TikTok parle de périodes de sécheresse sexuelle. Alors, comment sortir d’une mauvaise passe ?

Des crises sexuelles se produisent. Voici comment vous reconnecter.

Donc, vous n’avez pas fait l’amour depuis un moment. Que vous soyez célibataire ou en couple, aucun sexe ne peut être gênant – et avec les réseaux sociaux montrant les moments forts de tout le monde, vous pouvez avoir l’impression d’être le seul. La bonne nouvelle est que ce n’est absolument pas le cas ; TikTok compte par exemple plus de 35 millions de vidéos liées aux « périodes de sécheresse ». Et heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider. Indigo Buzz a parlé à trois experts sur ce qu’il faut faire si vous êtes en crise sexuelle.

Pourquoi y a-t-il des périodes de sécheresse ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles des ralentissements sexuels ou des périodes de sécheresse surviennent, notamment des raisons individuelles, médicales et relationnelles, a déclaré la sexologue, experte de la marque de jouets sexuels LELO et auteur de Becoming Cliterate, le Dr Laurie Mintz. Par exemple, des médicaments comme les ISRS peuvent diminuer l’intérêt sexuel, tout comme des raisons physiques et psychologiques, comme les douleurs pelviennes ou la dépression. La douleur sexuelle est souvent un moteur caché d’une crise, a-t-elle déclaré ; le sexe ne devrait pas faire de mal, alors si c’est le cas, consultez un médecin.

Des problèmes tels que le fait d’être trop occupé, le stress chronique, l’insomnie et les problèmes d’image corporelle peuvent également conduire à un manque de relations sexuelles. Dans les relations, la colère et le ressentiment (qu’ils soient grands ou petits), ou le sentiment de déconnexion ou de trop connecté (comme les frères et sœurs) peuvent également le faire, a poursuivi Mintz. D’autres problèmes comme l’ennui sexuel et le fait de ne pas apprécier le sexe peuvent également entraîner un désintérêt sexuel.

« Pour comprendre la raison d’une période de sécheresse, il est important de comprendre que notre vie sexuelle est une créature très sensible, qui réagit à ce qui se passe dans nos vies en général », a déclaré Julia Svirid, coach sexuelle interne à la plateforme d’éducation sexuelle Beducated. . Des problèmes non résolus comme ceux mentionnés ci-dessus, ainsi qu’une libido ou des désirs incompatibles, peuvent conduire à une période de sécheresse.

D’un autre côté, des périodes de sécheresse peuvent survenir même s’il n’y a aucun problème dans la relation. Si vous manquez de temps libre ou si vous vivez un changement majeur dans votre vie – comme déménager ou avoir un bébé – cela peut également contribuer au manque de relations sexuelles.

Comment sortir d’une période de sécheresse si vous êtes célibataire

Prenez un moment pour admettre que vous traversez une période de sécheresse et que le sexe vous manque, a déclaré Svirid. « Il n’y a rien de mal chez toi », dit-elle. « Les célibataires aussi connaissent des crises sexuelles tout le temps. »

Demandez-vous ce qui vous empêche d’avoir des relations sexuelles. Voici quelques questions proposées par Svirid :

• Avez-vous eu des expériences sexuelles négatives dans le passé et maintenant vous avez peur d’être intime ?

• Vous ne savez pas où et comment trouver un partenaire ?

• Avez-vous oublié comment fonctionne le « jeu sexuel » parce que vous en êtes absent depuis si longtemps ?

Quelle que soit la raison, a déclaré Svirid, y remédier peut vous aider à avancer.

Vous n’êtes pas obligé de faire ce travail vous-même ; des professionnels comme les sexologues peuvent vous aider. « Si les problèmes sous-jacents persistent, il est conseillé d’envisager une thérapie sexuelle ou de consulter un professionnel de la santé pour des problèmes médicaux », a déclaré la sexologue de Bedbible Rhiannon John. « La thérapie peut être bénéfique à la fois pour les individus et les couples, en fonction des problèmes sous-jacents, et elle peut également apporter un soutien face aux défis médicaux. »

John a également conseillé de donner la priorité aux soins personnels pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Cela inclut dormir suffisamment, bouger et manger des aliments nutritifs, et peut-être même un peu de méditation.

