Comment rompre avec une connexion

Même si vous n’avez jamais défini les termes de la relation, vous pouvez toujours y mettre fin respectueusement.

Sortir avec quelqu’un de nouveau commence par tant de promesses, n’est-ce pas ? Vous connaissez leurs charmes mais pas leurs idiosyncrasies rebutantes – et dans le cas d’une relation occasionnelle, vous obtenez tout le plaisir sans la responsabilité.

Pourtant, à un moment donné, vous avez réalisé que vos attentes pour cette personne ne correspondent pas à la réalité.

Il est peut-être temps de rompre avec votre situation, mais – comme son nom l’indique – c’est simplement une situation, une relation nébuleuse qu’aucun de vous n’a définie. Même ainsi, cela ne signifie pas que la personne avec qui vous avez passé du temps ne devrait pas être traitée avec respect.

Que vous l’appeliez une situation, une rencontre ou une aventure, nous avons demandé à des experts comment mettre fin à une telle relation avec courtoisie mais fermeté.

Et si je ne sais pas si je veux en finir ?

Il est tout à fait raisonnable de ne pas savoir s’il faut le faire en premier lieu. Avec une aventure sans attaches, vous pouvez « avoir votre gâteau et le manger aussi », dans un sens.

Il est temps de dire au revoir, cependant, au moment où le drame l’emporte sur le plaisir, a déclaré le Dr Nikki Coleman, psychologue agréée et experte en relations. Sexothérapeute Dr Kate Balestrieri a fait écho à ceci: Si vous n’êtes pas à l’aise avec la personne que vous avez vue, ou si un sentiment d’obligation est la force motrice pour continuer à passer du temps avec elle, ce sont des signaux que la situation a suivi son cours.

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De plus, si vous ne vous sentez pas valorisé, aimé ou vu dans cet arrangement – et il n’y a aucun espoir que cela change – passez à autre chose, a déclaré le Dr Carla Marie Manlypsychologue clinicien, conférencier et auteur de Date Smart.

Même s’il ne s’agit pas d’une relation exclusive ou à long terme, vous méritez des relations qui vous satisfont malgré tout. Manly note que la qualité de nos relations nous affecte au fil du temps ; valorisez-vous au-dessus de toute connexion et laissez-la derrière vous.

Dois-je rompre en personne ?

Oui, le rompre face à face est la façon la plus respectueuse de s’y prendre, a déclaré Manly, mais si vous avez des problèmes de sécurité – priorisez toujours ceux-ci – vous pouvez évidemment éviter cela. Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, vous pouvez passer un appel téléphonique.

Coleman a convenu que la communication verbale est la meilleure, même si c’est en utilisant une note vocale ou une application de conversation comme Marco Polo, un mélange de WhatsApp et FaceTime qui permet aux gens d’envoyer des messages vidéo dans les deux sens. Parler « démontre que vous avez pris l’autre personne au sérieux et que vous l’avez valorisée en tant que personne », a déclaré Coleman. Même si ce n’était pas une relation « sérieuse », c’est quand même important.

Parler « démontre que vous avez pris l’autre personne au sérieux et que vous l’avez valorisé en tant que personne »

Envoyer des SMS est un dernier recours, a déclaré Manly, mais si vous le faites, envoyez un SMS que vous vous sentiriez bien de recevoir.

Que dois-je dire lors d’une rupture ?

Pour Coleman, la conversation est l’endroit où les limites sont testées. Vous n’avez pas besoin d’approfondir vos émotions ou les détails. Vous pouvez dire quelque chose de succinct et de factuel comme : « J’ai aimé être avec toi, mais je cherche quelque chose de différent à ce stade », et en rester là.

Étant donné que les termes de la relation étaient vagues au départ, passer à autre chose peut sembler désordonné, selon Manly. Une pause directe est préférable pour que vous sachiez tous les deux sans équivoque où vous en êtes, même si ce n’était pas le cas pendant que vous étiez en couple. Elle a offert des mots qui reconnaissaient qu’il s’agissait d’une relation indéfinie : « Je sais que nous n’avons pas défini notre connexion, et il semble que nous suivions le courant. J’ai fait beaucoup d’introspection et je sais dans mon cœur qu’il est temps pour moi de passer à autre chose. »

En fixant des limites dans vos relations – même celles qui ne sont pas officielles – vous vous fixez des limites avec vous-même. À l’avenir, vous pouvez vous retrouver à rechercher des connexions qui correspondent mieux à ce que vous voulez.

