Comment avoir des relations sexuelles sobres
Si vous avez l’habitude d’avoir des relations sexuelles éméchées, la dégrisement peut être terrifiant.
Le mois de janvier sec bat son plein, et avec lui vient une nouvelle sobriété face aux activités généralement éméchées. Vous pouvez vous retrouver à sortir ensemble alors que vous êtes sobre, ce qui est une chose – mais qu’en est-il du sexe sobre ?
L’alcool desserre les inhibitions et atténue nos émotions, y compris l’anxiété. Si vous avez l’habitude d’avoir des relations sexuelles sous influence, le faire en étant sobre peut sembler… terrifiant. Mais pourquoi est-ce, et comment pouvons-nous avoir des relations sexuelles sobres ?
Pourquoi avons-nous des relations sexuelles en état d’ébriété
Le sexe fait ressortir nos vulnérabilités les plus profondes, a déclaré Casey Tannersexothérapeute certifiée et experte pour la marque de sextoys LELO, que ce soit avec un nouveau partenaire ou quelqu’un que nous connaissons depuis des décennies. Nous pourrions nous inquiéter de notre apparence, de notre « performance » et du moment où nous allons atteindre l’orgasme, pour n’en nommer que quelques-unes. Sans surprise, ces soucis nous empêchent d’apprécier le sexe ou peut-être même de l’initier, a déclaré Tanner.
L’alcool, quant à lui, diminue le volume des angoisses qui surgissent avant ou pendant les rapports sexuels. Cela peut sembler un soulagement, a poursuivi Tanner. « (Les gens) pourraient trouver que lorsqu’ils sont éméchés, ils puisent dans une version sexuelle plus audacieuse ou détendue d’eux-mêmes qui est difficile d’accès sobre », ont-ils expliqué. Il y a une raison pour laquelle l’alcool est appelé « courage liquide ».
À long terme, cependant, la consommation habituelle d’alcool avant les rapports sexuels peut vous laisser déconnecté de vous-même et de vos partenaires une fois que vous êtes sobre, a déclaré Tanner.
Physiquement, vous n’êtes peut-être pas à l’écoute de ce dont votre corps a besoin, comme du lubrifiant. Mentalement, vous vous souvenez peut-être d’avoir eu des relations sexuelles torrides et consensuelles, mais pas des détails. Vous pouvez même intérioriser la croyance que vous n’êtes « bon au sexe » qu’après avoir bu, ce qui pourrait conduire à moins d’intimité et d’initiation à long terme.
Avantages du sexe sobre
L’alcool agit comme un « lubrifiant social » en calmant les nerfs que l’on peut ressentir dans un lieu public. Le problème est que « lorsque nous engourdissons le mal, nous engourdissons également le bien », a déclaré Heather Lowe, coach de rétablissement certifiée de l’International Center for Addiction and Recovery Education. (ICARE) et fondateur de la société de bien-être Ditched the Drink. Cela signifie que l’alcool dilue les sens, donc bien que vous puissiez être moins nerveux, vous ressentirez également moins de sensations.
Lorsque vous êtes sobre, cependant, vous ressentez tout – littéralement.
Le sexe sobre nous permet d’être plus en phase avec notre corps et celui de notre partenaire, a déclaré Tanner. Lorsque nous avons des relations sexuelles sobres, « nous arrêtons de compartimenter le sexe dans un état d’esprit particulier et renforçons la confiance dans notre capacité à accéder à la sensualité de manière plus authentique ».
L’intimité sera plus grande lorsque vous êtes sobre que si vous êtes ivre et que vous suivez les mouvements, a déclaré Lowe.
Comment avoir des relations sexuelles sobres
La transition d’un rapport éméché / ivre à un rapport sexuel sobre peut ne pas être immédiatement gratifiante, a déclaré Tanner. C’est bon.
Ressentez les sentiments, a conseillé Lowe. Acceptez et autorisez les émotions qui surgissent au lieu de les combattre. Cette pratique commence idéalement à l’extérieur de la chambre à coucher. « La chose la plus importante que quelqu’un puisse faire dans n’importe quel voyage – mais surtout un voyage sans alcool – est de passer quelques minutes par jour avec vous-même, dans votre propre souffle et en faisant attention à vous », a déclaré Lowe.
C’est ce qu’on appelle la pleine conscience, qui peut ressembler à une méditation guidée ou simplement fermer les yeux et prêter attention à votre respiration. Des pensées vont surgir, et c’est tout à fait normal ; ramenez votre concentration sur les sensations de votre corps.
