5 étapes pour faire une routine de masturbation

Une routine de masturbation est aussi importante que votre routine de gym pour le bien-être général.

La masturbation est incroyable. C’est juste un fait. Les orgasmes sont bien plus qu’un simple plaisir, ils sont en fait bons pour vous et votre bien-être général. « Lorsque vous vous masturbez, et surtout lorsque vous vous amenez à l’orgasme, vous vous sentez bien, des produits chimiques sont libérés qui vous aident à vous détendre, à vous sentir plus paisible et à mieux dormir », explique Laurie Mintz.PhD, psychologue agréé, sexothérapeute certifié et auteur de Becoming Cliterate.

Et pourtant, nous avons tendance à avoir du mal à nous masturber régulièrement. Nous sommes tous tellement occupés par le travail, les partenaires, les amis et la famille que l’amour-propre (et tout le sexe, vraiment) a tendance à passer au second plan. Nous pensons toujours que nous devons tout terminer sur l’ancienne « liste de choses à faire » et prendre soin de tous les autres dans nos vies avant de pouvoir nous adonner à quelque chose ~d’aussi hédoniste.~

Voici le maigre cependant : ce n’est pas strictement hédoniste. C’est essentiel. « Prendre du temps pour se faire plaisir est une forme de priorisation de ses besoins et de ses soins personnels », ajoute Mintz. La masturbation consiste à se centrer et à respecter sa santé.

« Prendre du temps pour se faire plaisir est une forme de priorisation de ses besoins et de ses soins personnels. »

De plus, lorsque nous ne cultivons pas notre désir, il a tendance à s’essouffler. « Nous avons tous une batterie érotique. Cette batterie doit être rechargée pour devenir un système de désir fiable et fonctionnel », explique Kristine D’Angelo., coach sexuel certifié et sexologue clinicien. « Si votre batterie érotique s’affaiblit, votre désir sexuel diminue et vous attendrez longtemps avant de vous sentir à nouveau excité. »

Comme dit le proverbe : Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez. Voici comment créer une routine de masturbation (et s’y tenir), selon certains des plus grands experts mondiaux.

Pourquoi même faire une routine de masturbation ?

Nous devons placer la masturbation directement sur le G-cal (ou à tout le moins, placé sur la « liste des tâches »).

Créer une routine de masturbation est aussi important que votre routine de gym. Tout comme aller à la salle de sport, créer une structure autour de vos habitudes d’auto-touch est la façon dont vous vous y tenez. Et regardez, nous comprenons que « faire une routine » n’a pas l’air super sexy, mais le faire régulièrement vous permet de tirer le maximum d’avantages de tous les bienfaits pour la santé. Les orgasmes sont des benzos naturels.

Se masturber régulièrement peut faciliter toutes vos autres tâches de maintenance. Cela nous aide même à prendre de meilleures décisions. « Cela peut vous permettre de penser clairement (parce qu’il offre) de la détente », déclare Linnea Marie, un éducateur sexuel certifié. « Nous subissons toutes sortes de facteurs de stress différents dans notre vie quotidienne, qui à leur tour obligent notre corps à libérer du cortisol. » Le cortisol est l’hormone du stress de notre corps. Une fois que nous avons un orgasme, les niveaux de cortisol chutent et nous pouvons nous sentir plus enracinés et capables de penser de manière critique.

De plus, il est excellent pour le plancher pelvien. « Votre plancher pelvien, qui est le (l’un des) plus grand groupe musculaire de votre corpsnécessite un entretien pour maintenir sa force et son fonctionnement sain », explique D’Angelo. « Pendant que vous vous faites plaisir, vous encouragez la circulation sanguine et l’activation des muscles orgasmiques pour atteindre cette partie du corps qui, à son tour, renforce et exerce le plancher pelvien. « Cela signifie plus d’anciens éternuements et pipi, un meilleur contrôle de la vessie, une meilleure posture et des orgasmes encore plus forts.

Enfin, se masturber régulièrement peut améliorer votre vie sexuelle. Dr Nazanin Moalipsychologue, sexothérapeute et animatrice du podcast Sexologiedéclare : « cela vous permet d’explorer votre corps et de mieux comprendre vos préférences sexuelles, ce qui peut améliorer vos expériences sexuelles avec des partenaires. »

Après tout, si vous ne savez pas comment vous aimez être touché, vous ne pourrez pas communiquer cette information à un partenaire. Moali dit que se masturber régulièrement crée une connexion plus forte avec votre moi érotique, conduisant à une meilleure compréhension de soi et à une plus grande confiance.

