Vous pouvez réellement obtenir une intoxication à l'eau et c'est vraiment mauvais

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Il est important de rester hydraté, en particulier pendant l'exercice, pour maintenir le bon équilibre des fluides et des minéraux de votre corps pour soutenir les fonctions physiologiques normales. Le corps dépend de l'eau pour rincer les déchets, effectuer des fonctions corporelles majeures, empêcher la constipation et réguler la température. Mais, bien que l'eau soit importante pour les organismes vivants – en particulier les humains – trop boire peut entraîner une intoxication à l'eau et une condition appelée hyponatrémie, qui peut avoir des effets graves et graves.

Initialement, le seul indicateur d'empoisonnement à l'eau (ou de surhydratation) est une urine claire, qui devrait en fait être jaune pâle comme la limonade. Si la surhydratation n'est pas corrigée, elle peut éventuellement entraîner une hyponatrémie, ce qui signifie que le sodium dans le sang a été dilué à des niveaux anormalement bas. Le problème est ce que fait le déséquilibre du sodium aux cellules: ils commencent à gonfler, ce qui peut provoquer une multitude de problèmes de santé.

Certaines personnes peuvent se sentir confuses, étourdies ou même ivres en conséquence, et elles peuvent être somnolents, avoir des crampes musculaires ou se sentir nauséabondes et vomir. En raison du gonflement des cellules de l'hyponatrémie, la pression dans le cerveau peut construire et déclencher des maux de tête et des dysfonctionnements du système nerveux qui peuvent se présenter sous forme de crises. Dans les cas extrêmes et sans traitement, cela peut conduire au coma et à la mort.

En raison des conséquences dangereuses de l'intoxication à l'eau, il est important de ne pas boire plus d'eau que votre corps en a réellement besoin. Malheureusement, il n'y a pas de directives officielles pour la quantité d'eau que vous devez boire au quotidien, car la quantité d'eau dont votre corps a besoin dépend de votre poids corporel, de votre climat, de votre niveau d'activité physique et de votre sexe à la naissance. Par exemple, le corps a généralement besoin de 1 once de liquide par 2,2 livres de poids corporel, donc si vous pesez 140 livres, vous devez consommer environ 64 onces de liquides chaque jour.

Notez que ces chiffres sont destinés à l'apport total des liquides, pas seulement à l'eau. Votre corps conserve des liquides du café et du thé, ainsi qu'une variété d'aliments, tels que des fruits, des légumes et même de la crème glacée et de la soupe – tout ce qui est liquéfié ou qui devient un liquide lorsqu'il est laissé à température ambiante. Gardez également à l'esprit que vous aurez besoin de plus de liquides si vous participez à beaucoup d'activité physique ou vivez dans un climat chaud, car vous transpirerez davantage et vous devez reconstituer ces liquides.

Cependant, il est important de noter que boire trop d'eau n'est pas la seule cause d'hyponatrémie et ses symptômes et complications connexes. Certaines maladies, médicaments et changements hormonaux peuvent contribuer, tout comme la perte de sodium et d'autres électrolytes dus à la déshydratation de la diarrhée chronique ou des vomissements. Pour cette raison, le même gonflement d'un déséquilibre de sodium causé par l'intoxication à l'eau peut arriver à vos cellules lorsque vous êtes déshydraté. Dans de telles situations, il est essentiel de se réhydrater avec des liquides riches en électrolytes, tels que la solution d'électrolyte Pedialyte, pour ramener le niveau de sodium et l'eau en équilibre.