Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?

Terminer trop tôt pendant les rapports sexuels peut être très pénible, mais cela peut certainement être soigné.

Imaginez que vous êtes avec quelqu’un de super sexy. Vous êtes sur le point de commencer à avoir des relations sexuelles (peu importe à quoi ressemble cet acte sexuel pour vous). Vous êtes dans le moment présent et êtes très excités de commencer à vous toucher. Vous y allez et c’est vraiment génial. Soudain, vous réalisez que vous êtes TROP excité. Sans véritable avertissement, vous avez dépassé le point de non-retour. Vous éjaculez. Peut-être que vous vous sentez gêné. Peut-être que vous avez honte. Peut-être un peu des deux.

Entrez : Éjaculation précoce (EP). L’éjaculation précoce est incroyablement courante. Il est largement considéré comme l’un des plus gros problèmes de fonction sexuelle parmi les propriétaires de pénis. Une personne possédant un pénis sur trois rencontre des problèmes d’EP au cours de sa vie. Cela représente 30 pour cent des gens qui ont des bites !

Lorsque la désinformation en ligne sur la santé sexuelle abonde, il est difficile de savoir vers qui se tourner pour obtenir des réponses. Nous avons discuté avec des urologues et des sexologues pour obtenir des réponses précises à vos questions brûlantes.

Ce n’est pas parce que l’EP est courante que c’est quelque chose de facile à gérer. Le Dr Anika Ackerman, urologue spécialisée en médecine sexuelle, affirme que le manque de contrôle qui accompagne l’EP peut être incroyablement frustrant et pénible pour ceux qui en souffrent.

Vous voulez plus d’histoires de sexe et de rencontres dans votre boîte de réception ? Inscrivez-vous à la nouvelle newsletter hebdomadaire After Dark de Indigo Buzz.

Heureusement, l’EP est hautement traitable. « Il est crucial de réaliser que de nombreuses personnes sont confrontées à ce défi et qu’avec les conseils appropriés, il est gérable », déclare le Dr Nazanin Moali, psychologue, sexologue et animateur du podcast Sexology.

Donc, avec tout cela à l’esprit (et peut-être aussi), expliquons ce qu’est l’éjaculation précoce, pourquoi elle se produit et quelques stratégies pour y faire face.

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?

L’éjaculation précoce est définie comme le fait d’atteindre l’éjaculation avant que vous le souhaitiez. Les définitions techniques définissent généralement « avant de le vouloir » comme une éjaculation dans les 1 à 3 minutes suivant une activité sexuelle ou une pénétration. L’EP « est une condition dans laquelle le propriétaire d’un pénis n’a pas de contrôle volontaire et conscient ni la capacité de choisir, dans la plupart des rencontres, quand éjaculer », explique le Dr Lee Phillips, Ed.D, psychothérapeute et thérapeute certifié en matière de sexe et de couple.

L’EP peut être situationnelle ou continue. Autrement dit, cela peut se produire dans certains contextes avec certaines personnes ou lors de presque toutes (ou toutes) les relations sexuelles, quel que soit le contexte. L’éjaculation « trop rapide » n’est pas définie comme une PE, à moins qu’elle ne se produise régulièrement. « Cela dénote un schéma présent depuis au moins six mois et qui se manifeste presque à chaque fois, voire à chaque fois, lors d’un rapport sexuel », explique Moali.

Quelles sont les causes de l’EP ?

La plupart des experts estiment que si aucun problème médical n’est détecté, les causes de l’EP sont en grande partie psychologiques et émotionnelles – bien que les raisons exactes soient largement indéterminées. Il est important de parler avec votre médecin pour exclure toute condition médicale pouvant causer l’EP.

Une théorie populaire est que l’EP est enracinée dans une déconnexion avec votre cycle de réponse sexuelle. Cela signifie que vous n’êtes pas en phase avec la façon dont votre corps réagit sexuellement, ce qui a un impact sur votre contrôle sur la fonction éjaculatoire de votre corps pendant les rapports sexuels.

Parlons de quelque chose que chacun d’entre nous a (probablement) entendu : qu’il faut penser à autre chose qu’au sexe pour durer plus longtemps au lit. Ce récit social très répandu encourage les jeunes hommes et les propriétaires de pénis à penser à des choses comme leur grand-mère nue ou un corps couvert de furoncles.

Divulgacher! C’est en fait le contraire de ce que vous devriez faire si vous voulez durer plus longtemps. Lorsque nous nous éloignons de la conscience de ce que fait notre corps, nous perdons tout contrôle. Cela signifie que nous sommes beaucoup plus susceptibles d’avoir un orgasme avant d’y être prêts. Et ces pommes ?

Philips affirme que l’anxiété liée à la performance peut également jouer un rôle : lorsque nous sommes très nerveux à l’idée d’être avec un nouveau partenaire, nous pouvons devenir trop excités trop rapidement, ce qui entraîne une PE. Cette anxiété à propos de l’EP peut entraîner davantage d’anxiété, ce qui peut perpétuer le problème.

Ironiquement, l’anxiété liée à la performance peut également entraîner des difficultés à obtenir ou à maintenir des érections. Les corps sont de toutes sortes et leurs façons de réagir varient considérablement.

Comprendre le cycle de réponse sexuelle en relation avec l’EP.

Pour comprendre l’EP, nous devons comprendre exactement comment le corps réagit pendant les rapports sexuels.

