Comment survivre à la Saint-Valentin quand on a le cœur brisé

8 façons d’oublier votre chagrin le jour le plus maudit de l’année

Il y a quelques mois de février, je suis allé déjeuner avec un ami et j’ai reçu un coup dévastateur.

Alors que je commandais un club sandwich, je la surpris en train de me regarder nerveusement. « Alors, j’ai des nouvelles, » dit-elle d’un ton hésitant. Il y eut une pause angoissante pleine de suspense.

« Oh mon Dieu, » dis-je. Mon cœur battait si vite que j’ai pensé qu’il pourrait sortir de ma cage thoracique. Elle a mis sa tête dans ses mains alors qu’elle se préparait à m’annoncer la nouvelle. Dis-moi juste, pour l’amour de Dieu, pensai-je.

« C’est à propos de Tom, » dit-elle.

« Ok, » dis-je, paniqué. C’était l’homme que je voyais de temps en temps depuis neuf mois. Un ami-avec-avantages dont j’étais accidentellement tombé amoureux. Non pas que je l’aurais admis à l’époque.

« Il a une petite-amie? » J’ai deviné dans le but de me sortir de ma propre misère.

« Oui et?! »

Il y avait plus. « Ils vont avoir un bébé », a-t-elle dit. Soudain, le restaurant se sentit insupportablement bruyant. Une vague de chaleur est passée sur mon corps et une étrange éruption cutanée est apparue sur ma poitrine, mon sandwich est arrivé. Je l’ai regardé et j’ai fait de mon mieux pour ne pas vomir.

C’était trois jours avant la Saint-Valentin et je ne voulais rien de plus que le temps de s’arrêter. « La Saint-Valentin peut absolument être foutue », ai-je dit le lendemain à mon amie Michelle alors que je courais sur le tapis roulant et que je pleurais simultanément. Un exploit de la nature humaine, pourrait-on dire.

Je voulais rassembler chaque rose en soie, chaque carte au fromage, chaque ours en peluche géant collant et les jeter sur un feu de joie géant. Partout où je me tournais, je me sentais comme un assaut constant d’amour, de romance et de relations. Chacun d’eux me rappelait la piqûre de rejet que je ressentais. Je voulais prétendre que la Saint-Valentin n’existait pas, mais je ne savais pas comment.

Il y a une scène dans le journal de Bridget Jones où elle découvre que Daniel Cleaver a une fiancée secrète depuis qu’ils sont ensemble, et elle doit aller travailler et agir comme si de rien n’était. Elle regarde fixement son écran d’ordinateur, les larmes aux yeux. À mon travail dans une presse théâtrale, j’ai passé une semaine à essuyer furtivement les larmes qui coulaient de mes yeux.

Le jour de la Saint-Valentin, un ami de travail a laissé une carte sur mon bureau. C’était un geste gentil qui m’a fait me sentir aimé. Mais plus tard, sur Instagram, j’ai vu la carte de la Saint-Valentin que Tom avait offerte à sa petite amie. Il y avait une illustration d’une olive verte à côté de la ligne « Olive You ». Ugh, ils sont au stade du jeu de mots de leur romance. Ce fut le 14 février le plus long que j’aie jamais vécu.

« Être en couple n’est pas une marque de réussite. Beaucoup de personnes en couple sont malheureuses. Soyez fier d’être célibataire. »

Au cours des années suivantes, ce jour maudit est venu et est reparti. Certaines années, je soignais un cœur brisé à la suite d’une autre expérience de rencontre terrible. Chers amis ont continué avec leurs gestes doux (mon meilleur ami a laissé une rose rouge sur mon bureau une année). La vérité est que la Saint-Valentin n’est qu’un autre jour si vous n’êtes pas dans un état de bonheur amoureux. Alors, pourquoi ne pas le traiter exactement comme ce qui est : juste un autre jour de février.

Je refuse de passer une autre Saint-Valentin à pleurer sur un terrible calembour d’olive. Si vous soignez les fragments d’un cœur brisé et que vous écoutez « Somebody Else » des années 1975 en boucle, ne vous inquiétez pas de l’arrivée imminente du 14 février. Voici quelques techniques éprouvées pour mettre deux doigts jusqu’au jour V.

Célébrez d’autres types d’amour

Le psychologue Dr Tony Ortega suggère de recadrer la journée « d’être une journée d’amour romantique à une journée de célébration de tout type d’amour, comme nous le faisions quand nous étions enfants ».

« Si vous voulez célébrer l’amour mais que vous n’avez pas d’amour romantique, prenez vos amis et faites quelque chose qui sort de l’ordinaire pour célébrer vos amitiés », a déclaré Ortega. « Cela pourrait prendre la forme d’une chasse au trésor ou peut-être d’un établissement qui sert à la fois de l’alcool mais propose des divertissements comme des jeux ou même un spectacle de dragsters. » Si vous n’avez pas envie de sortir, vous pouvez faire FaceTime à un ami qui habite loin et qui a un rattrapage attendu depuis longtemps.

