Faut-il consulter un sexologue ?

Les problèmes sexuels ne concernent généralement pas uniquement le sexe.

La stigmatisation à l’égard des discussions sur la santé mentale a diminué ces derniers temps, mais elle persiste – en particulier lorsqu’il s’agit de formes comme la thérapie sexuelle. Internet propose de nombreux conseils sexuels, mais dans certains cas, vous souhaiterez ou aurez peut-être besoin de l’aide d’un professionnel. Indigo Buzz a parlé à deux sexothérapeutes de ce qu’est réellement cette pratique, qui est un bon candidat (spoiler : tout le monde) et pourquoi vous pouvez en bénéficier.

Qu’est-ce que la sexothérapie ?

Bien qu’elle soit un peu explicite, la thérapie sexuelle est un conseil spécifiquement axé sur le sexe. Il s’agit d’un vaste domaine, car le sexe est en soi un sujet général.

Nicoletta Heidegger, thérapeute sexuelle, conjugale et familiale et animatrice du podcast Sluts and Scholars, a énuméré quelques raisons pour lesquelles les clients vont la voir : des douleurs physiques comme des douleurs pelviennes ; divergences de désirs (fréquence ou type de sexe) ; les personnes qui souhaitent ouvrir leur relation ou qui sont actuellement ouvertes ; les personnes qui souhaitent explorer le perversité et le BDSM ; traumatisme sexuel; les personnes qui souhaitent faire une transition ; les personnes qui n’ont jamais eu d’orgasme ou qui ont du mal à ressentir le type de plaisir qu’elles souhaitent, en solo ou en couple ; les personnes qui ont des désirs et des fantasmes non désirés (contraire à l’éthique ou illégaux) ; et ceux qui ont honte sexuelle.

Le thème dominant de tout cela est la honte, disait Heidegger. La honte sexuelle est ancrée dans notre culture – en témoigne le manque d’éducation sexuelle complète dans les écoles et les règles prudes des médias sociaux qui nous obligent à l’appeler « s3x » – et il peut être utile d’avoir un professionnel à vos côtés pour tout démêler.

« Nous suivons le rythme du client », disait Heidegger. « Nous ne nous lançons pas automatiquement dans des choses trop effrayantes. » Heidegger, par exemple, propose une thérapie par la parole et donne souvent à ses clients du matériel éducatif et des références (par exemple, un spécialiste de la douleur pelvienne si un client ressent une telle douleur). Le travail en dehors des séances peut ressembler à la lecture de livres, à la tenue d’un journal, à la prise de médicaments et à une exploration pratique du plaisir appelée cartographie du plaisir.

Un sexologue vous touche-t-il ?

« La thérapie sexuelle n’inclut pas le toucher », a précisé Heidegger. Il existe des praticiens qui touchent (comme les massothérapeutes) et les sexologues peuvent orienter les clients vers ces traitements pratiques, mais ils ne les effectuent pas eux-mêmes.

Qui devrait suivre une sexothérapie ?

Fondamentalement, tout le monde peut bénéficier d’une thérapie sexuelle, ont déclaré les deux experts. « Quiconque a honte de son corps pendant les rapports sexuels ou de ce qu’il veut pendant les rapports sexuels est un candidat approprié pour une thérapie sexuelle », a déclaré la psychothérapeute et présidente du service de thérapie boutique Unicorn Health Care, Emma Jackson Smith. « Les personnes qui ont des difficultés à atteindre l’orgasme, à maintenir une érection, à être excitées… ce sont des questions qui méritent d’être explorées. » Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà consulté un médecin pour ces problèmes et qu’il n’a rien trouvé d’anormal ; la prochaine étape pourrait être une thérapie sexuelle.

D’après l’expérience de Heidegger, les clients attendent généralement pour commencer une thérapie que les choses ne se passent pas bien – mais ce n’est pas nécessairement le cas.

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« Je pense que tout le monde devrait suivre (une thérapie sexuelle) de manière préventive pour découvrir… ce qu’il aime, ce qui l’intéresse et comment se connecter avec lui-même et avec les autres », a-t-elle déclaré.

Il n’est pas nécessaire d’avoir suivi une thérapie générale avant de commencer une thérapie sexuelle, mais Smith a déclaré que cela pourrait être utile. Si vous ne parvenez pas à nommer vos émotions ou si vous n’êtes pas habitué à l’introspection, une thérapie générale peut être un bon début.

De plus, sachez qu’un problème sexuel n’est probablement pas seulement une question de sexe.

« Même lorsqu’il s’agit de sexe, il ne s’agit jamais uniquement de sexe », a déclaré Heidegger. « Tout ce qui touche au sexe est généralement… bio-psycho-social », c’est-à-dire entrelacé entre le corps physique (biologie et physiologie), l’esprit (psychologie) et l’éducation culturelle (sociale) d’une personne.

« Lutter contre quelque chose sur le plan sexuel implique généralement l’intersection de toutes les manières dont ces éléments se connectent les uns aux autres », a poursuivi Heidegger. « La sexualité a un impact sur de nombreuses facettes de notre vie et, d’un autre côté, de nombreuses facettes de notre vie peuvent avoir un impact sur le réseau complexe qui affecte notre désir et notre excitation. »

Qu’est-ce que je recherche chez un sexologue ?

