Qu’arrive-t-il à l’esprit et au corps lorsque vous n’avez pas de relations sexuelles ?

Une question cornée pour les âges.

Au sein du mouvement de positivité sexuelle, vous verrez des guides sur tout, de « comment être votre moi sexuel autonome », « les avantages de la masturbation régulière », « différents jouets sexuels qui vous emmèneront sur une autre planète ».

Mais il manque décidément quelque chose dans la conversation : si vous n’avez pas de relations sexuelles, qu’arrive-t-il à votre cerveau et à votre corps ? Par exemple, que va-t-il réellement t’arriver si tu t’abstiens ?

Nous ne parlons pas des affirmations pseudo-scientifiques de la communauté #NoFap qui vantent les avantages ~ qui changent la vie ~ de renoncer au toucher de soi. C’est un non-sens et il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui de tout cela. Ce que nous cherchons à décrypter ici, ce sont les effets prouvés de l’absence de stimulation sexuelle.

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L’ancienne phrase « si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez » me vient à l’esprit. Y a-t-il un mérite à cette idée ? Après tout, comme le dit Sarah Melancon, PhD, sociologue, sexologue clinicienne et experte résidente au Sex Toy Collective : « Nos organes génitaux ont été conçus pour être appréciés. »

« Nos organes génitaux ont été conçus pour être appréciés. »

Le sexe a été lié à un meilleur bien-être mental et physique. En fait, une étude de 2016 dans le Journal of Health and Social Behavior a révélé que les femmes qui ont des relations sexuelles satisfaisantes plus tard dans la vie pourraient avoir un risque plus faible d’hypertension artérielle. Les orgasmes ont toujours été liés à la réduction de l’anxiété et à une meilleure santé mentale. « L’activité sexuelle sert plus que de simples fins de procréation ou de loisirs », déclare le Dr Nazanin Moali, PhD, sexologue et animatrice du populaire podcast Sexology. « Il joue un rôle important dans le maintien de la santé physiologique et de l’équilibre émotionnel. »

Cette idée d’impact sur le corps et l’esprit lorsqu’il s’agit d’un manque d’activité sexuelle mérite d’être explorée. Plus nous avons de connaissances, mieux nous sommes équipés pour faire des choix de bien-être sexuel qui sont bons pour nous et notre situation particulière.

Le corps sans activité sexuelle

Commençons par ce qui arrive au corps quand nous n’avons pas de relations sexuelles. Allons-nous nous effondrer et mourir ? Non, évidemment pas. Mais il y a de sérieux avantages à s’en sortir – et ne pas s’en sortir pourrait signifier les manquer.

Le sexe peut être une forme d’exercice, qui peut être très bénéfique pour tous. « L’exercice physique lors des rapports sexuels aide à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone, réduisant considérablement le risque de maladie cardiaque », déclare Rachel Sommer, PhD, sexologue clinicienne et cofondatrice de My Sex Toy Guide.

Il est important d’être clair sur le fait que vous pouvez également obtenir les mêmes avantages en faisant de l’exercice régulièrement… même si le Peloton n’offre malheureusement pas d’orgasmes.

Pour les propriétaires de pénis

Selon un journal publié par l’American Journal of Medicine, les personnes AMAB (homme assigné à la naissance) qui ne se livrent pas à des activités sexuelles fréquentes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de troubles érectiles que celles qui se livrent à des activités sexuelles 1 à 2 fois par semaine. .

La rétention de sperme peut également augmenter votre risque de cancer de la prostate, car des études ont montré qu’une libération régulière réduit votre risque. « L’implication est que l’activité sexuelle régulière peut avoir un effet protecteur sur la prostate, réduisant la menace potentielle de tumeurs malignes », explique Moali.

Pour les propriétaires de vagin

Les personnes atteintes de vagin peuvent souffrir d’atrophie vaginale en raison d’un manque d’activité sexuelle, en particulier de pénétration. « Les parois vaginales deviennent minces et faibles tandis que l’ouverture se resserre, rendant le sexe inconfortable ou douloureux », explique Sommer.

Un manque d’activité sexuelle physique peut également entraîner une diminution de la tonicité des muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont chargés de soutenir vos organes internes inférieurs et jouent un rôle important dans la gestion de l’incontinence. Sommer avertit que de longues périodes d’abstinence peuvent conduire à « affecter négativement le plaisir sexuel et causer des problèmes comme l’incontinence urinaire et le prolapsus des organes pelviens ».

Bien sûr, il existe des moyens d’éviter ces deux problèmes physiologiques sans sexe. Faire des exercices réguliers du plancher pelvien peut augmenter la fonction du plancher pelvien. Et si vous craignez une atrophie vaginale, vous pouvez toujours utiliser des dilatateurs. Consultez ce guide médical approuvé par le NHS pour plus d’informations.

