Comment être plus attentif en prenant plus de selfies

La pleine conscience incite les gens à prendre des autoportraits avec moins de soi, selon de nouvelles recherches. Voici ce que cela signifie.

March Mindfulness est une série annuelle Indigo Buzz qui explore l’intersection de la pratique de la méditation et de la technologie.

Le professeur de psychologie et l’expert du cerveau n’ont pas voulu étudier les selfies, exactement. Mais ce qu’ils ont trouvé pourrait bien vous donner envie d’en prendre plus.

Les scientifiques étaient à la recherche de la crainte, une émotion humaine complexe mais essentielle que nous venons tout juste de commencer à explorer à travers une lentille expérimentale. Comme le raconte Dacher Keltner, psychologue de l’UC Berkeley, dans Awe: The New Science of Everyday Wonder (2023), lui et la neuroscientifique de l’UCSF Virginia Sturm ont demandé à deux groupes de personnes âgées de documenter une marche une fois par semaine pendant huit semaines.

Un groupe n’a reçu aucune autre instruction sur leurs promenades. L’autre a été invité à faire des « voyages impressionnants », où il leur a été demandé de « puiser dans votre sens de l’émerveillement enfantin » et « d’aborder ce que vous voyez avec des yeux neufs, en imaginant que vous le voyez pour la première fois ». Ces concepts sont familiers aux praticiens de la pleine conscience de toutes sortes ; Les bouddhistes zen, par exemple, connaissent les avantages de « l’esprit du débutant. »

Les deux groupes ont été invités à rendre compte de leur bien-être par la suite et à prendre des selfies pendant les promenades – ostensiblement pour voir si les personnes conscientes d’elles-mêmes « voyages de respect » portaient des signes de joie sur leurs visages. Ils l’ont fait, mais ce que Keltner a découvert était plus surprenant que cela.

« Dans la condition de marche en admiration, les selfies des gens incluaient de moins en moins de soi, qui au fil du temps a dérivé sur le côté », rapporte Keltner. « Leurs visages souriants étaient moins importants dans leurs propres images; leur objectif était » davantage l’environnement extérieur – le quartier dans lequel ils se promenaient … les arbres, le coucher du soleil, les enfants qui gambadent sur une structure d’escalade « .

En d’autres termes, dit Keltner, les images étaient la preuve que les selfies peuvent afficher une réduction de l’ego du photographe : « une preuve picturale de la disparition du moi et une prise de conscience de faire partie de quelque chose de plus grand ».

Ce qui est génial, dans la mesure où il va. Mais comment pouvons-nous intégrer cette recherche dans notre vie quotidienne – ou l’utiliser pour pousser nos amis les plus égoïstes et épris de selfie dans la bonne direction ?

Le bon cadrage de selfie peut-il nous rendre plus attentifs ?

Maintenant, le jeune obsédé moyen d’Instagram n’est peut-être pas entièrement ouvert à l’enseignement de la pleine conscience avant de prendre des selfies (contrairement aux participants à l’étude Awe Walk de Keltner, qui étaient tous des personnes âgées). Mais pouvons-nous peut-être désosser le processus ?

Le simple fait de prendre un selfie avec un moi plus petit, en montrant moins de vous et plus du monde qui vous entoure, pourrait-il vous rendre plus conscient ?

« Super idée », a dit Keltner quand j’ai posé la question. Il a ensuite lancé l’idée d' »une application qui permettrait de prendre des photos qui rendent le soi plus petit et non au centre – ou plus au sol qu’à la figure, comme on dit ». (Le rapport figure/sol est un concept courant en photographie ainsi que la théorie de l’art.)

Il n’y a pas encore d’application qui exécute cette fonction – ce qui peut être une limitation de l’imagination ou une limitation de la technologie. Les caméras frontales des smartphones ont tendance à avoir des capacités grand angle limitées. Pourtant, rien n’empêche une application d’assembler un certain nombre de photos de caméra selfie prises de manière séquentielle.

Les assembler serait un jeu d’enfant pour nos algorithmes d’image AI avancés. La prise de vue qui en résulte pourrait vous donner un angle beaucoup, beaucoup plus large sur tout – peut-être avec vous si petit et si éloigné sur le côté que regarder la photo devient presque une chasse au trésor de style Où est Waldo pour vous-même.

Oh oui, et il existe des preuves d’un public très large et effacé à la recherche d’un format de selfie plus créatif – un public qui a essayé l’application BeReal et ses selfies sociaux simultanés, mais semble rechercher quelque chose de plus satisfaisant.

Ce public s’appelle la génération Z.

Le selfie 0.5 et la pleine conscience

Soyez témoin de la montée du selfie 0,5, une tendance de 2022 déclenchée par l’objectif arrière ultra-large de l’iPhone 12 – et un pas sur la route, espérons-le, vers une tendance selfie plus consciente.

Le 0,5 fait référence au zoom grand angle ; En gros, tout est dézoomé dans un selfie de 0,5, et vous avez l’air dégingandé et maladroit. C’est en partie parce que vous devez positionner le téléphone de manière à ne pas voir l’écran, supposer que vous êtes dans le cadre plus large et cliquer sur l’obturateur avec un bouton de volume.

Le selfie 0,5, en soi, est plus un acte de moquerie que de pleine conscience. Il faut de l’autodérision pour se tromper de selfie. « Il s’agit d’être subversif avec la présentation de soi », a déclaré Alice Ophelia, rédactrice pour le bulletin culturel Gen Z High Tea, dit Indigo Buzz l’année dernière.

Le selfie traditionnel a régné sur le perchoir culturel bien avant qu’il y ait des smartphones ; la première utilisation trouvée du mot lui-même a été vue pour la première fois dans la section des commentaires d’un article de 2002 de l’Australian Broadcasting Corporation, bien qu’il soit prouvé que les origines du « selfie » remontent encore plus loin. Pas étonnant que la jeune génération veuille se moquer de décennies d’égoïsme millénaire.

Donc, si le selfie traditionnel n’est plus à la pointe de la technologie et que la tendance moqueuse et anarchique du selfie sur écran large s’est estompée, que se passe-t-il ensuite ? Un développement naturel serait le selfie authentique, moins égoïste – celui qui vous place face au monde dans une perspective appropriée.

Après tout, quoi de plus autodérision que de reconnaître à quel point vous êtes incroyablement petit par rapport au globe sur lequel vous vous tenez ? Quoi de plus nécessaire au XXIe siècle que de comprendre que nous y sommes intimement liés, et les uns aux autres ?

Peut-être qu’un jour, si l’IA peut assembler suffisamment de selfies grand angle, nous atteindrons l’évolution ultime de la forme : un multi-selfie massif englobant la planète. En attendant, les chercheurs de pleine conscience peuvent préparer le terrain – non pas en évitant complètement les selfies, mais en mettant un peu plus de la Terre dans chacune de leurs photos de face.