Faites vos recherches et posez des questions aux thérapeutes potentiels sur leurs références. Ce qui permet à quelqu’un de se qualifier de « sexologue » varie en fonction de votre état ou de votre pays. En Californie, où est basé Heidegger, par exemple, on ne peut pas se qualifier de sexologue sans licence de thérapie.

De plus, contrairement à d’autres formes de thérapie comme la thérapie conjugale et familiale, il n’existe pas de commission d’autorisation pour la thérapie sexuelle (du moins aux États-Unis), il existe donc des groupes de certification comme l’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité (AASECT).

Assurez-vous de demander à un thérapeute potentiel quelle est sa formation en matière de sexualité humaine, a déclaré Heidegger. Smith est d’accord, affirmant qu’un sexologue devrait être capable d’expliquer comment il travaille avec ses clients, quels cours il a suivis et comment il s’est lancé dans ce travail.

Si vous êtes marginalisé de quelque manière que ce soit, demandez quelle est leur expérience de travail avec des personnes comme vous (ou consultez leur site Web si vous ne vous sentez pas à l’aise de demander verbalement). Si vous n’êtes pas monogame, par exemple, vous souhaiterez trouver un thérapeute qui affirme le mode de vie non monogame.

Un signal d’alarme se produit si un thérapeute ne peut pas ou ne veut pas expliquer ses informations d’identification. De l’avis de Smith, un autre signal d’alarme est un thérapeute qui « beurk le miam de quelqu’un d’autre » – comme s’il refusait de travailler avec des clients pervers ou polyamoureux.

Si vous avez des questions plus directes sur le sexe et que vous ne souhaitez pas nécessairement y aller aussi profondément, vous pouvez opter pour un coach sexuel.

Comment payer une sexothérapie ?

Si vous êtes aux États-Unis et que vous avez une assurance, « prenez la peine de contacter votre compagnie d’assurance et déterminez ce qu’il y a réellement dans votre plan », recommande Smith. Renseignez-vous sur les avantages hors réseau, le montant maximum des déboursés et votre franchise.

« Pas même seulement pour une thérapie sexuelle, mais juste parce que les services de facturation font des erreurs », a-t-elle déclaré, « et si vous ne savez pas ce qu’il y a dans votre plan, vous ne savez même pas s’ils ont fait une erreur. « .

Regardez les pratiques qui prennent une assurance. Peut-être que vous commencez à voir quelqu’un pour l’anxiété liée au sexe, et même si votre plan ne couvre pas la thérapie sexuelle, il couvre le traitement de l’anxiété. « Cela pourrait être une passerelle vers l’utilisation des prestations d’assurance », a déclaré Smith.

Vous pouvez également rechercher des thérapeutes dont les honoraires sont variables, ajustés en fonction du revenu et des circonstances de la vie de la personne.

Un moyen d’obtenir une thérapie moins chère est de s’adresser à quelqu’un qui vient d’obtenir son diplôme et qui effectue un stage sous la supervision d’un thérapeute plus expérimenté ; les associés seront moins chers que leur superviseur car ils sont encore en formation.

Ne négligez pas ces nouveaux thérapeutes, a déclaré Smith. Quelqu’un avec 30 ans d’expérience peut être brillant, mais un thérapeute plus récent peut être plus soucieux d’affirmer son sexe et son identité et d’être plus informé sur les traumatismes. Ils sont peut-être également plus au courant des recherches actuelles, car ils n’ont eu qu’à écrire à ce sujet à l’école, a-t-elle déclaré.

Les organisations à but non lucratif telles que les centres d’aide aux victimes de viol peuvent également proposer des services gratuits ou à faible coût.

Quelles sont les autres ressources sexuelles ?

Même avec ces options, la thérapie peut vous être inaccessible. Mais grâce à Internet, il existe d’autres ressources gratuites ou peu coûteuses.

Une façon d’en apprendre davantage sur le sexe et la sexualité consiste à utiliser des podcasts comme Sluts and Scholars, qui fait partie d’un réseau de podcasts appelé Pleasure Podcasts, qui propose également d’autres émissions animées par des éducateurs sexuels et des experts.

Il existe également des sites éducatifs NSFW (mais pas pornographiques) comme Beducated qui proposent des cours dédiés à divers sujets sexuels. Une autre option sont les livres, tels que Come as You Are d’Emily Nagoski.

Pourquoi suivre une sexothérapie ?

La thérapie sexuelle peut sembler être un produit de luxe parce qu’on nous dit que le plaisir est superflu, a déclaré Smith, et elle veut remettre en question cette idée.

« Vous vous sentez bien et ressentez du plaisir à travers votre corps – c’est ainsi que nous interagissons avec le monde physique, à travers notre corps – c’est important », a-t-elle déclaré.

« Quand quelqu’un peut se sentir mieux dans son corps pendant quelque chose d’aussi intime et peut-être vulnérable que le sexe, j’ai vu des gens avoir des effets d’entraînement tout au long de leur vie », a-t-elle poursuivi. « La façon dont vous vous déplacez dans le monde est différente lorsque vous êtes capable d’avoir du bon sexe. »

De plus, il est normal d’avoir besoin d’apprendre à avoir de meilleures relations sexuelles, a déclaré Heidegger. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous : personne ne nous a appris comment faire cela. Avoir des relations sexuelles agréables et connectées au fil du temps demande du travail, des efforts, du temps et de l’énergie.

« Vous méritez le plaisir », disait Heidegger. « Le plaisir est un droit humain et il est essentiel à notre survie. »