Vous pouvez le faire lorsque vous êtes seul, mais c’est également possible lorsque vous êtes entouré de personnes. Si vous êtes dans un bar, par exemple, vous pouvez prendre quelques minutes pour remarquer ce qui se passe dans votre corps, plutôt que ce qui se passe autour de vous.
Vous pouvez d’abord expérimenter le sexe conscient en couple ou en solo. Faites attention à vos sens et concentrez-vous sur votre respiration et sur ce que vous ressentez. Tout comme la pleine conscience, votre cerveau produira des pensées ; C’est normal. Guidez-vous vers votre respiration et votre corps.
« Cela peut prendre un certain temps pour » sortir de votre tête « et lâcher prise pendant les rapports sexuels … si c’est le cas, ce n’est pas grave », ont déclaré Helen Burkitt, infirmière principale en santé sexuelle et contraception à SH: 24, et Emily Jackson. , responsable des réseaux sociaux chez SH:24un service numérique de santé sexuelle en partenariat avec le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni.
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Être plus conscient peut être à la fois utile et anxiogène, a déclaré Tanner. « Vous n’êtes peut-être pas habitué à entendre votre respiration, à ressentir l’humeur d’un partenaire ou à remarquer les odeurs et les goûts comme vous le faites sobre », ont-ils déclaré. « Plutôt que de juger ces nouvelles expériences comme positives ou négatives, vous pouvez utiliser vos cinq sens dégrisés pour rester plus présent. »
La réalité est que le sexe est gênant, du moins de temps en temps. Cela ne ressemble pas à la façon dont il est décrit dans les films ou le porno.
La réalité est que le sexe est gênant, du moins de temps en temps. Cela ne ressemble pas à la façon dont il est décrit dans les films ou le porno. Les émotions surgiront lorsque vous serez sobre et sur le point d’avoir des relations sexuelles (ou pendant celles-ci).
Sur le moment, vous pouvez dire à votre partenaire comment vous vous sentez, a suggéré Lowe. Quoi qu’il en soit, approchez-vous de vous-même avec compassion et curiosité.
« Le bon sexe, c’est faire attention à vous-même », a déclaré Lowe. Lorsque vous êtes capable d’être attentif, vous pouvez en savoir plus sur vous-même et sur votre partenaire.
La communication est également essentielle lors de toute rencontre sexuelle, ont déclaré Burkitt et Jackson. Dire à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas (ou les écrire pour vous-même à l’avance) peut être une façon amusante d’apaiser les nerfs. Plus vous êtes ouvert avec votre partenaire, plus vous vous sentez à l’aise.
Devriez-vous avoir des relations sexuelles sobres pendant que votre partenaire est ivre ?
Si vous participez à Dry January ou explorez la sobriété en général, mais que votre partenaire ne le fait pas, vous courez le risque d’avoir des relations sexuelles alors qu’une partie est sous l’influence. S’ils sont incapables de s’exprimer intelligiblement, ils ne peuvent pas consentir, ont déclaré Burkitt et Jackson.
S’ils sont incapables de s’exprimer intelligiblement, ils ne peuvent pas consentir.
« Ils peuvent sembler assez lucides – mais s’ils sont incapables de communiquer clairement leurs besoins, ils ne peuvent pas consentir et (tomber) dans la catégorie des personnes handicapées », ont-ils déclaré.
Et de toute façon, vous ne voudrez peut-être pas avoir de relations sexuelles avec quelqu’un qui est bourré alors que vous ne l’êtes pas. L’expérience ne sera pas la même pour vous deux.
« C’est plus puissant lorsque deux personnes communiquent de la même manière et parlent la même langue », a déclaré Lowe. « Si quelqu’un a trop bu, vous n’êtes plus sur la même longueur d’onde, donc ça va être difficile de se sentir connecté. »
En cas de doute, attendez le matin où ils seront sobres.
Le sexe sobre, comme la sobriété en général, nous met en contact avec notre corps et nos sentiments — et ceux de notre partenaire. C’est peut-être une perspective effrayante, mais ressentir la peur vient avec le territoire.
« C’est normal de se sentir mal à l’aise. C’est normal que ce soit désordonné », a déclaré Lowe. « Se laisser ressentir ce que l’on ressent réellement au lieu de verser de l’alcool dessus créera finalement une expérience meilleure et plus puissante. »