Selon Masters et Johnson, chercheurs pionniers en matière de sexualité, le cycle de réponse sexuelle se déroule en quatre phases : l’excitation, le plateau, l’orgasme et la résolution.

Pour notre propos, l’excitation et l’excitation sont les phases les plus importantes à observer. L’excitation est une excitation sexuelle, lorsque nous commençons à être excités (que ce soit à cause d’une stimulation physique, de propos grossiers, de sexting, de porno, etc.). Le plateau, c’est le moment où nous nous sentons très chauds et dérangés – en route vers l’apogée – lorsque le jeu sexuel commence et que vous le ressentez à fond.

Dans le cas du PE, le problème réside dans la phase de plateau, c’est-à-dire qu’elle est assez courte et, dans certains cas, inexistante. Cela signifie que vous passez de l’excitation sexuelle à l’orgasme. Par conséquent, terminez plus rapidement que vous ne le souhaiteriez.

(Nous devons noter qu’il existe de nombreux autres modèles utilisés pour expliquer la complexité de la réponse sexuelle humaine, mais le modèle simple en quatre phases de Masters et Johnson est très utile pour comprendre l’éjaculation précoce).

Dans le même ordre d’idées, nous devrions réfléchir à la durée pendant laquelle nous sommes réellement dans la phase de plateau. Il est assez courant que quelqu’un pense qu’il souffre d’éjaculation précoce, mais en réalité, il ne se rend pas compte depuis combien de temps il se dirige vers le Big O.

Vous pensez peut-être que vous ne restez pas assez longtemps au lit, alors qu’en réalité vous durez tout à fait normalement parce que vous avez été dans la phase d’excitation et/ou de plateau pendant une période prolongée, avant les rapports sexuels. Par exemple : lorsqu’une personne possédant un pénis a pensé au sexe toute la journée, cela signifie que le cycle de réponse sexuelle s’est construit bien avant même que le sexe lui-même n’ait lieu. Cela peut amener les gens à croire qu’ils souffrent d’EP alors qu’en réalité, ils ne sont pas en phase avec la façon dont leur corps réagit aux stimuli sexuels.

Si tout cela est nouveau pour vous, ne vous inquiétez pas. Nous avons de l’éducation sexuelle indésirable en général, et absolument rien en ce qui concerne les difficultés sexuelles comme la dysfonction érectile ou l’éjaculation précoce. Plus nous en savons sur notre corps, plus nous pouvons avoir confiance en lui.

5 stratégies approuvées par des experts pour lutter contre l’éjaculation précoce.

• Concentrez-vous sur les sensations et sur ce qui se passe dans le corps.

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, le conseil socialement prescrit pour durer plus longtemps pendant les rapports sexuels est de « penser à autre chose ». Ceci est une erreur. Au lieu de cela, commencez à vous entraîner à prêter attention à ce qui se passe dans le corps pendant l’excitation sexuelle, afin d’en prendre conscience. « Cette approche consciente peut conduire à une expérience sexuelle plus détendue et prolongée », explique Moali. Lorsque nous sommes plus conscients, nous avons un meilleur contrôle.

• Technique de démarrage et d’arrêt

Philips recommande d’essayer la technique Start Stop pour mieux contrôler vos érections. Lorsque vous vous masturbez, arrêtez-vous une fois que vous sentez que vous commencez à vous rapprocher de l’orgasme. « Attendez 30 secondes ou une minute, puis répétez, en vous masturbant jusqu’à ce que vous sentiez le moment où « l’arrivée » est imminente », dit-il. « Comptez le temps qu’il vous faudra pour en arriver là. » Répétez ce processus 3 à 4 fois. Cela vous aidera à mieux comprendre les sensations de votre corps et à prendre conscience du moment où vous dépassez les limites. Cela devrait être une pratique continue.

• La technique de compression

Ackerman suggère la technique Squeeze lors d’une activité en solo ou en partenariat. « Dans la méthode de compression, le partenaire ou le patient serrera le pénis pour retarder l’orgasme », dit-elle. Faites-le lorsque vous commencez à vous sentir proche de l’orgasme. Bien qu’il n’existe pas beaucoup de données scientifiques pour étayer cette méthode, elle s’est avérée très utile en milieu clinique.

• Faites une pause pour toucher le pénis pendant l’activité sexuelle.

Si vous trouvez que vous êtes trop excité et que vous craignez de vous effondrer avant d’être prêt, envisagez de faire une pause dans la stimulation du pénis, en vous concentrant plutôt sur votre partenaire, avec un plaisir oral, des relations sexuelles avec des jouets ou une relation sensuelle. massage. « Ce changement de rythme peut contribuer à réduire votre excitation, à ralentir le processus et à offrir une expérience plus satisfaisante et plus durable aux deux parties », explique Moali.

• Demandez l’aide d’un professionnel.

Un sexologue est une personne spécialisée dans les questions de bien-être sexuel et de fonction sexuelle. Ils peuvent vous aider à gérer les émotions sous-jacentes et les problèmes psychologiques qui peuvent causer et/ou perpétuer l’EP. Ils peuvent également vous proposer des exercices pour modifier vos comportements concernant la masturbation et le sexe. « Le but est de détendre votre système nerveux et de vous ancrer dans votre corps », explique Lee. Il n’y a rien de mal à avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire dans votre parcours de santé sexuelle.

Dans l’ensemble, l’EP est un problème très courant qui donne de très bons résultats une fois traité. Tu n’es pas seul. Vous n’êtes pas brisé. Et il y a de l’aide pour vous.