Bannissez toutes les pensées négatives

La thérapeute psychosexuelle et relationnelle Silva Neves recommande d’interdire les pensées négatives que vous avez sur vous-même. « Être en couple n’est pas une marque de réussite. De nombreuses personnes en couple sont malheureuses. Soyez fier d’être célibataire », déclare Neves.

« Chaque fois que vous avez une pensée négative sur vous-même, inspirez et expirez profondément et dites plutôt quelque chose de réconfortant sur vous-même. Vous découvrirez que vous avez de nombreuses qualités. » Faites une liste de tout ce que vous aimez chez vous, si vous en avez envie.

Ignorer le battage médiatique

La Saint-Valentin est littéralement n’importe quel autre jour. Alors pourquoi ne pas le traiter comme tel ? Comme il se trouve que cela tombe un vendredi cette année, respectez votre routine habituelle du vendredi – que ce soit en prenant un verre au pub avec vos amis ou en regardant Grace et Frankie sur votre canapé avec un plat à emporter. Évitez tout ce qui vous rappellera quelle date il est – restez à l’écart des réseaux sociaux et retournez tous les calendriers pour qu’ils soient face au mur.

Rachael Lloyd, experte en relations chez eharmony, déclare que « cela peut sembler évident, mais plus vous vous engagez dans la Saint-Valentin, plus vous serez impacté ». « Ignorez les histoires d’amour, évitez votre pizza express locale et évitez les réseaux sociaux pour la journée afin de limiter votre exposition. »

Entrez vraiment dans les puzzles

S’il est presque impossible d’ignorer le fait que c’est le jour le plus maudit du calendrier, alors intensifiez vos techniques de distraction. Ma meilleure amie Elisha ne jure que par les puzzles car, dit-elle, « ils nécessitent suffisamment de concentration pour vous empêcher de trop vous mettre dans la tête, mais pas au point de ne pas pouvoir terminer la tâche ». Achetez-vous un gros sac de Doritos, une bouteille de rosé et un puzzle de 1 000 pièces et cela vous divertira et, surtout, vous distraira pendant des heures. Alternativement, vous pouvez inviter tous vos amis célibataires chez vous pour une soirée jeux.

Avoir du « temps pour moi »

L’entraîneur de rencontres et de relations Sami Wunder dit que si vous êtes célibataire, la Saint-Valentin est le jour idéal pour vous célébrer. « Tout d’abord, ne laissez pas tout le battage médiatique vous atteindre. Décidez que ce sera une journée pour l’amour-propre », déclare Wunder. « Alors prévoyez du temps pour moi. Réservez-vous un massage ou une manucure, ou offrez-vous un bon café, ou même enfilez votre robe préférée et sortez dîner. »

Neves dit que si la Saint-Valentin est désagréable pour vous, « donnez-vous la permission d’être indulgent avec tout ce qui flotte sur votre bateau ». « Un long bain peut-être ? Ou prendre tes chocolats préférés. Ou mettre tes films préférés et un verre de vin ? dit Neves.

Avoir une journée de courses

Si vous avez un jour de congé, une chose qui vous gardera très occupé est de faire des courses. Allez à la salle de sport, nettoyez votre réfrigérateur, faites vos courses, faites votre lessive, repassez ces vêtements au bas de votre pile de repassage. Bref, restez occupé. À la fin de la journée, vous aurez un grand sentiment d’accomplissement.

Avoir des relations sexuelles

Les personnes en couple à long terme ne sont pas les seules à avoir des relations sexuelles le jour de la Saint-Valentin. Le Dr Ortega suggère d’appeler votre copain de baise et de programmer une rencontre.

« Avez-vous un ami avec des avantages auxquels vous pouvez faire appel ? Au lieu de célébrer l’amour romantique, célébrez votre nature sexuelle avec votre FWB », déclare Ortega. « Jetez la notion d’amour romantique et pendant un certain temps, célébrez l’amour sexuel. »

Si vous n’avez pas de FWB, alors Neves recommande d’avoir quand même un orgasme par le sexe en solo (c’est-à-dire la masturbation). « Et engagez-vous à en avoir régulièrement, pas seulement le jour de la Saint-Valentin », explique Neves.

Quitter le pays

Pas pour toujours. Faites juste une pause et obtenez de l’espace de tout. Si vous pouvez vous le permettre, offrez-vous un week-end dans un endroit agréable ou faites un voyage en voiture pour rendre visite à un ami que vous n’avez pas vu depuis des lustres. Environ quinze jours après toute cette débâcle, j’ai décidé de réserver un vol EasyJet vers l’Allemagne pour rendre visite à un ami vraiment adorable. Cela m’a fait un bien fou de m’éloigner de tout et d’avoir un peu de recul sur la situation. Cette année, je retourne en Allemagne pour voir la même amie, et nous célébrerons l’amitié féminine plutôt que l’amour romantique.

Quoi que vous fassiez le 14 février, rappelez-vous que beaucoup de gens dans des relations à long terme n’en ont rien à foutre. C’est juste une journée stupide.