Que faire si les symptômes du SOPK ont un impact sur votre vie sexuelle

La dysfonction sexuelle est une partie peu connue de l’expérience du SOPK et peut entraîner de la frustration et de l’impuissance.

Nos vies sexuelles peuvent être une partie complexe et merveilleuse de nos identités, mais elles peuvent aussi apporter de l’anxiété et de l’inconfort.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes s’identifiant comme des femmes qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) – comme moi – une condition hormonale qui affecte le fonctionnement des ovaires de quelqu’un, entre autres choses..

Désinformation sur le SOPK est répandu sur les réseaux sociaux, ce qui rend difficile de savoir vers qui se tourner lorsque vous recherchez des informations précises sur vos symptômes.

Si vous souffrez de SOPK, cela peut affecter de nombreux domaines de votre vie sexuelle, en raison de sa relation avec la dysfonction sexuelle féminine (FSD). Les experts disent que le FSD peut avoir un impact sur vos niveaux de désir sexuel, de lubrification et sur votre capacité à atteindre l’orgasme.

Ainsi, alors que les personnes atteintes du SOPK sont confrontées à d’autres domaines de notre éveil sexuel et de notre réalisation de soi, nous avons ajouté des obstacles à rencontrer.

Comment le SOPK et le dysfonctionnement sexuel sont-ils liés ?

« Les déséquilibres hormonaux associés au SOPK, y compris des niveaux élevés d’androgènes et des niveaux perturbés d’œstrogène et de progestérone, peuvent contribuer au dysfonctionnement sexuel en affectant la lubrification et l’excitation vaginales », explique le Dr Katerina Shkodzik, gynécologue et experte en endocrinologie reproductive.

Vous voulez plus d’histoires de sexe et de rencontres dans votre boîte de réception ? Inscrivez-vous à la nouvelle newsletter hebdomadaire After Dark de Indigo Buzz.

Il n’est pas largement connu que la dysfonction sexuelle féminine est un symptôme très courant du SOPK, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous ont honte de se heurter à ces barrières physiques et mentales. Et, comme le dit parfaitement la sexologue Madalaine Munro, « un manque d’informations et de soutien peut conduire à des sentiments de culpabilité et de frustration, perpétuant un cycle d’impuissance ».

Ainsi, une gamme de sexologues et d’experts du SOPK ont pesé sur différentes façons de stimuler votre vie sexuelle, si divers symptômes – en particulier des problèmes de faible désir, de lubrification, d’orgasme et de règles irrégulières – vous retiennent.

Sécheresse vaginale

Si un manque de lubrification cause de la douleur ou de l’inconfort, la sexologue Rhiannon John recommande de donner la priorité à la masturbation « pour comprendre ce que vous aimez et ce qui vous excite », gardez un lubrifiant de bonne qualité à portée de main et essayez une thérapie du plancher pelvien par un physiothérapeute, qui se concentre sur traiter les rapports sexuels douloureux et peut aider à gérer les douleurs abdominales, les douleurs pelviennes et les règles douloureuses.

Elle préconise également d’essayer certaines positions sexuelles qui aident à réduire les niveaux de lubrification : « Que vous ayez des relations sexuelles avec un propriétaire de pénis ou avec une sangle, certaines positions utiles à essayer sont la position de la cuillère, car l’angle du pénis est souvent moins profond. et moins douloureux, ou vous pouvez essayer d’être au-dessus, car de cette façon vous pouvez contrôler la profondeur et l’angle de pénétration. »

Pour les partenaires sexuels avec des vulves, John recommande « le tribadisme, également connu sous le nom de ciseaux ou tribbing. Cette position consiste à frotter la vulve contre la vulve, les cuisses ou d’autres parties du corps du partenaire, ce qui peut augmenter l’excitation et la lubrification ».

Problèmes culminant

Les problèmes de lubrification peuvent entraîner des problèmes d’orgasme, ou vous pouvez en faire l’expérience de manière indépendante. La thérapeute relationnelle et psychosexuelle Jodie Slee recommande de donner la priorité aux baisers et aux attouchements, en passant « beaucoup de temps à la stimulation génitale avec les mains, la bouche ou des jouets sexuels ».

