Cette tendance de voyage apaisante est une expérience de nature immersive qui peut stimuler la santé mentale

Dans un monde rapide et riche en technologie, nous savons que passer du temps dans la nature est une habitude saine, comme manger des carottes et la soie dentaire. Même si nous aimons les bois, cependant, beaucoup d'entre nous ont du mal à tailler notre temps pour nous immerger dans la nature. Nous aimerions nous promener sur un chemin et admirer le feuillage, tout comme nous aimerions passer une heure à lire un roman de poche ou à prendre une leçon de piano. Ce serait génial, n'est-ce pas? Nous savons combien de destinations incontournables à travers le monde il y a pour les randonneurs passionnés. Dommage que la plupart d'entre nous ne puissent pas gagner de salaire en trammant sur les feuilles. Peut-être que nous essaierons de sortir le week-end prochain, ou celui après cela.

Il est facile pour beaucoup d'entre nous de tomber dans ce cycle entropique, mais les enjeux peuvent être plus élevés que nous ne le pensons. Les scientifiques et les travailleurs de la santé se réfèrent de plus en plus au trouble de la privation de la nature, une condition qui résulte d'une séparation prolongée des espaces naturels qui ont été liés à l'anxiété, à la dépression et aux problèmes de comportement. Passer tout notre temps à l'intérieur – dans les véhicules, les salles de jeux et les cabines – prive notre corps de la vitamine D que nous absorbons de la lumière du soleil. Pendant ce temps, le défilement sans fin sur les appareils peut nuire à notre santé mentale, et la « lumière bleue » émise par les écrans rétro-éclairés peut dégrader notre vue et causer des problèmes de sommeil.

En bref, se promener dans les bois est considéré comme bénéfique pour notre santé et notre bien-être, et un nombre croissant de personnes transforment ce passe-temps en une pratique sérieuse: «baignade forestière». Plus qu'un simple baignade dans la cour, le bain forestier est un effort conscient pour se connecter avec la nature. Cela ne prend pas beaucoup de connaissances ou d'efforts, juste un état d'esprit.

L'expression «baignade forestière» peut être attribuée au Japon dans les années 1980, lorsque les travailleurs de bureau urbain ont commencé à vivre «Karoshi» ou «la mort par sur-travail». Le Japon a connu un boom économique massif à cette époque, et les grandes entreprises ont prospéré, mais de nombreux travailleurs ont eu du mal à de longs changements, à une pression incessante et à la socialisation forcée avec des collègues. La société japonaise est depuis longtemps célèbre pour son éthique de travail, mais la boucle fermée de tours de bureau et de hautes hausses se sentait désespérément loin des collines et des montagnes. Le Japon est également le lieu de naissance du shintoïsme, une religion animiste qui vénère la nature. La solution: prenez le temps d'échapper à la ville et de se lier avec les grandes forêts du Japon.

Connu en japonais sous le nom de «shinrin-yoku», le bain de forêt est désormais considéré comme une forme populaire de soins préventifs – et le concept s'est propagé dans le reste du monde. Les chercheurs ont pris un intérêt croissant dans les avantages pour la santé du bain forestier. Par exemple, les visites régulières dans les espaces naturels semblent améliorer la mémoire et d'autres fonctions mentales, et de nombreux participants signalent des améliorations globales de l'humeur. Ce n'est pas seulement atmosphérique: les arbres sont connus pour libérer un composé organique appelé phytoncides dans l'air, qui peut théoriquement avoir un effet calmant.

À bien des égards, cela a du sens: plus de la moitié des humains modernes vivent maintenant dans les zones urbaines, et les espaces naturels sont plus difficiles que jamais à accéder. Pas plus tard qu'en 1960, ce chiffre ressemblait plus à un tiers, et la grande majorité des gens vivaient dans les zones rurales au cours des siècles. De la même manière que de nombreux voyageurs envisagent un séjour à la ferme pour leur prochaine escapade, plus de gens deviennent sérieux à l'extérieur.

Pour mémoire, la partie « Bathing » est figurative: il n'y a pas de savon ni de maillot de bain. Tout ce dont vous avez besoin pour le bain de la forêt est d'entrer dans un espace naturel pendant un certain temps. Juste une promenade sur un chemin calme dans un parc pourrait même faire l'affaire, bien qu'il existe de nombreuses autres façons de vous engager dans votre environnement. Faites taire vos appareils, prenez des respirations profondes d'air frais, touchez l'écorce d'arbre, faites passer les doigts à travers l'herbe, déposez vos chaussures et immergez vos pieds dans un ruisseau ou un étang, la liste continue. Beaucoup de gens essaient de méditer, tandis que d'autres peuvent pratiquer le yoga ou le tai-chi. Tant que vous embrassez votre environnement et trouvez un plaisir unique dans cet espace, vous le faites correctement.

Et si vous ne trouvez pas une véritable forêt? Et si vous vivez dans un désert ou une prairie, où de grands grappes d'arbres sont difficiles à trouver? Ne vous inquiétez pas: un terme synonyme est la «thérapie de la nature», un tout-capt qui peut capturer l'esprit du concept mieux que «baignade forestière». Cela peut être fait n'importe où calme et naturel. Vous pouvez absolument faire de la compagnie, bien que de nombreuses personnes préfèrent la solitude lorsque le bain dans la forêt. Si vous décidez de se baigner en solo, voici 12 conseils pour vous aider à vous sentir en sécurité lors de la randonnée seule.