Au-delà des œufs de Pâques, « Flowers » de Miley Cyrus nous rappelle de nous aimer plus fort
Au-delà de s’acheter des fleurs, comment pratiquer l’amour de soi ?
« Je peux m’aimer mieux que toi. » L’hymne stimulant du célibat de Miley Cyrus « Flowers » a clairement touché un accord poignant avec des gens du monde entier avec plus de 83 millions de flux sur Spotify au moment de la publication.
Il y a beaucoup d’œufs de Pâques à découvrir dans les paroles de Cyrus qui semblent se rapporter à sa relation avec Hemsworth, depuis leur maison de Malibu en train de brûler. au costume dans lequel Cyrus danse, qui serait la même veste que Hemsworth portait au premier ministre du Vengeur. Cependant, c’est dans le refrain que l’on voit Miley célébrer l’amour-propre et se délecter de son autonomie.
Le refrain, qui répond aux paroles de Quand j’étais ton homme de Bruno Mars, est le suivant : « Je peux m’acheter des fleurs / Écrire mon nom dans le sable / Me parler pendant des heures, ouais / Dire des choses que tu ne comprends pas / Je peux me prendre à danser, ouais / Je peux me tenir la main / Ouais, je peux m’aimer mieux que toi. »
Cela rend l’amour de soi facile quand on le dit comme ça. Mais en pratique, à quoi ressemble le véritable amour-propre ? Qu’est-ce qu’une histoire d’amour significative avec « le soi » et pourquoi la poursuivre est-elle l’acte d’amour le plus radical qui soit ?
Qu’est-ce que l’amour-propre ?
Nos idées autour de l’amour de soi évoquent souvent des images de bains moussants et de plats délicieux, un Sancerre croustillant avec le pouvoir d’effacer un budget alimentaire hebdomadaire et un masque en feuille de bougie. Mais combien de fois le terme explore-t-il la réalité difficile de ce que prend réellement l’amour de soi ? Mis à part les bouquets de fleurs, l’amour de soi prend souvent la forme de choses comme développer l’estime de soi, fixer des limites, se donner de la grâce ou mettre fin à des amitiés qui ont suivi leur cours.
L’amour de soi est un réseau complexe d’assurance et de confiance, de pardon et de se montrer tous les jours, même si vous vous êtes royalement énervé. Bien qu’il y ait de la joie à acheter des fleurs qui lisent « pour moi, de moi », il y a quelque chose de plus puissant à réaliser que vous n’avez pas besoin de quelqu’un d’autre pour les acheter pour vous sentir digne du geste en premier lieu.
Bien qu’il y ait de la joie à acheter des fleurs qui disent « pour moi, de ma part », il y a quelque chose de plus puissant à réaliser que vous n’avez pas besoin que quelqu’un d’autre les achète pour vous.
Savoir tout cela ne facilite pas l’amour de soi. Nous ne pouvons pas penser à nous aimer plus profondément, cela demande de l’action. Alors, qu’y a-t-il dans la sauce secrète d’amour-propre ? Alivia Rose, psychothérapeute senior enregistrée auprès de l’UKCP, dit à Indigo Buzz que nous ne pouvons pas passer de 0 à 60 en 0,2 seconde. Si nous voulons vraiment pratiquer l’amour de soi, nous devons y être à long terme et nous devons être bienveillants envers nous-mêmes. La première étape, explique-t-elle, consiste à se poser des questions difficiles et à se donner des réponses véridiques : est-ce ce que je mérite ? Est-ce ce que je suis prêt à supporter ?
« Choisir de prendre soin de soi est une déclaration puissante à faire », dit-elle, « les limites peuvent sembler être un amour difficile, mais la réalité est que nous nous redéfinissons par ce que nous ne sommes pas prêts à accepter. Vous devez être fort. Vous il faut être courageux. »
La force prend du temps à se construire. « Les limites se construisent progressivement et sont lentement respectées. Mais s’y tenir créera plus d’espace pour l’amour de soi, car cela renforcera la confiance et l’estime de soi de manière durable », dit-elle, « en plus, cela éliminera les personnes qui ne le sont pas ». désireux de grandir avec vous. »
L’établissement de limites est un aspect essentiel de l’amour de soi, mais que faisons-nous lorsque nous sommes pris de court par le rejet ou que nos pensées intrusives nous submergent ? Quoi alors ?
Examinez comment vous vous parlez
« Il est important de comprendre d’abord ce qui fait obstacle à l’amour de soi. » Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co-fondatrice de Ta Clinique de psychologie de Chelsea, raconte Indigo Buzz. « Faites attention à la façon dont vous vous parlez et au genre d’histoires que votre esprit aime raconter. Lorsque vous remarquez que vous êtes dur avec vous-même, faites une pause et demandez-vous s’il s’agit d’un fait ou simplement d’une opinion. »
Touroni explique que si nous voulons trouver le meilleur de nous-mêmes, qui est traité avec amour et respect, nous devons d’abord être gentils avec la version de nous-mêmes qui se trompe complètement. Et, parfois, nous devons approfondir les raisons pour lesquelles nous pouvons avoir des opinions aussi négatives sur nous-mêmes. « Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à être très dur avec vous-même, cela remonte souvent à l’enfance, et la thérapie est un excellent endroit pour commencer à explorer les racines de cette vulnérabilité afin de pouvoir la déplacer une fois pour toutes », a-t-elle déclaré. dit.