Elle suggère également d’essayer la bordure: « une technique de contrôle de l’orgasme où une personne arrive jusqu’au point où elle est sur le point d’avoir un orgasme, puis arrête la stimulation, attend, puis recommence. » Slee dit que c’est une excellente méthode à essayer, car elle peut atteindre un état d’excitation plus élevé et augmenter la probabilité d’une plus grande quantité de lubrification vaginale.

Chercher de l’aide pour cette forme d’un thérapeute psychosexuel pourrait également être utile, dit Slee, en se concentrant particulièrement sur la détermination de vos « pauses » et « accélérateurs », essentiellement ce qui vous éloigne du sexe et ce qui vous y rapproche. Elle appelle ce processus « entrer dans le vif du sujet de la psychologie de votre désir sexuel ».

Cultiver son désir

Le Dr Jolene Brighten, endocrinologue et auteur de Beyond the Pill, un guide complet sur les hormones féminines, explique que les problèmes de désir – un problème fréquent chez les personnes souffrant du SOPK – peuvent être enracinés dans le « spectateur ». Cela fait référence à une concentration excessive sur vous-même du point de vue d’un étranger pendant les rapports sexuels, plutôt que de vous concentrer sur vous-même et votre partenaire sur le moment. Cela peut être lié à des problèmes de confiance corporelle, penser à ce que les autres peuvent penser de votre activité sexuelle, interférer avec le désir et l’excitation.

Brighten recommande « des pratiques basées sur la pleine conscience et la méditation sexuelle », qui sont des moyens efficaces d’augmenter la satisfaction sexuelle, l’excitation et le désir des personnes atteintes du SOPK. « Ces pratiques aident à améliorer le fonctionnement sexuel car elles obligent les gens à se concentrer sur les sensations du corps avant et pendant les rapports sexuels », explique Brighten.

La honte des règles

Beaucoup de personnes atteintes du SOPK rencontrent des règles irrégulières, ce qui peut provoquer de l’anxiété autour de l’activité sexuelle, avec un partenaire en particulier. Bien que les relations sexuelles menstruelles ne conviennent pas à tout le monde, cela vaut la peine de normaliser et d’explorer, si possible.

« Il est essentiel que vous vous donniez la permission d’éprouver du plaisir pendant vos règles », dit John, recommandant de l’essayer sous la douche avec un partenaire pour éliminer tout liquide, ou d’acheter une couverture sexuelle qui absorbe le sang et d’autres liquides.

Cela peut également fonctionner pour traiter et combattre certains des symptômes les plus désagréables de la FSD rencontrés avec le SOPK. « La sensibilité accrue pendant les menstruations peut conduire à une excitation accrue et à des orgasmes plus intenses. De plus, la lubrification naturelle qui se produit pendant cette période peut rendre la pénétration plus confortable et plus agréable », explique Munro.

En plus des conseils d’experts, cependant, ce qui est nécessaire à plus grande échelle en ce qui concerne le SOPK et la dysfonction sexuelle, c’est une sensibilisation, une discussion et une recherche accrues sur la maladie.

« (Cela) signifierait que le SOPK serait mieux compris, que le traitement deviendrait plus efficace et qu’il y aurait une bien plus grande prise de conscience et moins de honte et d’embarras autour de la maladie et de ses symptômes », explique Relf. « Nous avons encore un long chemin à parcourir lorsqu’il s’agit de parler de l’impact du SOPK sur d’autres domaines de notre santé, tels que la santé mentale et sexuelle. »

De plus, tant de problèmes dans le monde du sexe proviennent de sa représentation – ou de son absence – dans le domaine de l’éducation sexuelle. Selon Cooper, nous bénéficierions tous d’une meilleure éducation sur ce qu’est exactement le SOPK et comment cela pourrait affecter notre corps et notre vie sexuelle.

« Pour quelque chose qui peut affecter une femme sur cinq, cela devrait vraiment être enseigné dans l’éducation sexuelle afin que les individus soient plus conscients de la façon dont cela peut les affecter tout au long de leur vie », a déclaré Cooper.

Ainsi, en plus de nous engager à aider notre corps à surmonter tout dysfonctionnement sexuel que le SOPK pourrait nous causer, nous devons plaider pour davantage de conversations, d’éducation et de recherche – afin que notre vie sexuelle ne soit pas freinée par la honte ou le silence.