N’oubliez pas non plus de vous masturber. Mintz recommande de lire, regarder ou écouter de l’érotisme pour susciter votre intérêt. Investissez dans votre plaisir avec des jouets sexuels et du lubrifiant ; vous n’avez pas besoin d’un partenaire pour en profiter !

« Prenez le temps d’explorer vos propres désirs et fantasmes à travers le plaisir personnel ou la découverte de soi », a reconnu John. « Cela peut se faire par la masturbation ou par des moyens sexuels tels que l’érotisme ou la pornographie éthique. »

Comment sortir d’une période de sécheresse si vous êtes en couple

La communication est toujours la première étape pour résoudre un problème sexuel dans un couple, a déclaré Mintz. Parlez-en en dehors de la chambre. Voici un script qu’elle a fourni :

Je veux vous parler de quelque chose dont c’est un peu effrayant de discuter. Cependant, je t’aime et je veux que notre relation soit la meilleure possible et j’en parle donc. J’ai remarqué que nous n’avons pas autant fait l’amour ces derniers temps. Notre relation sexuelle est importante pour moi et je veux que nous le comprenions et que nous y travaillions.

Ensuite, parlez des raisons pour lesquelles la période de sécheresse peut survenir, qu’elles soient spécifiques à votre relation (par exemple le ressentiment) ou non (par exemple le stress). Encore une fois, vous pouvez trouver un thérapeute (général ou sexo-spécifique) qui vous aidera à résoudre les problèmes. Si la thérapie est inaccessible, il existe d’autres ressources éducatives comme des livres – comme celui de Mintz – et des sites comme Beducated.

« Les deux partenaires devraient être disposés à apporter des changements et à déployer des efforts », a déclaré Svirid.

Faites du sexe une priorité en y consacrant du temps et de l’énergie. Mintz a suggéré de planifier des relations sexuelles – cela peut enlever la spontanéité, mais cela peut garantir que vous et votre partenaire passerez du temps sexy, et cela peut créer de l’anticipation. Vous constaterez peut-être que vous êtes trop fatigué pour avoir des relations sexuelles la nuit ; faites-le le matin ou l’après-midi si possible.

Si vous avez des enfants, vous pourrez peut-être trouver le temps d’avoir des relations sexuelles lorsqu’ils participent à une activité parascolaire ou avec leurs grands-parents. Embauchez une baby-sitter et au lieu d’aller dîner au restaurant, réservez une chambre d’hôtel, a déclaré Mintz.

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Essayez de nouvelles choses, qu’il s’agisse de jouets, de perversités (si vous aimez tous les deux) ou d’érotisme, surtout si l’ennui est la principale raison de la crise. Abandonnez ce à quoi le sexe « devrait » ressembler, qu’il soit spontané ou avec un pénis dans le vagin, et concentrez-vous plutôt sur l’autre et sur votre plaisir.

Mais n’oubliez pas non plus l’intimité émotionnelle. John recommande de planifier des soirées en amoureux ou d’autres moments intimes qui vous permettent de vous reconnecter à un niveau plus profond. Cela renforcera le lien émotionnel entre vous deux. Il existe également d’autres moyens de maintenir l’intimité que le sexe. « Même si les relations sexuelles sont moins fréquentes, continuez à entretenir l’intimité émotionnelle à travers des câlins, des câlins et des gestes affectueux », a déclaré John.

« La chose la plus importante », a déclaré Svirid, « c’est d’être honnêtes l’un envers l’autre et que vous soyez tous les deux prêts à faire des changements. »

Comprenez que les crises sexuelles sont normales, a poursuivi Svirid, et ne pas avoir beaucoup de relations sexuelles ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ou dans votre relation. Mintz a déclaré que plus tôt ces problèmes seraient résolus, mieux ce serait, afin que les problèmes ne fassent pas boule de neige.

« Si vous vous attendez à ce que votre vie sexuelle reste toujours la même, quoi qu’il arrive, alors vous vous exposez à la déception », a déclaré Svirid. Tout comme vous et votre partenaire évoluerez en tant qu’individus au fil du temps, votre relation et votre vie sexuelle évolueront également.