Comment passer à autre chose après la fin d’une situation
S’il est difficile de naviguer dans une situation qui manque de limites, il peut être encore plus difficile de passer à autre chose.
Sortir ensemble à l’ère moderne est compliqué, c’est le moins qu’on puisse dire. Si complexe, en fait, qu’il existe tout un vocabulaire dédié à nos expériences collectives en matière de sexe et d’amour, de l’éclairage au gaz au fil d’Ariane.
Un type de relation ayant actuellement un moment est la situation. Selon la revue de l’année 2022 de Tinder, de nombreuses personnes considèrent désormais une situation comme un statut de relation valide. Ce terme de rencontres n’est pas nouveau – il est en circulation depuis mai 2017, date à laquelle il a été inventé par Carina Hsieh, qui a écrit à ce sujet pour Cosmopolite.
Plus récemment, une surabondance de vidéos sur TikTok, mettez en mots l’état solitaire de surmonter quelqu’un avec qui vous n’êtes jamais sorti, apportant un sentiment de validité à l’expérience de chagrin d’amour sur une relation qui n’a jamais vraiment décollé. Notre façon de penser les relations évolue également. Les conversations autour de la non-monogamie consensuelle et des modèles de relations alternatives évoluent également, avec l’application de rencontres Feeld signalant que de plus en plus de personnes ont exploré la non-monogamie au cours des deux dernières années, l’application signalant une augmentation de 250% du nombre d’utilisateurs actifs mensuels au Royaume-Uni entre janvier 2021 et 2022.
S’installer sur une définition de la situation peut être difficile, car il est complexe par nature. Mais on pense généralement qu’il s’agit d’une relation sexuelle et/ou amoureuse qui n’a pas de limites ou d’étiquettes formelles, comme appeler quelqu’un votre petit ami ou votre petite amie. Auparavant, les gens étaient peut-être gênés d’être dans une situation et utilisaient peut-être ce mot pour s’en plaindre.
Les situations fonctionnent définitivement pour certaines personnes. Selon le Dr Caroline West, l’experte en relations sexuelles et relationnelles de Bumble, les gens les recherchent même. « Les gens voient de plus en plus les situations d’une manière plus positive, en profitant de l’occasion pour tester si les sentiments se développent de manière organique, tout en donnant aux individus le temps de construire des liens plus profonds », dit-elle. « Cela vous permet d’évaluer votre compatibilité et de mesurer si vos goûts / aversions correspondent, ou s’il y a des drapeaux rouges qui apparaissent dans le processus. »
Les gens voient de plus en plus les situations d’une manière plus positive, en profitant de l’occasion pour tester si les sentiments se développent de manière organique, tout en donnant aux individus le temps de construire des liens plus profonds.
Nous savons tous à quel point les limites sont importantes dans une relation, en particulier lorsqu’il s’agit d’une communication saine et vous permettant de gérer correctement vos émotions, c’est pourquoi les situations ont tendance à mal se terminer. « Si vous développez des sentiments avec quelqu’un sans limites ni engagement, cela peut créer beaucoup d’insécurité », déclare Caroline Strawson, psychologue en traumatologie et coach relationnelle, ajoutant que : « Les limites sont essentielles dans les relations car elles montrent à la fois votre partenaire et vous-même un niveau de respect. »
S’il est difficile de naviguer dans une situation qui manque de limites, mettre fin à cette relation et passer à autre chose pourrait être encore plus difficile.
Comment avoir une conversation productive sur la fin d’une situation
Une situation a peut-être fonctionné pour vous à un moment donné, mais lorsqu’elle commence à causer plus de stress et de drame que de bonheur et de satisfaction, il est probablement temps d’avoir une conversation pour en faire quelque chose de plus ou mettre fin à des choses. Mais comment rompre avec quelqu’un avec qui on n’est même pas en couple ? Les situations sont généralement définies par un manque de communication, mais poursuivre ce schéma lorsqu’il s’agit de quitter quelqu’un n’est pas une bonne idée.
Si vous ne mettez pas fin aux choses et que vous « fantômez » simplement la personne, des sentiments d’incertitude, d’anxiété et de confusion surgiront, ce qui sera désagréable pour quiconque.