Selon la situation, les deux personnes impliquées peuvent être indifférentes – ou l’une peut avoir été plus investie que l’autre. Si vous rompez avec une connexion qui en voulait peut-être plus (ou voulait juste que ça continue), vous pouvez garder de l’espaceou être présent, pour leurs sentiments.

« Lorsque vous rompez une situation avec quelqu’un dont les sentiments ou le sentiment de fierté sont susceptibles d’être blessés, il est important de reconnaître ses sentiments et ses préoccupations sans se laisser entraîner dans une dynamique négative », a déclaré Manly.

Un exemple qu’elle a donné si votre ex-couple se sent rejeté est de dire : « Je vois que tu es triste. Je suis désolé que tu souffres. Bien que je sache que ma décision d’aller de l’avant est ce qui est le mieux pour moi, je Je suis heureux de parler avec vous de vos sentiments. »

Si votre connexion est persistante, Coleman vous conseille de reconnaître que vous êtes tous les deux à des endroits différents et que ce n’est pas grave. Son conseil est d’être ferme dans vos limites, mais aussi authentique et compatissant envers l’autre personne.

À moins qu’il y ait un problème de sécurité, ne faites pas de fantôme. Soyez responsable et respectueux envers cette personne.

« Nous vivons dans une culture où les gens, le sexe et la romance deviennent tellement banalisés et déshumanisés à cause des mécanismes de la technologie et des applications de rencontres », a déclaré Balestrieri. « Je pense donc qu’il est vraiment important – à moins qu’il n’y ait une menace pour votre sécurité ou que quelqu’un ne respecte pas vos limites – d’éviter les images fantômes. »

Et si on se connectait pendant la pandémie de COVID ?

Si vous avez surmonté la pandémie ou une autre période de crise avec une connexion et que vous voulez y mettre fin maintenant, gardez à l’esprit la connexion unique que vous partagez. L’expérience de traverser ensemble une période aussi traumatisante crée souvent un lien intense, a expliqué Manly, ce qui peut rendre les adieux plus difficiles qu’il ne le serait s’il s’agissait d’une connexion ordinaire.

Compte tenu de cela, Coleman a déclaré être conscient du timing – mais vous n’avez pas à définir vos actions en fonction du timing de quelqu’un d’autre. Si votre partenaire est dans un endroit vulnérable, vous devriez quand même mettre fin à la relation quand vous en avez besoin, mais soyez patient et gentil ce faisant (ce que vous devriez être malgré tout).

Vous êtes tout à fait dans votre droit de mettre fin à tout type de relation, mais – en particulier avec les rencontres avec le quaran – soyez conscient du temps que vous avez passé ensemble.

Manly et Balestrieri ont tous deux dit d’honorer le temps que vous avez passé et les défis auxquels vous avez été confrontés ensemble, et d’honorer également les sentiments qui surgissent lorsque vous terminez les choses. Reconnaissez les difficultés liées à la COVID et ce qu’elles vous ont fait ressentir, et faites de la place pour le deuil et le deuil.

« Soyez franc sur le fait que l’année dernière a été intense, et nous voulions tous un peu de réconfort et de connexion; qu’ils ont fourni cela à un moment où vous en aviez vraiment besoin », a déclaré Coleman, « mais, encore une fois, maintenant vous êtes dans un espace différent. »

À ce stade, Balestrieri a déclaré qu’il était normal de se donner la permission de passer à autre chose. Dans la vie post-vaccinale, vous voudrez peut-être explorer la possibilité de sortir avec d’autres personnes ou d’aller vers l’intérieur pour un certain développement personnel.

« Les gens peuvent se sentir très déchirés ou avoir l’impression que c’est effrayant de quitter … une situation de connexion confortable », a-t-elle déclaré. « Mais si ça ne va pas, non seulement ce n’est pas grave, mais il est important de passer à autre chose pour que vous puissiez faire de la place pour cette nouvelle période de croissance personnelle. »

Cet article a été initialement publié en 2021 et republié en 2023.