Apple Watch a besoin d’une fonction de jour de maladie

Inquiet de cette séquence? Votre montre connectée ne doit pas vous pénaliser lorsque le repos est nécessaire.

L’Apple Watch bourdonnait sur mon poignet inerte. Plissant les yeux, j’ai vu un rappel exclamatif de se lever. Si je pouvais juste bouger pendant une minute, je ferais des progrès vers mon objectif permanent. Merci pour le coup de pouce, pensai-je, mais j’ai de plus gros problèmes : ma toute première infection au COVID.

Le début de mon léger combat contre le virus s’est déroulé sans incident. Puis vint la fatigue. Épuisé au lit, j’ai laissé la montre allumée après avoir remarqué des palpitations cardiaques et des vibrations thoraciques étranges. Il était logique de continuer à suivre mon rythme cardiaque. J’ai même activé la fonction de détection du rythme cardiaque irrégulier de l’Apple Watch par prudence. Mais lorsque j’ai exploré la suspension temporaire des notifications liées aux objectifs de fitness, car qui veut être réveillé d’une sieste de deux heures avec un message pour faire plus d’exercice ? — J’ai appris que cette smartwatch particulière n’a pas encore de mode arrêt maladie.

Depuis que j’avais reçu la montre en cadeau plus tôt dans l’année, j’étais encore un utilisateur débutant, mais j’aimais maintenir des séquences liées au mouvement et à l’exercice. Cela n’a pas fait de mal que ma montre célèbre mes séquences d’activité. Ces notifications m’ont donné un sentiment satisfaisant d’accomplissement. Mais plus de deux ans après le début d’une pandémie mondiale qui a fait des millions de morts et a entraîné des maladies chroniques à long terme et des incapacités pour beaucoup d’autresj’ai pensé que l’Apple Watch me laisserait aussi me reposer – et ne compterait pas cela contre mon élan durement gagné.

Au lieu de cela, j’ai appris qu’Apple ne rendait pas cela facile. Une solution consiste à changer complètement vos objectifs. Je l’ai fait après quelques jours d’ignorance et de suppression manuelle des notifications, mais l’absence d’une option de jour de repos était flagrante. Une infection COVID, ou toute autre maladie, ruinera votre séquence si vous arrêtez réellement de prendre soin de vous.

L’idée du mode malade n’est pas nouvelle ; les utilisateurs pressent Apple d’en inclure un depuis des années. Cela peut sembler frivole étant donné qu’une Apple Watch est un article de luxe. À l’échelle des crises majeures auxquelles nous sommes confrontés, insister pour que les montres connectées offrent des jours de repos peut sembler risible. Pourtant, cette caractéristique manquante reflète des valeurs culturelles : à savoir, l’insistance sur le fait que le fait de surmonter l’inconfort, l’épuisement et la douleur fait de vous une meilleure personne.

Rappelez-vous ce qui est arrivé aux athlètes Naomi Osaka et Simone Biles lorsqu’elles ont choisi l’an dernier de ne pas participer à des compétitions de haut niveau afin de préserver leur bien-être émotionnel et physique. Ils ont été accueillis par de nombreux mais vilipendés par d’autres qui ont suggéré qu’ils étaient narcissiques les lâcheurs. Apple, l’entreprise de technologie personnelle la plus influente au monde, a l’occasion de donner l’exemple et de démontrer que la clé du bien-être est, en fait, le repos. (La société n’a pas répondu à la demande de commentaires de Indigo Buzz concernant les appels à un mode de congé de maladie.)

Actuellement, il incombe au porteur d’improviser une solution temporaire afin qu’il puisse faire une pause sans trahir ses objectifs ou ses séquences. Mais le Dr Pamela Rutledge, Ph.D., psychologue et directrice du Media Psychology Research Center, m’a dit que les gens ne devraient pas avoir à développer des hacks pour maintenir leurs séquences d’exercice ou de mouvement pendant qu’ils sont malades. Cela peut inclure la création d’un exercice « espace réservé » qui compte juste le temps afin de satisfaire un tracker de fitness, ou dans le langage Apple Watch, « fermez vos anneaux ».

« Vous ne devriez pas avoir à déguiser la maladie ou avoir honte d’avoir besoin de prendre du temps », a déclaré Rutledge, ajoutant que les rappels constants des objectifs que vous n’atteignez pas envoient un message spécifique. « C’est vraiment une sorte de négatif… c’est comme si vous n’étiez pas assez bon. Vous avez investi dans cette séquence ou vous avez investi dans ces chiffres et maintenant vous êtes en deçà. »

Rutledge a déclaré que les séquences peuvent être significatives pour les gens. Les êtres humains sont câblés pour détecter des modèles dans leur environnement. Lorsque ces modèles reflètent nos propres efforts, ils deviennent personnellement pertinents. Ce n’est pas seulement une séquence, c’est notre séquence, ce qui la rend encore plus difficile à briser.