« Mettre fin à une situation peut ne pas sembler aussi simple qu’une relation simplement parce qu’aucune étiquette n’y est attachée, ce qui vous amène à vous demander si une conversation » pour y mettre fin « est vraiment nécessaire », déclare West. « Cependant, souvent, si vous ne mettez pas fin aux choses et que vous « fantômez » simplement la personne, des sentiments d’incertitude, d’anxiété et de confusion surgiront, ce qui est désagréable pour quiconque. »
Il est donc important de mettre votre ego de côté et d’être honnête avec la personne avec qui vous avez été en situation sur ce que vous ressentez, afin de respecter vos propres sentiments et les siens, car, soyons honnêtes, vous ne savez probablement pas exactement comment ils se sentent.
Même si votre situation a été caractérisée par des textos de fin de soirée et des appels téléphoniques ivres, il est probablement préférable d’avoir des conversations sur la modification des limites de la relation en personne, que vous souhaitiez faire progresser la relation ou y mettre fin. « Si vous voulez mettre fin à ce genre de situation, ouvrez une conversation directe, gentille, aimante et honnête avec la personne », recommande le Dr Kalanit Ben-Ari, thérapeute de couple et expert en relations. Bien sûr, si vous vous sentez blessé par les actions de cette personne, vous pouvez être honnête avec elle, mais Ben-Ari insiste sur l’importance d’aborder ces conversations avec compassion, car il y a de fortes chances que vous vous sentiez aussi confus l’un que l’autre par la situation.
Comment gérer un chagrin d’amour face à une situation
L’idée de chagrin est généralement réservée aux personnes dans des relations à long terme qui ont eu des ruptures désastreuses. Mais la combustion lente d’une situation qui touche à sa fin peut être tout aussi douloureuse et il est important de le reconnaître plutôt que de minimiser vos sentiments.
C’est vraiment déchirant de perdre un fantasme – un souhait, un désir, une projection que vous aviez à leur sujet, un espoir, plutôt que la personne elle-même.
Surmonter une situation peut en fait être encore plus compliqué que de gérer le chagrin d’une relation traditionnelle, car vous traitez ce qui s’est passé, ce qui s’est mal passé et tous les sentiments difficiles que cette situation a inévitablement suscités. « Si vous éprouvez un chagrin de la part de quelqu’un avec qui vous n’étiez pas en couple, c’est vraiment un chagrin d’amour à cause de la perte d’un fantasme – un souhait, un désir, une projection que vous aviez à son sujet, un espoir, plutôt que la personne elle-même « , explique le Dr Ben-Ari. Il est important d’y réfléchir et de déterminer ce qui vous manque réellement chez cette personne par rapport à ce qui vous manque dans la situation et les choses que vous y associez. La tenue d’un journal peut être un outil utile pour vous aider à réfléchir à vos pensées et à vos sentiments.
Il est également crucial d’éviter de considérer la fin d’une situation comme une perte ou une perte de temps. Ce n’est pas parce qu’une relation, quelle qu’elle soit, n’a pas fonctionné qu’elle n’a pas ajouté de valeur à votre vie. Bien qu’il soit naturel de se sentir déprimé après la fin d’une situation parce que vous avez été vulnérable avec quelqu’un et investi émotionnellement en lui, West recommande de réfléchir aux aspects les plus positifs de cette rupture : « Essayez de recadrer votre pensée pour voir ce que vous aviez sous un jour plus positif. Les mises en situation peuvent être un moyen de vous aider à voir si cette connexion existe, ou si vous êtes sur la même longueur d’onde quant à ce que vous attendez d’une éventuelle relation établie.
Si vous recherchez une relation sérieuse, votre situation n’a peut-être pas été celle-là, mais West souligne que « la datation est un processus de filtrage des autres personnes qui ne nous conviennent pas » et mettre fin à une situation est une partie nécessaire de trouver une relation saine et satisfaisante.
Comment passer à autre chose après la fin d’une situation
Vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à sortir à nouveau juste après la fin d’une situation et c’est probablement une bonne chose, surtout si vous vous êtes retrouvé involontairement dans une situation. Il est important de savoir quelles sont vos priorités lorsque vous sortez ensemble, afin que vous puissiez trouver quelqu’un qui vous corresponde et c’est une excellente occasion de réévaluer ce que vous attendez de vos partenaires romantiques.
