Vous pouvez quitter votre discussion de groupe

Ne laissez pas la culpabilité des discussions de groupe vous piéger dans un purgatoire numérique.

La culpabilité dans les discussions de groupe est réelle. Une enquête menée en août auprès de 1 000 Américains a révélé que 20 % des personnes interrogées ressentaient le besoin de répondre à chaque message de groupe, tandis que 42 % estimaient que les discussions de groupe pouvaient « ressembler à un travail à temps partiel ». Selon The Atlantic, nous sommes à « l’ère du chat de groupe ».

Mais laissez-moi vous dire un secret : il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. Se désinscrire des discussions de groupe plus tôt cette année a été l’un des choix les plus simples et les plus gratifiants que j’ai jamais fait pour ma santé mentale personnelle. Voici comment vous pouvez également vous libérer de la culpabilité lors des discussions de groupe.

Pourquoi il est acceptable de quitter une discussion de groupe

D’une manière ou d’une autre, les mêmes problèmes avec lesquels nous sommes confrontés sur les réseaux sociaux – de la protection de notre capacité d’attention limitée à la modération de notre exposition quotidienne à des dizaines d’autres voix et opinions – se sont également manifestés dans nos discussions de groupe. Comme certaines publications sur les réseaux sociaux, certaines discussions peuvent être délicieusement divertissantes et informatives. Mais beaucoup d’autres ont l’impression d’être un fardeau numérique dont nous ne parvenons pas à nous débarrasser.

Nous restons dans les discussions de groupe pour les mêmes raisons que nous restons sur les réseaux sociaux : parce que nous avons peur de rater quelque chose, ou ressentons le besoin d’être vus, ou parce que nous nous sentons obligés de participer à une conversation culturelle plus large.

Mais les discussions de groupe n’ont jamais été conçues pour représenter autant de travail.

À mesure que notre expérience sur les réseaux sociaux s’est dégradée, nous nous sommes tournés vers les discussions de groupe pour une expérience plus intime avec des personnes que nous connaissons dans la vraie vie. Désormais, nos messages ne sont plus seulement un lieu de communication entre nous, mais également un lieu de rassemblement social. Et vous avez le droit de quitter poliment votre fonction.

Bien entendu, il existe des exceptions. Certaines discussions ne sont pas du tout éprouvantes mentalement. Et les discussions de groupe familiales ou celles dont vous avez besoin pour le travail sont plus difficiles à quitter. Faites preuve de discrétion lorsque vous décidez à quelles discussions vous déconnecter et écoutez votre instinct lorsqu’il vous dit qu’il est temps de passer à autre chose.

Comment tirer sa révérence avec grâce

• Ne fantôme pas : Soyez gentil et parlez à votre conversation avant de partir pour de bon. Ils seront probablement avertis par message lorsque vous le ferez, il est donc préférable de les avertir en douceur.

• Être honnête: Dites ce que vous ressentez : que vous êtes épuisé ou anxieux à l’idée de manquer des messages, ou que vous passez tout simplement trop de temps sur votre téléphone. Notez qu’il s’agit de vous, pas d’eux. Votre honnêteté peut encourager les autres à se mettre sur la défensive à l’idée de partir, mais ne vous sentez pas obligé de s’engager. Vous ne leur devez pas plus d’explications que ce que vous avez déjà dit.

• Donnez la meilleure façon de vous contacter en dehors du chat : Si cela vous convient, notez que vous pouvez toujours être contacté en tête-à-tête via votre application de messagerie préférée. Si vous ne souhaitez pas recevoir de SMS des personnes du groupe, encouragez-les à vous suivre sur TikTok ou Instagram pour rester en contact.

Que faire si vous regrettez de partir (et quand désactiver les discussions à la place)

Une fois que vous quittez une conversation, accordez-vous une semaine entière avant d’y revenir. Si vous décidez, après ces sept jours, que vous manquez le chat ou que vous devez absolument en faire partie pour entretenir une relation importante, demandez simplement à le rejoindre en envoyant un message privé à un membre du groupe.

Et si vous êtes stressé par l’assaut des messages mais que vous appréciez vraiment les plaisanteries d’une discussion ou si vous avez l’impression que vous manquerez trop de contenu important si vous partez, essayez de mettre la discussion en sourdine. Il s’agit d’une option sur iMessage, WhatsApp et d’autres plateformes de messagerie qui garantira que vous resterez membre d’un chat mais ne recevrez pas de notifications sur les nouveaux messages. Cela vous permettra, comme le dit Issa Rae, de « puiser quand (vous) voulez vous connecter ». Les discussions de groupe devraient être amusantes, alors gardons-les ainsi.