Pas seulement l’IMC : ce chiffre important est un excellent indicateur de la santé cardiaque

Maintenir un cœur en bonne santé est un effort permanent qui implique de nombreux facteurs. Contrairement à l’âge, au sexe et aux gènes, certains de ces facteurs peuvent être sous votre contrôle, notamment le fait de fumer, les habitudes d’exercice et votre alimentation. Plus vous présentez de facteurs de risque, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé. Alors que les taux d’obésité ont considérablement augmenté entre les années 1980 et le début des années 2000, les professionnels de la santé ont également inclus un indice de masse corporelle (IMC) élevé comme autre facteur de risque de mauvaise santé cardiaque. Pourtant, on peut également affirmer que l’IMC semble retenir toute l’attention, alors qu’il existe également d’autres chiffres qui peuvent brosser un meilleur tableau global de votre santé cardiaque individuelle. Se concentrer uniquement sur l’IMC augmente également le risque de manquer des données de santé importantes, et cela ne tient pas compte de la composition corporelle, comme le fait le rapport taille/hanches. Un indicateur de santé cardiaque souvent négligé est votre fréquence cardiaque au repos, qui peut être liée à des facteurs de risque modifiables et non modifiables qui méritent d’être discutés avec un médecin.

La fréquence cardiaque au repos fait référence au nombre de fois que votre cœur bat chaque minute. Elle est mesurée lorsque vous êtes éveillé, mais également calme et au repos – pas pendant les périodes de stress, ni si vous êtes debout ou si vous faites de l’exercice. Ce qui est considéré comme une plage de fréquence cardiaque « normale » se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui peut également varier selon l’âge, la forme physique et si vous prenez des médicaments. Cependant, divers autres facteurs peuvent expliquer pourquoi votre fréquence cardiaque au repos peut être inférieure à 60 ou supérieure à 100. Certains d’entre eux incluent des problèmes de santé temporaires, tandis que d’autres peuvent indiquer des problèmes cardiaques plus graves.

Une faible fréquence cardiaque au repos est considérée comme un nombre inférieur à 60 bpm, bien qu’il existe certaines causes inoffensives à une fréquence cardiaque plus faible. Premièrement, de nombreux adultes considérés comme extrêmement en forme peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos d’environ 40 bpm parce que leur cœur n’a pas besoin de travailler aussi fort. Il est également possible que votre fréquence cardiaque au repos descende légèrement en dessous de 60 bpm pendant le sommeil. Certains médicaments peuvent entraîner une diminution de la fréquence cardiaque au repos, notamment les bêtabloquants et d’autres médicaments prescrits pour l’arythmie. Cependant, une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 bpm peut également indiquer une bradycardie. Si elle n’est pas traitée, la bradycardie peut entraîner une insuffisance cardiaque, voire un arrêt cardiaque.

D’un autre côté, une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 bpm est appelée tachycardie. Parfois, une fréquence cardiaque au repos supérieure à la normale peut être temporaire. Les déclencheurs possibles incluent un stress élevé, un effort physique et une maladie. Certains médicaments peuvent également y contribuer, notamment les décongestionnants, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline et certains antibiotiques. La tachycardie peut également être associée à des problèmes de santé plus graves, tels qu’une fibrillation auriculaire ou ventriculaire. Sans traitement, la tachycardie peut entraîner une insuffisance cardiaque, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un arrêt cardiaque, ainsi que des problèmes rénaux et hépatiques.

De plus, même si l’obésité est parfois associée à la tachycardie, cela ne signifie pas que tous les adultes ayant un IMC plus élevé ont automatiquement une fréquence cardiaque anormale. Si un médecin conseille de perdre du poids pour réduire la charge sur votre cœur, de tels efforts pourraient conduire à une fréquence cardiaque au repos normale si la vôtre est hors de la plage normale. L’âge peut également jouer un rôle dans les modifications de la fréquence cardiaque : votre risque de crise cardiaque augmente après 65 ans.

Le problème d’une fréquence cardiaque au repos inférieure ou supérieure à la normale ne repose pas sur une seule lecture. Au lieu de cela, un médecin considérera probablement plusieurs lectures comme de meilleurs indicateurs de la santé cardiaque globale et étudiera également les facteurs individuels ayant un impact sur la façon dont votre corps régule votre fréquence cardiaque. Comme le note l’American Heart Association, une tendance à long terme d’augmentation de la fréquence cardiaque est plus révélatrice de futurs problèmes cardiaques. En fait, une fréquence cardiaque au repos qui augmente progressivement avec le temps peut être associée à un risque plus élevé d’insuffisance cardiaque. Alors que la plage normale se situe entre 60 et 100 bpm, Harvard Health affirme que la plupart des adultes en bonne santé ont une fréquence cardiaque moyenne au repos de 55 à 85 bpm.

Outre votre fréquence cardiaque au repos, c’est toujours une bonne idée de discuter avec un médecin d’autres facteurs qui pourraient avoir un impact sur votre santé cardiaque globale. Ils peuvent recommander des solutions possibles aux facteurs modifiables qui augmentent votre risque de maladie cardiaque, tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et le tabagisme. Comme l’a révélé une analyse publiée dans The Lancet en 2019, la plupart des cas de maladies cardiovasculaires et de décès associés sont attribués à des facteurs de risque modifiables. Ces résultats étaient basés sur les données de plus de 155 000 adultes de 21 pays.

En plus de modifier les facteurs de risque lorsque vous le pouvez, il est également important d’alerter un professionnel de la santé si vous remarquez soudainement des changements anormaux dans vos données de pouls ou de fréquence cardiaque sur une montre de fitness ou un autre appareil de surveillance portable. C’est particulièrement le cas si vous ressentez d’autres symptômes inhabituels, tels que des étourdissements et des difficultés respiratoires.