« Vous ne devriez pas avoir à déguiser la maladie ou avoir honte d’avoir besoin de prendre un congé. »

L’attrait psychologique des stries est une aubaine pour les entreprises et les plateformes technologiques, a déclaré Adam Alter, psychologue et auteur de Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked. Il pense que les stries « encouragent l’engagement obsessionnel plutôt que l’engagement sain » en permettant de transformer une activité agréable ou saine en un comportement compulsif que les gens se sentent obligés de faire même lorsqu’ils sont fatigués, malades ou ont simplement besoin d’une pause.

Alter, qui est également professeur de marketing à la Stern School of Business de l’Université de New York, a déclaré que les entreprises qui développent des produits basés sur les séquences sont probablement réticentes à permettre aux consommateurs de cesser plus facilement d’adopter des habitudes similaires, même temporairement.

« Donner aux gens la possibilité de désactiver une fonction de séquence prend toute la puissance de la plate-forme et la donne à l’utilisateur », a écrit Alter dans un e-mail. « J’imagine que permettre aux gens de faire une pause est la dernière chose qu’une entreprise ferait si elle essayait d’encourager un engagement ininterrompu. »

Le concurrent d’Apple Watch, Fitbit, n’a pas non plus d’option de repos ou de jour de maladie, bien qu’il ait un « score de préparation quotidienne » pour aider les utilisateurs à déterminer s’ils doivent s’entraîner ou donner la priorité à la récupération. Garmin propose une fonction « pause » qui cache le statut du porteur ainsi que certaines mesures de performance. L’anneau Oura, qui fournit des données détaillées sur le bien-être physique mais n’a pas commencé comme un tracker de fitness, dira en fait à un porteur de se reposer en fonction de son interprétation des données de fréquence cardiaque, de sommeil et de température. S’il détecte que quelque chose est éteint – peut-être que le porteur n’a pas assez dormi la nuit précédente ou est au début de la maladie – l’application de l’anneau suggère d’activer le « mode repos ».. » La fonction met l’accent sur l’importance d’équilibrer le repos, la récupération et l’activité.

Caroline Kryder, responsable de la communication scientifique et responsable du marketing produit chez Oura, m’a dit que l’anneau n’avait pas de stries rapides. Bien qu’il attribue aux porteurs une couronne numérique chaque fois que leurs scores de sommeil, d’activité et de préparation physique dépassent un certain seuil, il n’y a pas de message incitant un utilisateur à maintenir des jours consécutifs de bien-être ou à risquer de perdre une séquence. Au lieu de cela, les utilisateurs écrivent souvent à l’entreprise pour dire que sa voix leur rappelle celle d’une grande sœur aimante qui pourrait dire : « Hé, va te coucher tôt, tu n’as pas l’air de te sentir bien ».

Kryder a déclaré que de nombreux utilisateurs activent le mode repos. Un sous-ensemble d’utilisateurs souffrant de maladies chroniques ou de limitations physiques utilisent la fonction en permanence. Bien que le mode repos ait été lancé en octobre 2020, plusieurs mois après le début de la pandémie, Kryder a déclaré que ce n’était pas une réponse à une maladie généralisée. Au lieu de cela, la fonction était en développement avant le COVID-19 et est venue naturellement parce que l’anneau Oura a été avant tout conçu pour détecter les habitudes de sommeil afin que les porteurs puissent améliorer leur repos nocturne.

Après tout, « le sommeil a tendance à être le repos ultime, la base de tout ce que vous voulez accomplir », a déclaré Kryder.

Je peux certainement en témoigner. Mon enchevêtrement avec COVID a conduit à un cas débilitant d’insomnie. Troubles du sommeil suite à une infection au COVID ne sont pas rares. Une étude de longs patients COVID ont constaté que plus de 40 % des 682 participants avaient des problèmes de sommeil modérés à graves à la suite de leur maladie. Mon insomnie s’est considérablement améliorée au cours des 10 semaines qui se sont écoulées depuis que j’ai contracté le virus, mais je ne suis toujours pas prêt à reprendre les séances d’entraînement matinales. Au lieu de cela, j’essaie de jouer le long jeu avec mon rétablissement, en respectant les limites de mon corps avec la conviction que cela me rendra finalement plus fort et en meilleure santé. Avec le recul, j’aurais aimé que mon Apple Watch facilite, voire m’encourage, à le faire en premier lieu.