol chantant reste subjectif. Plusieurs études ont confirmé les bienfaits de la méditation en général sur la santé. Il est tout à fait possible que tout avantage de l’ajout du bol chantant soit un effet placebo – un phénomène qui a également été associé aux cristaux de guérison.une facette plus connue (et souvent ridiculisée) de la spiritualité New Age.

Le tweet a peut-être été supprimé

Néanmoins, les TikTokkers comme Jasmine, Wright et Portillo croient fermement au pouvoir du bol chantant. Ils attestent également du pouvoir de TikTok pour favoriser sa pratique. Il peut sembler étrange qu’une application remplie de millions de vidéos – mèmes, danses, musique – puisse être une plate-forme de choix pour pratiquer la pleine conscience et créer le calme. La communauté des bols chantants pense le contraire.

« Bien qu’ils ne soient pas directement devant moi, les médias sociaux permettent aux individus de se connecter à mes bains sonores et d’en faire l’expérience virtuellement », explique Portillo. « Que ce soit virtuellement ou en personne, l’individu peut toujours recevoir les avantages. »

Les vidéos en direct de Portillo se sont avérées les plus efficaces, selon elle, pour construire cette communauté. Elle reste silencieuse pendant celles-ci, n’utilisant que l’instrument devant elle, tandis que les observateurs participent via des commentaires. Certains écrivent des affirmations, d’autres expriment leur gratitude pour son travail. La négativité n’est pas la bienvenue.

« S’il y avait des gens qui commentaient des choses inappropriées ou non pertinentes, beaucoup me défendraient, moi et l’espace », a déclaré Portillo. « Ils voudraient que les autres partent s’ils n’appartenaient pas à nous. Je suis donc certainement témoin d’une croissance dans la communauté qui s’efforce de s’auto-guérir, ceux qui croient aux qualités d’une médecine saine et qui me font confiance, ainsi qu’à mon espace. « 

Wright pense également qu’elle a établi un groupe d’adeptes avec lesquels elle résonne – sans jeu de mots. « Il peut être difficile de trouver des amis ou une communauté dans laquelle vous vous sentez vraiment à l’aise, mais TikTok rend cela très facile à faire », dit-elle.

Jasmine dit que l’application lui a permis d’atteindre un public plus large d’une manière que les autres ne font pas, en partie grâce à l’algorithme de TikTok. D’après TikTok, leur algorithme pour leur « page pour vous » est basé sur des facteurs tels que l’interaction de l’utilisateur, les légendes, les sons, les hashtags et les paramètres de compte. Pour Jasmine, cela signifie simplement qu’elle se connecte sur l’application avec d’autres utilisateurs de bols chantants « tous les jours », dit-elle. « Pour cette raison, je pense que c’est efficace pour la méditation. »