Qu'est-ce que la fonctionnalité « Temps d'arrêt » de l'iPhone et quand devriez-vous l'utiliser ?

Compte tenu du temps que nous passons sur nos téléphones, il est presque juste de dire que, à bien des égards, le défilement est devenu un passe-temps national non officiel. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous décrochez votre téléphone et commencez à faire défiler sans y penser, et avant de vous en rendre compte, vous avez passé une bonne partie de votre temps perdu dans un flux incessant de mises à jour, de publications et de notifications. . La plupart d’entre nous reconnaissent que réduire le temps passé devant un écran serait une bonne chose ; cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire. Nous emportons nos téléphones avec nous presque partout où nous allons, et nous avons l'impression qu'ils rivalisent constamment pour attirer notre attention.

Vous avez peut-être mis en œuvre quelques stratégies pour minimiser l’utilisation de votre iPhone, pour finalement vous retrouver à retomber dans la même vieille routine. Après tout, les vieilles habitudes ont la vie dure, et toutes ces applications sur nos téléphones sont conçues pour nous garder collés à nos écrans. Si vous n'avez pas réussi à vous libérer de votre téléphone, il est temps d'envisager d'utiliser la fonction Temps d'arrêt de votre iPhone pour vous aider à développer une relation plus saine avec votre téléphone. Avec Downtime, vous pouvez faire des choses comme accepter uniquement les appels de certains contacts et limiter les notifications d'applications, tout cela peut vous aider à mieux gérer l'utilisation de votre téléphone.

Votre iPhone dispose de plusieurs outils intégrés conçus pour vous aider à contrôler le temps que vous passez sur votre téléphone. Par exemple, vous pouvez utiliser le mode Concentration pour configurer des heures silencieuses afin d'empêcher votre téléphone de vous interrompre lorsque vous êtes au milieu d'une tâche importante, ou utiliser les limites d'application pour définir des limites de temps quotidiennes pour les applications appartenant à une catégorie spécifique ( jeux ou médias sociaux) ou pour des applications individuelles. Vous pouvez utiliser Downtime avec ces autres outils dans le cadre d'une stratégie visant à réduire l'utilisation de votre téléphone, ou seul pour planifier les heures auxquelles vous souhaitez vous éloigner de votre appareil.

Lorsque vous configurez le temps d'arrêt, vous choisissez les applications et les notifications que vous souhaitez bloquer et décidez quels contacts peuvent vous appeler pendant leur activation. Pendant votre temps d'arrêt, vous recevrez uniquement les appels des contacts approuvés et aurez accès aux applications que vous avez sélectionnées. Votre téléphone vous avertira cinq minutes avant le début du temps d'arrêt. Si vous avez configuré un mot de passe pour Screen Time, vous pourrez utiliser l'option Bloquer en cas d'arrêt, qui vous empêchera d'utiliser les applications que vous n'avez pas désignées comme toujours autorisées. Vous pouvez appuyer sur Demander plus de temps pour saisir votre mot de passe et contourner ces restrictions pendant 15 minutes, une heure ou toute la journée.

Votre iPhone possède plusieurs fonctionnalités cachées qui changent la donne, et une fois que vous aurez utilisé Downtime, vous pourriez décider qu'il mérite de figurer sur la liste. Vous pouvez faire de nombreuses choses pour personnaliser vos paramètres de temps d'arrêt afin de vous assurer qu'ils répondent à vos besoins spécifiques. Les temps d'arrêt peuvent être configurés pour s'exécuter selon un planning, et vous pouvez avoir différents plannings pour différents jours de la semaine. Si vous souhaitez avoir plus de flexibilité lors de l'utilisation des applications le week-end, vous pouvez configurer votre programme de temps d'arrêt de cette façon, ou si vous préférez une routine cohérente, vous pouvez utiliser le même programme de temps d'arrêt chaque jour.

Suivez ces étapes pour configurer le temps d'arrêt :

1. Ouvrez Paramètres et faites défiler vers le bas, puis appuyez sur Temps d'écran.
2. Appuyez sur Activité des applications et des sites Web, puis appuyez sur Activer l’activité des applications et des sites Web.
3. Appuyez sur Temps d'arrêt.
4. Appuyez sur Activer les temps d'arrêt jusqu'à demain ou activez Planifié pour définir des heures et des jours spécifiques.
5. Appuyez sur Personnaliser les jours pour choisir différents horaires pour différents jours de la semaine.

Une fois que vous avez configuré le temps d'arrêt sur votre iPhone, celui-ci s'affichera chaque jour à l'heure programmée. Vous devrez ajuster vos paramètres Toujours autorisés pour choisir les applications que vous souhaitez pouvoir utiliser et les personnes qui peuvent vous contacter lorsque le temps d'arrêt est activé. Vous pouvez trouver les paramètres Toujours autorisés dans Temps d'écran dans la même section que Temps d'arrêt.

Comment et quand vous utiliserez Downtime dépendra de vos objectifs. Si vous souhaitez travailler ou étudier pendant une durée déterminée chaque jour, vous pouvez configurer des temps d'arrêt pendant ces heures pour bloquer les distractions afin que vous puissiez être plus productif. Les temps d’arrêt peuvent également être utiles pour favoriser une meilleure hygiène du sommeil. L’utiliser la nuit pourrait vous aider à réduire le temps que vous passez à faire défiler votre téléphone avant d’aller vous coucher. Pour certains, les temps d'arrêt seront utiles lorsqu'ils rencontreront des amis ou de la famille et voudront être sûrs de se concentrer sur les interactions en personne plutôt que sur leur téléphone.

Les parents constateront que les temps d'arrêt sont utiles pour gérer le temps que leurs enfants passent sur leur téléphone. Les temps d'arrêt permettent aux parents de planifier facilement du temps sans téléphone pour leurs enfants. Cela fonctionne de la même manière sur le téléphone d'un enfant, avec une couche supplémentaire de contrôle parental : si un enfant souhaite passer plus de temps à utiliser son iPhone au-delà des heures programmées, il doit envoyer une demande de demande de temps supplémentaire, que les parents ou tuteurs peuvent examiner. et approuver.