La gâterie savoureuse que vous devriez manger pendant un vol si vous avez de l'anxiété d'avion

Explorer le monde est l'un des aspects les plus agréables de la vie – c'est bien sûr, une fois que vous arrivez réellement à votre destination finale. L'effort qui va dans la planification, la réservation et la prise de décisions peut être écrasant. Et n'oublions pas l'anxiété indéniable qui accompagne les voyages (bien que ces conseils pour surmonter une peur de voler puissent aider).

Alors que certaines personnes aiment être suspendues dans les airs, pour d'autres, l'idée de voler peut être paralysante et accompagnée d'une anxiété incontrôlable qui conduit parfois à des attaques de panique. Mais ne vous inquiétez pas, si cela vous ressemble, il y a quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à naviguer sur l'anxiété de vol. Une approche commune pour lutter contre l'anxiété des avions est de mâcher des bonbons aigres. Alors que le sucre sous toutes ses formes peut aider à donner au corps un coup de pouce réconfortant qui atténuera temporairement les nerfs, manger des bonbons acides peut fournir une focalisation sensorielle qui calme les nerfs et aide à réduire le stress et les crises de panique. Dans ce cas, le cerveau est distrait par des saveurs intenses qui offrent temporairement un soulagement.

Avoir une collation douce est fortement recommandé, mais tous les bonbons n'ont pas été créés égaux dans ce sens. Pour réprimer l'anxiété, il peut être préférable de choisir une gâterie sucrée qui nécessite un mouvement sensoriel prolongé comme la mastication. Certaines recherches suggèrent que cette stimulation répétitive des muscles peut aider à distraire le cerveau d'une crise d'anxiété. Pensez à de petits articles faciles à pack tels que la chewing-gum, les ours gommeux ou quelque chose que vous pouvez facilement garder dans votre poche. En outre, il est idéal d'opter pour des bonbons avec du gingembre ou de la camomille, qui sont connus pour leurs effets apaisants, pour aider à obtenir autant de soulagement que possible. Il est également préférable d'éviter les chocolats, car ils peuvent fondre et faire un gros gâchis.

Comprendre comment le sucre affecte le corps est également un excellent moyen de soulager votre esprit troublé. Lorsque le sucre pénètre dans le corps, il augmente les niveaux de dopamine, ce qui peut aider à réduire l'anxiété. N'oubliez pas d'être prudent, cependant. Ce n'est pas parce que les bonbons sont recommandés que vous devez manger un pack entier. Plus de sucre pourrait entraîner des collisions énergétiques.

Bien que la mastication des bonbons soit une excellente approche, elle sera beaucoup plus efficace lorsqu'elle est associée à des techniques de méditation d'anxiété volante. L'utilisation du système de respiration 4-7-8 peut aider à réguler le système nerveux, ce qui réduit encore l'anxiété pendant que vous mâchez vos bonbons. Cette technique de respiration implique simplement de respirer pendant quatre secondes, retenant votre souffle pendant sept secondes, et enfin expirer pendant huit secondes.

N'oubliez pas que rester hydraté maintiendra également votre glycémie réglementée. L'eau potable aidera à garantir que vos reins éliminent tout excès de sucre, en maintenant la glycémie dans les gammes normales. Vous pouvez même envisager de boire des thés à base de plantes qui ont un effet apaisant. Une autre stratégie recommandée pour faciliter les tremblements de pré-vol est le téléchargement des applications de méditation, des sons apaisants ou de la musique apaisante pour aider à détendre votre cerveau. Gardez une trace des tactiques qui ont fonctionné après le vol et répétez-les lorsque vous vous préparez pour votre prochain voyage.