Rose explique qu’être investi dans l’amour de soi peut être un pas en avant et deux pas en arrière de temps en temps. Elle suggère de créer un journal de gratitude qui dénote trois bonnes choses que vous aimez chez vous et de le pratiquer quotidiennement, puis d’y réfléchir pendant les moments où voir ces choses est difficile. Elle suggère également de vous donner de la place pour hésiter et de vous pardonner pour ces moments. « Soyez un ami pour vous-même », poursuit-elle, « lorsque ce discours intérieur négatif s’insinue, demandez-vous, parleriez-vous à vos amis comme vous vous parlez à vous-même ? Probablement pas, vous n’auriez probablement pas d’amis si vous fait », rit-elle. Elle n’a pas tort.
Construire l’estime de soi implique de durs sacrifices
Célia Jarvis, un conseiller BACP spécialisé dans l’estime de soi, dit à Indigo Buzz que : « Si vous voulez vraiment augmenter l’estime de soi au nom de l’amour de soi, il y a des sacrifices à faire, et ceux-ci peuvent sembler difficiles au début . » Jarvis explique que cela peut signifier couper (ou réduire considérablement) les médias sociaux pour nous sauver de la comparaison, abandonner des amis ou des relations qui vous rabaissent intentionnellement et s’engager à passer plus de temps sur des activités et des personnes qui renforcent votre estime de soi. .
« Construire l’estime de soi est un processus qui dure toute la vie », explique Jarvis, « au cœur de tout cela, vous devez apprendre à connaître votre moi authentique et l’aimer, même dans les moments où elle se gâte de façon spectaculaire. Et vous le faites en étant responsable, cohérent et compatissant. »
S’abandonner à l’amour de soi, c’est le pratiquer chaque jour pour renforcer la confiance et l’estime de soi. Et peut-être qu’une histoire d’amour avec soi est souvent quelque chose qui n’est pas glamour, mais nécessaire, et c’est ce qui la rend radicale. Après tout, Audre Lorde, poétesse et auteure de A Burst of Light, l’a dit le mieux quand elle a dit; « Prendre soin de moi n’est pas de l’auto-indulgence. C’est de l’auto-préservation, et c’est un acte de guerre politique. » C’est pourquoi lorsque nous entendons des chansons comme Flowers, cela peut être confrontant. Quelle joie ce serait de choisir cet amour pour nous-mêmes ? Un qui est imprégné de se livrer à l’agence et au désir, mais qui n’est pas motivé par une intention vaine, et qui est plutôt né du choix de nous-mêmes à chaque fois.
Lorsque ce discours intérieur négatif s’insinue, demandez-vous si vous parleriez à vos amis comme vous vous parlez à vous-même ? Probablement pas, vous n’auriez probablement pas d’amis si vous en aviez.
« Je pense que c’est formidable que Miley Cyrus diffuse cette (chanson) pour que les jeunes l’entendent », a déclaré Rose à Indigo Buzz. « Si vous pensez aux gens qui écoutent ce morceau et répètent ces mots, réaffirmant le message à eux-mêmes encore et encore, c’est quelque chose de puissant. »
S’aimer soi-même est un acte de résistance
Elle explique que les femmes ont plus de mal à s’aimer dans une société patriarcale et capitaliste, avec des pressions croissantes pour être plusieurs choses à la fois ; être jeune, mais vieillir avec grâce; travaillez, mais ne gagnez pas plus que votre partenaire; être sexy, mais pas sexuel ; soyez « virginal », mais pas prude – la liste est longue et je suis sûr que vous le savez intimement. Tout cela a un effet d’entraînement sur notre capacité à pratiquer l’amour de soi, l’impact est que la faible estime de soi est devenue un symptôme de l’inégalité des sexesavec d’énormes répercussions sur la santé psychologique et mentale des femmes.
La recherche montre que les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’une faible estime de soi que les hommes dans le monde, c’est peut-être parce que, à partir de 14 ans, les filles rapportent systématiquement des scores d’estime de soi inférieurs à la moyenne que les garçons, à tous les âges. La pandémie de COVID-19 a également eu un impact négatif sur l’estime de soi. Les femmes, en particulier, souffraient le plus de détresse psychologique et de sentiments négatifs, par rapport aux hommes.
L’estime de soi en elle-même est composée d’une myriade d’aspects, de notre perception de nous-mêmes, à la façon dont nous pensons que le monde tourné vers l’extérieur nous perçoit, à la fois en apparence et en valeur. C’est pourquoi sa construction est un processus difficile et lent qui bénéficie d’un allié pour vous soutenir émotionnellement tout au long de celui-ci, qu’il s’agisse d’un bon ami solide ou d’un thérapeute.
L’amour de soi est une célébration de soi – de vous (oui, vous). Une histoire d’amour à la fois indulgente et implacable, et aucune quantité de vin raffiné ou de bougies parfumées ne peut être comparée à la paix et à l’assurance de donner la priorité à vos besoins, de « tenir ma propre main ».
