4 applications utiles conçues pour vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être

Que vous ayez récemment suivi un plan d’entraînement ou que vous cherchiez des moyens de vous détendre après une semaine de travail stressante, il existe des tonnes d’applications d’entraînement qui peuvent vous aider ou même faciliter votre travail. Par exemple, nous connaissons tous les applications habituelles de suivi de la condition physique fournies avec les meilleures montres intelligentes et les meilleurs trackers de fitness à petit budget. Cependant, ces applications sont assez génériques et peuvent être écrasantes pour ceux qui recherchent simplement de l’aide et ne veulent pas voir des chiffres et des statistiques aléatoires apparaître sur tout l’écran. C’est exactement pourquoi nous avons parcouru le terrier du lapin pour trouver des applications utiles et intéressantes conçues pour vous aider à gérer votre santé et votre bien-être.

Ces applications aident non seulement à améliorer votre santé physique, mais donnent également la priorité à votre santé mentale. Après tout, les deux aspects sont tout aussi importants. De plus, les applications que j’ai choisies rendent le voyage amusant plutôt qu’ennuyant grâce à des visuels attrayants, des jeux ou même des communautés où les utilisateurs peuvent interagir les uns avec les autres. J’utilise personnellement ces applications depuis plus d’un mois pour voir si elles avaient un impact sur mon sentiment de bien-être. Au lieu des applications habituelles comme Strava et MyFitnessPal, j’ai inclus des applications moins connues dotées de fonctionnalités intéressantes et efficaces. De plus, toutes les applications mentionnées dans cette liste sont indépendantes de la plate-forme, vous pouvez donc les utiliser que vous soyez dans l’équipe Android ou dans le jardin clos d’Apple.

Lorsqu’il s’agit de bien-être général, nous mettons souvent de côté notre santé mentale. C’est exactement là qu’intervient une application comme Impulse (disponible sur Android et iOS). Il s’agit d’une plate-forme d’entraînement cérébral conçue pour perfectionner les compétences cognitives telles que la mémoire, l’attention, la résolution de problèmes, la logique et la vitesse. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est pas compliqué ou un travail universitaire épuisant. Au lieu de cela, Impulse remplace les études fastidieuses par une série de jeux de réflexion courts et très divertissants. Par exemple, il existe des jeux dans lesquels vous disposez les nombres par ordre croissant, des tests de mémoire vous demandant de vous rappeler si une tuile particulière avait une image fantôme et divers défis basés sur le temps. Qui n’aimerait pas améliorer sa santé cérébrale sous couvert de plaisir ?

L’interface claire et conviviale en fait le jeu parfait à jouer pendant les déplacements dans le métro ou tout simplement pour gagner du temps dans une file d’attente. Je me surprends parfois à faire défiler sans réfléchir sur mon téléphone, en regardant TikTok ou Instagram Reels. J’ai commencé à utiliser Impulse pour briser cette habitude et je peux affirmer avec confiance que je suis désormais beaucoup plus attentif à mon temps passé devant un écran. À une époque dominée par le doomscrolling et la pourriture du cerveau, remplacer ne serait-ce que quelques minutes de ce temps d’écran insensé par quelque chose qui garde réellement votre esprit vif semble incroyablement précieux.

Bien que l’application vous permette de jouer à quelques jeux gratuitement, vous devrez payer pour le niveau premium pour profiter pleinement de l’expérience. C’est dans le forfait payant qu’Impulse brille vraiment. Il supprime complètement les publicités, donne accès à toute la bibliothèque de jeux et déverrouille un suivi détaillé des progrès afin que vous puissiez visualiser votre croissance cognitive au fil du temps.

Bien que la plupart des montres intelligentes soient efficaces pour suivre les courses et d’autres activités comme le vélo et la natation, elles ne peuvent pas enregistrer le poids spécifique que vous avez soulevé ou le nombre de fois que vous avez répété un certain exercice. Hevy résout exactement ce problème. Il s’agit d’un outil de suivi d’entraînement propre et intuitif qui vous permet d’enregistrer des séries, des répétitions et des poids en quelques clics. Il comprend même des minuteries de repos automatiques et des calculateurs de plaques pour éliminer les calculs mentaux liés au levage.

J’avais l’habitude de me surprendre à zoner entre les séries, actualisant parfois mon flux sans réfléchir et perdant la notion du temps. Avoir Hevy ouvert sur mon téléphone m’aide à me concentrer sur mon entraînement et m’empêche de prendre des pauses inutilement longues parce que j’ai été distrait par mon téléphone. Hevy propose un graphique clair de votre entraînement, de vos zones d’intervention, des poids soulevés et des répétitions que vous pouvez partager avec votre entraîneur ou vos amis d’entraînement.

