Une raison de plus en plus importante de « mettre en sourdine » quelqu’un sur Instagram ? Envie.
Les utilisateurs nous expliquent pourquoi la jalousie les a poussés à appuyer sur ce bouton de sourdine. Et les psychologues expliquent pourquoi ce n’est peut-être pas la meilleure façon de faire face.
La mise en sourdine sur Instagram sert à plusieurs fins. Il a été le plus ouvertement connu comme une étape en dessous du blocage : un moyen de base pour masquer les publications ou les histoires de quelqu’un qui met peut-être à jour son compte trop souvent ou dont vous n’avez pas besoin de voir la vie numérique.
Mais une raison croissante pour la mise en sourdine n’est pas si simple.
Lors d’un événement Instagram cette semaine, un panel de créateurs a parlé aux journalistes des différentes façons dont ils utilisent l’application et de leur propre relation avec les médias sociaux. Beaucoup nous ont raconté comment cette relation a évolué, surtout après la pandémie. Mais un phénomène au sein de cette conversation m’a frappé. Plusieurs de ces créateurs ont déclaré avoir utilisé la fonction de mise en sourdine d’Instagram – et non pour limiter le contenu ennuyeux, mais à cause de leur propre envie.
Les créateurs ont évoqué des jalousies professionnelles ou personnelles qui ont entravé leur propre progression. En d’autres termes, c’est l’envie, définie comme un sentiment de ressentiment sur ce que quelqu’un d’autre a. Les participants ont déclaré que des choses comme les mentions de marque, ou même la garde-robe convoitée de quelqu’un d’autre, les avaient incités à ignorer d’autres créateurs.
Il s’avère qu’ils ne sont pas les seuls. La mise en sourdine est déjà omniprésente, mais la mise en sourdine à la suite d’une jalousie ou d’une envie pressante l’est aussi.
Qu’est-ce qui incite un Instagram envieux à se taire ?
Dulcie, 31 ans, me raconte qu’elle a une fois coupé le son de son meilleur ami lorsqu’il est parti en vacances avec sa petite amie.
« J’étais juste profondément jalouse qu’il soit en vacances et pas moi », dit-elle. « C’était bizarre d’être jaloux que mon gentil ami passe un bon moment, mais aussi je n’ai pas quitté le pays depuis longtemps et j’ai passé un moment de merde avec le travail, donc ça a du sens. »
De même, Prema, 26 ans, a déclaré avoir mis en sourdine sa colocataire sur Instagram lorsque cette dernière est allée à un camp de perte de poids de deux mois. À l’époque, son contenu portait sur « la perte de poids importante » et « à quel point elle était belle et se sentait bien ».
« Cela m’a déclenché parce que j’essayais aussi de faire en sorte que le même sentiment se produise pour moi, mais je n’ai pas le luxe », explique Prema. « Au début, je n’avais pas réalisé que j’étais jalouse, alors je l’ai simplement mise en sourdine. Ensuite, j’ai réalisé que ce dont j’étais jaloux n’était pas ses progrès – c’était plutôt que j’étais jaloux parce que j’aimerais pouvoir faire la même chose pour moi-même. «
Ce que Prema et Dulcie ont vu sur Instagram a suscité des réactions assez fortes. Mais c’est la nature des médias sociaux, un problème depuis sa création.
« Il est tout à fait compréhensible que l’utilisation fréquente des médias sociaux puisse entraîner une augmentation des sentiments de jalousie ou d’envie », déclare le Dr Anisha Patel-Dunn, DO, psychiatre et médecin-chef de LifeStance Health. « Nous ne voyons qu’un petit extrait de la vie des autres qui peut être modifié pour sembler » parfait « . »
« Au début, je n’avais pas réalisé que j’étais jalouse, alors je l’ai juste mise en sourdine. Puis j’ai réalisé que ce dont j’étais jaloux n’était pas ses progrès… »
« C’est du contenu organisé à son meilleur », Dr Lauren Cook, fondatrice de Heartship Psychological Services, accepte. « Lorsque nous obtenons du contenu trié sur le volet, il est si facile de nous comparer et d’avoir l’impression de ne pas être à la hauteur. Qu’il s’agisse du nombre d’abonnés que quelqu’un a par rapport à son apparence et à sa taille, nous pouvons nous sentir jaloux à tout moment. parce qu’on se dit que quelqu’un fait mieux que nous ou qu’il est « plus avancé » que nous. Un sentiment d’inadéquation peut immédiatement s’ensuivre.
Rester muet par angoisse professionnelle semble également être monnaie courante. Sally Anne Howard, 32 ans, appelle cela une « comparisonite », affirmant qu’elle a « bloqué tant de personnes dans le passé » comme symptôme de jalousie. Le fondateur de l’agence de marketing 49 North DigitalHoward dit que la mise en sourdine l’a libérée, catalysant même sa propre croissance.
