Comment Garmin mesure-t-il la batterie corporelle ?

Tout comme l’analyse de la composition corporelle est l’un des principaux arguments de vente de la Samsung Galaxy Watch 7, la Garmin Body Battery (disponible sur la plupart des modèles actuels) est une fonctionnalité clé des montres intelligentes de la marque qui vous aide à gérer votre santé. De la même manière que la jauge de batterie d’un smartphone vous indique la quantité d’énergie disponible pour votre appareil, Garmin Body Battery affiche le niveau d’énergie de votre corps tout au long de la journée sous la forme d’un score compris entre zéro et 100, où zéro indique que vous êtes complètement épuisé et 100 signifie que vous êtes complètement reposé.

Tout comme regarder un film ou jouer à un jeu épuise la batterie de votre smartphone, les tâches exigeantes physiquement ou mentalement ont un effet similaire sur le niveau de votre batterie corporelle. Garmin Body Battery utilise des capteurs pour les niveaux d’oxygène dans le sang, les mouvements et la fréquence cardiaque pour évaluer l’état de votre corps et votre niveau de stress. La fonctionnalité alimente plusieurs flux de données provenant des capteurs de la montre intelligente dans un algorithme qui traite les chiffres pour vous donner une idée de l’état actuel de votre corps. Cela peut vous aider à suivre les tendances tout au long de la journée et de la semaine qui pourraient entraîner des changements dans votre routine.

Les montres intelligentes Garmin surveillent en permanence divers points de données pour déterminer votre fréquence cardiaque au repos et vos niveaux d’oxygène ainsi que leur évolution au cours de différentes activités ou moments de la journée. Ces informations sont combinées avec des données de mouvement et de sommeil et traitées par un algorithme développé par Firstbeat Analytics, une société de sciences du sport acquise par Garmin en 2020. L’algorithme établit une base de référence sur le fonctionnement de votre corps et l’utilise pour suivre l’état de votre corps pendant vos activités.

Une fréquence cardiaque élevée accompagnée d’un mouvement signale une activité physique, tandis qu’une fréquence cardiaque légèrement élevée sans mouvement peut indiquer un stress pendant la journée ou une période d’agitation pendant le sommeil. Grâce à la fonction d’état de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) de Garmin, l’algorithme peut également identifier d’autres moments qui sollicitent ou rajeunissent votre corps. Pour dire les choses plus simplement, l’algorithme compare ensuite les données de chaque instant à vos mesures de base pour estimer la quantité d’énergie utilisée par votre corps. Votre état actuel est calculé et affiché sous la forme de votre score Body Battery, qui ne cesse de changer tout au long de la journée et de la nuit.

Votre score Garmin Body Battery devrait être le plus élevé le matin, juste après le réveil. En fonction de la qualité de votre sommeil, le score peut être parfait de 100 ou inférieur en raison de facteurs tels que le stress, la maladie ou la consommation d’alcool. Au fur et à mesure que vous vaquez à vos activités quotidiennes, les différents états physiologiques actifs traversés par votre corps affecteront différemment votre batterie corporelle. Pendant ce temps, le repos ralentira votre taux de consommation d’énergie, et une sieste pourrait même donner un léger coup de pouce à votre niveau de batterie corporelle.

Toute activité physique épuisera votre batterie corporelle, et la rapidité avec laquelle cela se produit dépend de l’intensité et de la durée de l’activité. Le stress mental dû à la nervosité, à l’hypervigilance ou à l’inquiétude face à une situation épuise également votre batterie corporelle. Garmin utilise une échelle distincte de 0 à 100 pour suivre votre stress ; tout ce qui est supérieur à 25 épuise votre score Body Battery, même en l’absence d’activité physique. De même, des niveaux de stress plus faibles maintiendront votre score Body Battery élevé même si vous êtes actif. Un sommeil constant et de qualité joue le rôle le plus important dans la reconstitution de votre score Body Battery, c’est pourquoi il est généralement le plus élevé le matin. Mais si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous êtes stressé pendant votre sommeil, votre corps et votre score Body Battery risquent de ne pas se rétablir complètement du jour au lendemain.

Le score est également étroitement lié à votre niveau de forme physique de base. Lorsque vous êtes en bonne forme, votre corps peut gérer plus efficacement l’activité physique et le stress mental ; cela ralentit la perte d’énergie et vous aide à récupérer plus rapidement. Garmin utilise le VO2 max – un calcul de la santé cardiaque basé sur la consommation d’oxygène – pour déterminer l’intensité de travail de votre corps pendant l’exercice. Ce facteur est pris en compte pour déterminer la rapidité avec laquelle votre énergie s’épuise ou se rétablit. Si votre niveau de forme physique évolue avec le temps, l’algorithme s’adapte en conséquence. Maintenant que vous savez comment les éléments matériels et logiciels qui composent le système Body Battery de Garmin vous donnent des informations en temps réel sur la façon dont votre corps gère les tâches quotidiennes, vous pouvez mieux comprendre ce qui vous recharge et vous épuise et tirer le meilleur parti de ces informations.