​​Indice de masse corporelle : qu’est-ce que c’est et pourquoi vous devez le surveiller

L’augmentation de l’excès de graisse corporelle est devenue beaucoup plus répandue dans le monde entier, suscitant des inquiétudes quant à la santé publique.

En France, environ 47 % des personnes sont en surpoids, soit une augmentation de 10 % au cours des 25 dernières années. Les taux d’obésité ont doublé, passant de 8,5 % à 17 % sur la même période. Pour les jeunes âgés de 18 à 24 ans, les taux d’obésité ont augmenté de 400 % au cours des 25 dernières années. Être en surpoids peut entraîner des risques pour la santé, mais si le poids est pris et conduit à une obésité chronique—qui est considérée comme une maladie—la gravité des conditions de santé et des complications augmente considérablement, affectant le bien-être et la qualité de vie.

Comment savoir si vous êtes à un poids santé, en surpoids ou souffrez d’obésité ?

Monter sur la balance peut vous aider à connaître votre poids, mais cela ne donne pas toujours une image précise de votre risque de certaines maladies dues à la graisse corporelle. Vous pouvez mesurer et surveiller votre indice de masse corporelle ou IMC pour voir si vous êtes à un poids santé. Voici ce que vous devez savoir sur l’IMC et pourquoi il est utile de le suivre :

Qu’est-ce que l’IMC ?

L’indice de masse corporelle ou IMC mesure la graisse corporelle des adultes en fonction de la taille et du poids. L’IMC est catégorisé en différentes gammes de poids : insuffisance pondérale, poids santé, surpoids et obésité. Plus votre nombre est bas ou élevé, plus il peut aider à évaluer votre risque de certaines maladies ou complications de santé. Bien que cela ne mesure pas directement la graisse corporelle, cela peut être un indicateur utile des risques potentiels pour la santé associés au poids.

Comment calculer l’IMC

Votre IMC est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés. Le nombre que vous obtenez vous classe en quatre catégories différentes. Un IMC inférieur à 18,5 indique une insuffisance pondérale, un poids santé se situe entre 18,5 et 24,9, entre 25,5 et 29,9 correspond au surpoids, et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse. Vous pouvez utiliser un calculateur IMC pour obtenir un montant précis ou éviter de faire les calculs vous-même. Mesurez votre taille et votre poids et saisissez les valeurs dans le calculateur. Bien que les kilogrammes et les mètres soient généralement utilisés pour les mesures de l’IMC, un calculateur peut vous permettre de saisir des livres pour le poids et des pieds et des pouces pour la taille, selon votre préférence et ce qui est plus facile à comprendre pour vous. Vous pouvez alors facilement voir où se situe votre IMC dans les gammes.

Pourquoi vous devriez surveiller l’IMC

Surveiller votre IMC peut vous aider à déterminer si vous êtes à un poids santé par rapport à votre taille. Cela peut mettre en lumière les risques potentiels pour la santé que vous pourriez développer en raison d’une graisse corporelle élevée due au surpoids ou à l’obésité. Vous êtes plus à risque de problèmes tels que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les AVC, et certains types de cancer, ce qui peut augmenter les risques de handicap et de décès. Plus votre IMC est élevé, plus vos chances de souffrir d’une affection liée au poids sont élevées. Le suivi peut vous donner un aperçu de votre bien-être et vous permettre de faire les changements de mode de vie nécessaires pour le maintenir dans une gamme saine.

Si vous avez calculé votre IMC et que vous êtes préoccupé par votre bien-être mais que vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez parler à un professionnel de la santé qui pourra vous guider sur la perte de poids. Ils peuvent également considérer votre IMC ainsi que d’autres facteurs tels que la composition corporelle, la pression artérielle et les antécédents familiaux pour créer une image plus précise de votre bien-être. Ils peuvent ensuite vous offrir des conseils pour perdre du poids, comme l’alimentation, l’exercice régulier, une bonne qualité de sommeil, la gestion du stress, etc. Ils peuvent également vous donner un plan de perte de poids et de bien-être sur mesure qui convient à vos besoins et à votre mode de vie uniques, ce qui peut aider à abaisser votre IMC dans une gamme plus saine.

Votre IMC n’est qu’une partie de votre parcours de santé et de perte de poids. Il est crucial de le surveiller pour évaluer votre santé de plus près, mais vous devez également prendre en compte d’autres déterminants et mesures de la santé et du poids pour une image plus précise du bien-être.