« Allumer vos œillères et désactiver ceux dont le succès vous déclenche peut en fait être vraiment libérateur. Cela vous permet de vous concentrer sur le fait de dépenser votre énergie et votre temps au service de votre peuple et plutôt que de vous soucier de ce que quelqu’un d’autre fait », dit-elle.
Dulcie dit qu’elle a également coupé le son des gens par jalousie professionnelle.
« J’ai toujours l’impression d’être une garce de le faire, mais je pense que cela n’a pas vraiment d’importance. Je préserve juste un peu de paix », dit-elle.
« Je trouve que couper le son de quelqu’un a toujours aidé. Cela m’empêche de me blesser et de me sentir mal dans ma peau. »
Beaucoup de ceux qui m’ont parlé ont dit que la mise en sourdine a été à la fois utile et a envoyé un message. Ania, 25 ans, dit qu’elle « recommande fortement » la mise en sourdine. Dans le passé, elle a des ex en sourdine et une amie dont le contenu fréquent devient « légèrement épuisant ».
« Je trouve que couper le son de quelqu’un a toujours aidé. Cela m’empêche de me blesser et de me sentir mal dans ma peau », poursuit-elle. « C’est aussi un gros ‘va te faire foutre’, et ça montre que je me fiche de ce que tu publies. »
Examiner l’envie
Il y a lieu d’examiner les racines de l’envie et comment l’émotion germe sur les réseaux sociaux. Une étude de 2018 en sciences sociales et médecine ont constaté que des niveaux élevés de jalousie sont associés à une croissance plus lente du bien-être psychologique. Les auteurs ont également constaté que l’envie n’est pas « un facteur de motivation utile », et qu’elle ne prédit pas non plus le succès. La même étude a nommé les médias sociaux et la publicité à grande échelle comme des stimulants derrière le sentiment « d’envie et d’inadéquation ». Dans un autre, Les jeunes et les médias sociaux : la culture numérique contemporaine des enfantsles chercheurs ont examiné le bien-être des adolescents sur les réseaux sociaux, et ont finalement découvert que la grande majorité des participants ont déclaré qu’Instagram les avait rendus envieux.
Cook dit qu’il peut y avoir un inconvénient à mettre immédiatement en sourdine quelqu’un qui incite à la jalousie. « Je ne suis pas la plus grande fan de mettre une personne en sourdine ou de ne plus suivre même simplement parce que vous vous sentez jaloux. Lorsque nous faisons cela, nous évitons vraiment nos émotions et fuyons la douleur », dit-elle.
Howard convient qu’il existe d’autres moyens de faire face à l’envie, même si le silence l’a aidée à cesser de se comparer aux autres.
« Travailler sur ce qui a provoqué la jalousie ou l’envie peut être plus productif à long terme », dit-elle. « Il y aura toujours de la concurrence, en particulier dans les affaires, et parfois la mise en sourdine n’est pas la façon la plus saine d’y faire face. »
Patel-Dunn suggère de faire une pause dans les médias sociaux si vous vous retrouvez à mettre en sourdine ou à ne plus suivre les gens.
« Si vous constatez que vous utilisez fréquemment la fonction de sourdine, cela peut être un signal important indiquant qu’il y a peut-être quelque chose de plus dans votre réaction », dit-elle. Il peut également être utile de s’ouvrir à des amis, à la famille ou à un professionnel de la santé mentale agréé et de partager ce que vous ressentez. C’est tellement facile de tomber dans le piège de la comparaison, et parler de ce que vous vivez peut être très bénéfique. »
De même, Cook dit qu’il est important de s’asseoir avec ce genre de sentiments, de compétition et de comparaison, et d’envisager de « recadrer » de telles pensées.
« Qu’est-ce que cette personne a que vous voulez ? Plutôt que de tomber dans la jalousie, et si vous utilisiez cette émotion comme donnée pour vous dire ce à quoi vous aspirez profondément ? » dit-elle, expliquant la valeur de « s’asseoir avec ces sentiments » pour vous-même et pour toute relation que vous entretenez avec certaines personnes et leurs comptes de médias sociaux.
« Nous pouvons même arriver à un endroit où nous pouvons encourager l’autre personne, plutôt que d’avoir l’impression qu’elle menace notre valeur », dit-elle.
Si la mise en sourdine empêche quelqu’un de tourner en rond à l’intérieur – ou d’aller jusqu’à jeter sa jalousie sur quelqu’un – alors c’est peut-être la bonne façon de procéder. Mais rechercher cette option muette peut également être le bon moment pour réfléchir : pourquoi vous avez besoin de cette option, qui suscite ce genre d’émotion en vous, et s’il y a du travail à faire, loin des quatre coins de l’écran d’un téléphone .