L’application propose un niveau gratuit généreux, vous permettant d’enregistrer des entraînements illimités et de créer quelques routines de base. La plupart des gens seront heureux de l’utiliser, vous n’aurez donc pas vraiment à débourser d’argent supplémentaire. Hevy propose également une version smartwatch, vous pouvez donc l’utiliser directement depuis votre poignet si vous possédez une Apple Watch ou une smartwatch WearOS. Parmi toutes les applications pour haltérophiles, Hevy se distingue par son interface intuitive et simple. Des développé couchés aux pompes, c’est mon application préférée pour les journaux. C’est l’une des meilleures applications pour la santé et le fitness, comme le prouvent les excellentes notes sur le Google Play Store et l’Apple App Store.

Au cours de votre activité quotidienne, trouver un moment de calme et en profiter au maximum peut être un défi. C’est là que Headspace entre en scène. Il s’agit d’une plate-forme de pleine conscience magnifiquement conçue qui élimine les éléments intimidants et mystiques de la méditation et la rend accessible au grand public. Que vous recherchiez un exercice de respiration rapide pour améliorer votre concentration ou un cours guidé sur la gestion des épisodes d’anxiété, l’application décompose tout en séances faciles à suivre.

Un autre problème lié à l’augmentation du temps d’écran et de la charge de travail est la mauvaise qualité du sommeil. J’ai découvert que l’utilisation des « Sleepcasts » de Headspace, qui sont essentiellement des histoires ambiantes apaisantes, fait des merveilles pour calmer un esprit qui s’emballe. Il agit comme un tampon indispensable entre regarder un écran et bénéficier d’un sommeil réparateur.

Le plus gros problème avec les versions Android et iOS de Headspace est cependant le coût. Bien que vous puissiez essayer gratuitement quelques bases d’introduction, l’application verrouille son meilleur contenu derrière un paywall. La mise à niveau vous donne les clés de leur immense bibliothèque de cours de pleine conscience sur plusieurs semaines, d’aides au sommeil et de musique de concentration organisée. Si vous avez du mal à éteindre votre cerveau à la fin de la journée, c’est un outil très perfectionné qui est à la hauteur.

Bien que la méditation à long terme soit une bonne chose, vous avez parfois simplement besoin d’un soulagement immédiat lorsque vous rencontrez des pics de stress inattendus. Pausa est conçu exactement pour ces moments-là. Il s’agit d’une application de respiration pragmatique conçue pour vous aider à réguler votre système nerveux à l’aide de schémas respiratoires conscients. Pausa utilise des schémas respiratoires fondés sur la science – comme la respiration en boîte – pour réduire activement votre fréquence cardiaque lorsque les choses deviennent accablantes.

L’interface est minimaliste et les instructions sont faciles à suivre, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez anxieux. J’ai remarqué que lors d’une journée chaotique, surtout lorsque les notifications de travail s’accumulent et que j’ai atteint la fin de chaque flux de médias sociaux, prendre seulement 2 minutes pour suivre le guide de respiration visuel de Pausa m’a aidé à me sentir beaucoup plus calme. Il dispose même d’un bouton SOS pour les moments de panique soudains.

Comme les autres, Pausa fonctionne sur un modèle freemium. Le niveau gratuit sur Android et iOS vous donne accès à des exercices de respiration de base parfaitement adaptés à une utilisation occasionnelle. Cependant, pour libérer tout le potentiel de l’application, vous avez besoin du forfait premium. La version payante ouvre des techniques de respiration spécialisées, un outil de suivi de l’humeur qui recommande des exercices spécifiques en fonction de ce que vous ressentez exactement et des statistiques avancées pour surveiller votre niveau de stress quotidien au fil du temps.

Notre objectif était de recommander des applications uniques et peu connues. La plupart des gens connaissent les applications habituelles de suivi de la condition physique qui peuvent suivre le nombre de calories que vous brûlez en une journée ou le nombre de pas que vous faites, mais les applications mentionnées sur cette liste ne sont pas aussi populaires, mais elles traitent plus que des problèmes physiques de base. J’ai également inclus des applications disponibles sur les montres intelligentes Apple Watch et WearOS, afin que ceux d’entre vous qui aiment laisser leur téléphone derrière eux puissent également profiter de ces services. Notamment, toutes les applications ont une note moyenne de 4,2 ou plus sur leurs marchés respectifs, la plupart d’entre elles ayant reçu des centaines de milliers d’avis.