« Si vous vous retrouvez continuellement dans des situations avec un manque de limites et que vos partenaires ne veulent pas s’engager, il est peut-être temps d’arrêter de chercher la personne idéale et d’aller à la racine de la raison pour laquelle vous suivez des partenaires comme celui-ci », Strawson dit. La recherche d’une thérapie est une première étape utile pour vous aider à gérer ces sentiments et ces habitudes, ainsi que pour en parler à vos amis et à votre famille. Cependant, il est important de trouver des amis et des membres de la famille qui ne minimiseront pas la relation parce qu’elle n’était pas officielle et qui sympathiseront avec vos sentiments : « Choisissez judicieusement à qui vous cherchez à demander de la sympathie et des conseils (…) car ils ne le font pas. réagissez d’une manière apaisante, cela peut vous faire vous sentir plus mal et activer un traumatisme émotionnel fondamental », explique Strawson.
Surtout, lorsque vous sortez d’une situation, évitez de vous blâmer ou de vous rabaisser. « Faire le deuil d’une relation si elle ne s’est jamais pleinement engagée envers vous peut faire remonter de vieux sentiments de ne pas être assez bien », dit Strawson, expliquant que les relations ou les situations qui se terminent sont rarement une réflexion sur votre estime de soi, alors essayez d’éviter de regarder en tant que tel – c’est quelque chose que vous pouvez également travailler avec un thérapeute ou un conseiller.
En ce qui concerne les éléments pratiques pour surmonter votre situation, vous vous demandez peut-être s’il est préférable de rester en contact avec eux ou de couper totalement le contact. Compte tenu de la nature variée des situations, cela dépend totalement de la relation et de la façon dont elle s’est terminée et les deux options présentent des avantages.
Faire le deuil d’une relation s’ils ne se sont jamais pleinement engagés envers vous peut faire remonter de vieux sentiments de ne pas être à la hauteur.
Si les frontières sont encore floues lorsque la situation touche à sa fin (c’est-à-dire qu’ils envoient toujours des SMS « tu es debout ? » à 3 heures du matin), couper le contact pourrait être une bonne idée, selon West : « Ce n’est pas juste de diriger quelqu’un vers si vous n’êtes pas sérieux au sujet d’aller plus loin. Il est également beaucoup plus facile de surmonter une rupture s’ils ne vous sont pas accessibles et si vous n’êtes pas immergé dans leurs réseaux sociaux », dit-elle.
Cependant, Ben-Ari dit que, pour de nombreux couples, rester en contact a ses avantages, si vous le faites pour les bonnes raisons. « Il peut être utile de partager honnêtement, sans manipulation, comment la relation vous a blessé », dit-elle. « Partagez quelles étaient vos attentes et comment vous vous êtes senti lorsque ces attentes n’ont pas été satisfaites. Reconnaissez la douleur et la difficulté que vous ressentez à la suite de la relation et soyez ouvert sur le choix que vous faites pour vous protéger en mettant fin à la relation. »
Vous n’êtes peut-être pas prêt à parler de ces sentiments au moment de mettre fin à la situation, donc dans certains cas, le faire à un stade ultérieur peut être utile : « Communiquer cela avant de perdre le contact peut apporter une conclusion saine à la relation. » dit Ben-Ari.
Dans toute relation, faire face aux retombées de sa fin peut avoir un impact émotionnel, alors assurez-vous de prendre soin de vous, de faire des choses qui vous font vous sentir bien et de protéger votre santé mentale. Si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, parlez-en à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé.
Si votre chagrin a un impact sur votre santé mentale ou si vous vivez une crise de santé mentale, veuillez en parler à quelqu’un. Vous pouvez joindre le 988 Suicide and Crisis Lifeline au 988; la Trans Lifeline au 877-565-8860; ou le projet Trevor au 866-488-7386. Envoyez « START » par SMS à Crisis Text Line au 741-741. Contactez la ligne d’assistance NAMI au 1-800-950-NAMI, du lundi au vendredi de 10h00 à 22h00 HE, ou par e-mail (e-mail protégé). Si vous êtes basé au Royaume-Uni, contactez les Samaritains (116 123). Si vous n’aimez pas le téléphone, envisagez d’utiliser le 988 Suicide and Crisis Lifeline Chat sur crisischat.org. Voici une liste de ressources internationales.