Tout cela pour dire : vous n’avez pas BESOIN d’avoir des relations sexuelles pour avoir un corps sain, mais cela peut aider.

L’esprit sans activité sexuelle

Il a été démontré que le toucher intime diminue le cortisol, l’hormone du stress du corps. Ce n’est pas nécessairement sexuel – les câlins, les bisous et la prise de main peuvent également avoir cet effet. Lorsque nous renonçons au toucher intime, nous pouvons éprouver une « famine de toucher » dans laquelle nous devenons anxieux, déprimés et généralement agités. La grande majorité des humains ont besoin d’interaction sociale et de toucher pour s’épanouir.

Et puis, bien sûr, il y a les bienfaits de l’orgasme. Les orgasmes produisent de l’ocytocine, qui joue un rôle dans notre bien-être général. L’ocytocine est un analgésique naturel – et des études montrent que cette hormone lourde aide à réduire l’anxiété.

Même le plaisir non orgasmique peut améliorer notre santé. Pendant les préliminaires et l’excitation sexuelle, votre cerveau libère naturellement la sérotonine chimique, qui aide à augmenter la satisfaction sexuelle et à réguler l’humeur. L’amour de soi offre un cocktail de joies régulatrices du cerveau.

Sans orgasmes, l’anxiété peut augmenter. Les orgasmes sont un moyen de soulager l’énergie et l’anxiété refoulées. Bien sûr, il existe d’autres moyens de soulager l’anxiété en dehors de l’orgasme, mais être sexuellement refoulé est une vraie chose – et cela ne fait pas que la grande majorité des gens se sentent super bien. Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin d’un partenaire pour profiter des orgasmes.

La masturbation est un soin de soi. (Consultez notre guide pour créer une routine de masturbation pour en savoir plus).

Bien sûr, certaines personnes ne veulent pas de sexe (et c’est OK)

Avec tout cela étant dit, nous devons être très sensibles à nos copains asexués / as – en particulier ceux qui ne veulent pas ou n’aiment pas l’activité sexuelle. Si vous ne désirez pas ou ne voulez pas d’activité sexuelle, que se passe-t-il ?

Il n’y a rien de mal à être asexué et/ou à ne pas vouloir de sexe – juste pour que nous soyons très clairs. Les avantages pour l’esprit et le corps d’avoir des relations sexuelles/orgasmes sont très basés sur le contexte de la situation et les désirs de la personne/des personnes à portée de main.

Écoutez, nous comprenons que l’idée d’une atrophie vaginale ou d’un cancer de la prostate peut être effrayante pour les personnes qui ont peu ou pas d’intérêt sexuel. Les personnes asexuées peuvent ne pas vouloir avoir de relations sexuelles – en couple, en solo ou autrement – et c’est parfaitement bien. Si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles ou avoir une activité sexuelle, vous n’êtes pas obligé de le faire. Faire quelque chose que vous trouvez désagréable, répugnant ou pénible ne va pas améliorer votre santé mentale. Melancon ajoute que ceux qui n’ont pas de relations sexuelles peuvent « passer à côté des avantages du sexe, mais s’engager dans des relations sexuelles que vous ne voulez pas est probablement plus nocif mentalement et émotionnellement ».

Donc, si c’est vous : ne vous inquiétez pas. Vous faites vous.

De plus, les personnes atteintes de certains troubles de santé sexuelle peuvent également être incapables d’avoir des relations sexuelles ou trouver les relations sexuelles douloureuses. Par exemple, les personnes atteintes de vaginisme, de vulvodynie ou d’endométriose peuvent trouver les relations sexuelles avec pénétration (ou certaines ou toutes sortes de relations sexuelles) douloureuses et/ou inconfortables. Alors que de nombreux dysfonctionnements sexuels peuvent être traités avec l’aide d’un sexologue qualifié, d’un physiothérapeute du plancher pelvien et d’autres prestataires de soins de santé compétents, le sexe peut toujours s’avérer difficile. C’est tout à fait valable et nous vous entendons. Vous ne devriez jamais vous engager dans une activité sexuelle qui vous fait du bien et du plaisir.

De plus, vous n’êtes peut-être pas asexué, mais décidez simplement que vous ne voulez pas et/ou n’appréciez pas l’activité sexuelle, et c’est bien aussi. Vous êtes le capitaine de votre propre parcours de bien-être sexuel.

En fin de compte, il s’agit de ce que VOUS voulez. « En fin de compte, il s’agit de reconnaître et d’honorer ses propres besoins et désirs sexuels », explique Moali. Il n’y a pas de jugement ici. Chacun devrait faire ce qui le rend heureux et lui procure du plaisir.

« Tant que nous faisons les choix qui conviennent le mieux à notre esprit, à notre corps et à notre vie en général, la « bonne » quantité de relations sexuelles pour un individu peut varier considérablement », ajoute Melancon. Tout cela pour dire : continuez avec votre mauvais moi et faites ce qui vous rend heureux.