Vous devriez réfléchir à deux fois avant de vous brosser les dents après chaque repas

Même si vous connaissez la vieille règle selon laquelle se brosser les dents deux fois par jour, cela ne semble parfois pas suffisant. Pour certaines personnes, il est courant d’avoir l’impression d’avoir besoin d’une séance de brossage supplémentaire ici et là. D’autres pourraient avoir envie de se brosser les dents après tous les repas pour que leur bouche soit vraiment propre. Pourtant, se brosser les dents après chaque repas n’est peut-être pas la meilleure idée en ce qui concerne l’émail de vos dents, car se brosser les dents trop tôt après avoir consommé des boissons et des aliments acides peut contribuer à une érosion dentaire permanente.

Les dommages potentiels à l’émail dus au brossage des dents sont liés à une combinaison de boissons acides et de consommation d’aliments, ainsi qu’à un brossage trop précoce. Chaque fois que vos dents entrent en contact avec ces types d’acides, votre émail se ramollit temporairement. Un brossage trop précoce avant que l’émail ait une chance de durcir à nouveau peut en fait le retirer de vos dents. Cela ne permet pas non plus à la salive d’éliminer naturellement certains de ces acides.

Lorsque l’on considère les boissons et les aliments acides, le café, le vin et les agrumes ne sont pas les seuls coupables courants. D’autres sources potentiellement problématiques comprennent les boissons gazeuses, les tomates et les produits à base de tomates, les jus de fruits et même les fruits secs. L’acidité des boissons gazeuses est un autre facteur important à prendre en compte, surtout si vous en consommez régulièrement. Le fluorure présent dans le dentifrice peut fournir une couche protectrice à l’émail de vos dents contre ces produits acides si vous vous brossez les dents bien avant vos repas, mais cela ne contribuera pas à protéger l’émail ramolli si vous vous brossez trop tôt après.

Bien que le brossage avant le premier repas de la journée soit logique pour de nombreuses personnes, ce n’est pas une règle stricte en matière de santé dentaire. L’aspect le plus important est le timing. Si vous préférez vous brosser les dents avant le petit-déjeuner, attendez 30 minutes avant de boire ou de manger quoi que ce soit. En revanche, si vous préférez avoir des dents propres et belles après le petit-déjeuner, l’American Dental Association recommande d’attendre au moins 60 minutes après votre dernière bouchée d’aliments acides, ainsi que toute dernière goutte de café ou de jus de fruits.

Pour ceux qui pourraient être tentés de se brosser les dents après chaque repas, il existe des alternatives plus sûres à envisager. Se rincer la bouche avec de l’eau claire est une option, et vous pouvez même terminer vos repas avec un verre de lait de vache pour aider à neutraliser l’acide. Boire de l’eau avec des boissons acides comme le café peut également aider à protéger l’émail de vos dents en diluant certains de ces acides. Une autre option consiste à mâcher un bâton de gomme sans sucre pour favoriser une salive plus protectrice dans votre bouche.

Dans l’ensemble, les organisations dentaires respectent la règle du brossage des dents deux fois par jour. Si vous êtes souvent du côté opposé du spectre et que vous vous brossez les dents une seule fois par jour, sachez que cela ne suffit pas pour éliminer les germes et la plaque dentaire. Ne pas se brosser les dents deux fois par jour augmente également le risque de carie dentaire, de caries et de maladies des gencives. (Et, au cas où vous vous poseriez la question, voici ce qui peut arriver si vous arrêtez de vous brosser les dents pendant une semaine !). En plus de vous brosser les dents deux fois par jour, vous pouvez assurer une meilleure santé bucco-dentaire à long terme en utilisant un dentifrice contenant du fluor pour aider à renforcer votre émail et en utilisant également la soie dentaire une fois par jour.