Le mythe commun sur les crottes facilement expliqué par la science

En ce qui concerne le système gastro-intestinal et les selles, de nombreuses idées fausses circulent. Consommer beaucoup de fibres pour soulager la constipation est un mythe courant sur les selles qui peut en réalité aggraver la constipation, tandis que les selles fines sont un signe clair de cancer colorectal. C’est un mythe sur les selles que les experts en santé veulent que vous arrêtiez de croire. Un autre mythe sur les excréments que la science peut dissiper est que retenir les excréments est mauvais pour la santé.

Cela arrivera forcément à un moment de votre vie, si ce n’est pas déjà fait : vous ressentez l’envie de faire caca mais vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes tout de suite parce que vous faites la queue ou que vous êtes en voyage sans rien à des kilomètres à la ronde. Quoi qu’il en soit, vous n’avez pas à craindre que retenir vos selles pendant un petit moment soit préjudiciable à votre santé. En fait, la gastro-entérologue Julie Khlevner a déclaré à Popular Science : « La rétention occasionnelle de selles n’est pas nocive ». Patricia Raymond, une autre gastro-entérologue, a expliqué à Prevention : « C’est bien d’avoir la capacité de le retenir jusqu’à ce qu’il y ait un lieu et un moment socialement acceptables. »

De plus, le Dr Sameer Islam explique dans une vidéo YouTube que « vous ne développerez pas de toxines dans votre corps (car) il n’y a vraiment rien de pathologique à avoir des selles dans votre côlon ». Cependant, il note que l’accumulation de selles peut provoquer de graves douleurs abdominales.

Croyez-le ou non, il existe des moyens efficaces de retenir vos crottes. Serrer vos fesses l’une contre l’autre est un bon point de départ car cela engagera non seulement les muscles du plancher pelvien pour maintenir le sphincter fermé et le rectum tendu, mais signalera également au cerveau que vous n’êtes pas prêt à vous détendre et à vous soulager. En revanche, il faut éviter de contracter votre ventre car cette tension musculaire aura l’effet inverse.

Une autre façon de resserrer légèrement le plancher pelvien est de garder votre corps en mouvement. Vous pouvez le faire en déplaçant simplement votre poids en position debout ou en ajustant votre corps en étant assis dans une voiture. Plus important encore, vous devez conserver ces changements sporadiques et limités. La Dre Julie Khlevner explique que des mouvements trop fréquents et trop importants peuvent déclencher un péristaltisme gastro-intestinal, qui est une contraction et un relâchement involontaires du tube digestif – de l’œsophage aux intestins – qui facilitent la digestion. En conséquence, davantage de matières fécales peuvent s’accumuler dans le rectum, augmentant ainsi votre inconfort et la nécessité d’aller rapidement aux toilettes.

En plus de cela, éviter les positions qui facilitent les selles peut vous aider à retenir efficacement vos selles. Les positions à éviter incluent s’accroupir, s’asseoir en se penchant en avant et en s’appuyant sur ses genoux, et s’asseoir droit. Ce dernier point peut être difficile à éviter si vous partez en voyage, c’est pourquoi les astuces mentionnées ci-dessus peuvent être si pratiques et pourquoi se tenir debout ou s’allonger sont de meilleures alternatives.

Tout comme retenir l’urine est mauvais pour la vessie et la santé en général lorsque vous le faites régulièrement, il n’est pas idéal de prendre l’habitude de retenir les selles. C’est à cause de ce qui se produit lorsque vous retenez vos selles. Comme l’explique le Dr Islam, retenir ses selles « donne à votre corps la sensation que, si je ressens le besoin d’y aller, mais que je n’y vais pas, je n’irai pas aux toilettes ».

En faisant cela régulièrement, votre corps est entraîné à ignorer l’envie de vider vos intestins, ce qui peut vous donner une sensation de gaz et de ballonnement. Finalement, vous pourriez développer des douleurs à l’estomac et de la constipation, ce qui se produit parce que le côlon absorbe l’eau des selles pendant qu’elles sont au repos. Une constipation qui n’est pas traitée peut entraîner une impaction ou une perforation (trou) dans la paroi du tube digestif, qui sont quelques-unes des choses grossières qui peuvent arriver si vous ne faites pas caca pendant une semaine.

En plus de cela, une étude publiée dans le Danish Medical Journal a révélé que l’accumulation de crottes dans le côlon peut provoquer d’autres troubles fonctionnels intestinaux, notamment un dysfonctionnement du plancher pelvien. Cette condition rend encore plus difficile la tâche lorsque vous essayez réellement de le faire, car les muscles du plancher pelvien ont du mal à se coordonner et à se détendre. Il est également possible que le fait de retenir habituellement les selles puisse provoquer une inflammation chronique, connue pour augmenter le risque de cancer du côlon.