Oui s’il te plaît. D’ACCORD. Alors, comment faire de la masturbation une priorité ?

5 étapes pour faire une routine de masturbation qui dure.

Entrez dans le bon état d’esprit.

La plupart d’entre nous sommes très habitués à l’autocritique et pensons que nous n’en faisons jamais assez. Nous sommes conditionnés à faire passer les besoins des autres en premier et à considérer les nôtres en dernier. Ce n’est pas une façon durable ou saine de vivre. Nous devons donner la priorité à nos propres besoins et à notre plaisir afin d’être une personne pleinement fonctionnelle et ancrée.

Mintz dit que lorsque vous créez une routine de masturbation, vous devez vous dire que c’est le moment de vous concentrer sur vous-même et que c’est une BONNE chose. « Dites-vous que c’est du temps pour moi et des soins personnels », dit-elle.

De plus, Taylor Sparks, éducatrice en intimité et fondatrice d’OrganicLoven.com, dit que lorsque nous nous masturbons et que nous jouissons d’un orgasme, c’est une opportunité glorieuse et profonde de réalisation de soi. Nos esprits sont clairs et calmes. Vous ne pouvez pas faire mieux que ça, n’est-ce pas ?

Lorsque nous pensons que ce que nous faisons est juste, sain et une utilisation appropriée du temps, il devient plus facile d’en faire une habitude.

Obtenez-le sur le calendrier.

Nous programmons tout le reste de nos vies, pourquoi pas une branlette ? Vous n’êtes pas obligé d’écrire « Rub One Out » sur le G-cal, mais insérer une petite note qui dit « soins personnels » ou « temps pour moi » peut être un bon rappel d’avoir un O chaque jour ou semaine. . « Choisissez un moment où vous n’êtes pas pressé afin de pouvoir prendre le temps dont vous avez besoin », explique Mintz.

Bien sûr, si vous voulez en faire un coup rapide avec vous-même, plus de pouvoir pour vous. Nous sommes tous des gens occupés. Le but est de l’avoir là, par écrit, prêt à être rayé de la liste (de manière amusante).

Laissez-vous séduire tout au long de la journée.

Lorsque vous avez un « petit rendez-vous avec moi » sur le calendrier, vous pouvez commencer à vous y préparer. Lorsque nous repoussons les tâches de notre esprit, elles peuvent commencer à sembler intimidantes. Pensez à ce cours de Spin auquel vous vous êtes inscrit jeudi et qui approche à grands pas.

Au lieu de transformer la masturbation en quelque chose d’écrasant que vous ne voulez pas faire, commencez à fantasmer. Ce n’est pas une corvée, c’est une indulgence. Profitez-en. « Vous pouvez aller au plus profond de votre esprit et découvrir (comment) vous aimeriez vous adonner à vos plaisirs sans vous sentir coupable », déclare Sparks. « Jouez une ou toutes les parties (de) votre fantasme jusqu’à ce que vous l’obteniez juste (bien) dans votre tête. »

Mettre l’ambiance.

Si vous avez une certaine configuration pour la masturbation – une qui vous fait vous sentir en sécurité et ancrée, vous êtes plus susceptible de le faire régulièrement. Moali dit que l’un des facteurs les plus importants est d’avoir un espace bien rangé. Lorsque vous n’êtes pas entouré d’encombrement, vous vous sentirez plus ancré et dans un espace de tête pour le plaisir.

Ensuite, augmentez la sensualité de l’espace afin que vous commenciez à associer toute l’expérience à une sensation de détente et de bien-être. « Donnez le ton à la façon dont vous voulez recevoir du plaisir. Obtenez le bon éclairage, allumez votre bougie préférée, mettez de la lingerie qui vous fait vous sentir sexy ou amusez-vous à jouer nue », dit Marie. « Peut-être que prendre un bain est votre truc, alors faites-vous couler un bon bain pendant que vous lisez ou écoutez de l’érotisme. »

S’amuser un peu.

Moali dit que rendre l’expérience amusante et excitante est un facteur important pour en faire une habitude. Son plus gros conseil : acheter des jouets. « En ce qui concerne les jouets sexuels, il existe une multitude d’options et je recommande d’ajouter un nouveau jouet à votre rotation tous les quelques mois pour ajouter une excitation supplémentaire », dit-elle.

Avoir une routine de masturbation peut vous aider à vraiment solidifier le plaisir personnel en tant que pierre angulaire de votre routine de soins personnels. C’est bon pour vous, c’est amusant et cela vaut le temps et l’attention. Allez après ça.