Les filles de TikTok ont ​​raison : vous avez besoin d’un bureau debout et d’un tapis roulant

Cela a complètement changé ma façon de travailler.

Au printemps 2020, j’étais dans le déni de la durée de la pandémie et, par la suite, de la durée de mon travail à domicile. Je n’ai donc pas investi dans une bonne configuration de bureau à domicile, car je vis à New York et mon « bureau » à domicile n’est qu’un petit coin de mon petit appartement.

Deux ans et demi plus tard, je peux compter sur mes doigts le nombre de fois où je suis allé au bureau pour mon travail d’assistant rédacteur en chef chez Indigo Buzz. Et j’ai balancé le même bureau de merde que j’ai acheté à la hâte sur Amazon lorsque les fournitures de bureau étaient limitées.

En tant que femme sur Internet moi-même, mon TikTok FYP est plein d’autres femmes montrant des moyens esthétiques d’être plus productives. Bien que je ne me fasse pas arnaquer en achetant 100 surligneurs ou plateaux d’organisation différents, une tendance a attiré mon attention : le combo bureau debout et tapis roulant sous le bureau.

La poignée de vidéos que j’ai vues sur la configuration de la FMH promis plus d’énergie et faire vos pas quotidiens pendant que vous travaillez. Même si je travaille à domicile depuis près de trois ans, j’ai encore parfois du mal à trouver de l’énergie, de la motivation et de la concentration. Je veux dire, mon lit et la télé sont juste là. Alors, j’ai essayé un bureau debout et tapis de course sous le bureau pendant quelques semaines pour voir s’il y a un certain mérite à la tendance.

Être actif pendant que vous travaillez

Beaucoup d’entre nous passent probablement la majeure partie de la journée assis, mais je n’essaie pas d’être dramatique quand je dis que c’est horrible pour notre santé. Selon la médecine de Yale, passer des heures sur une chaise peut causer des problèmes vasculaires, des problèmes au bas du dos et à la colonne vertébrale, des maladies cardiaques, l’obésité et le cancer – et peut même raccourcir votre espérance de vie. Nos boulots essaient vraiment de nous tuer, hein ? Clinique Mayo recommande en fait un bureau de tapis roulant pour faire bouger votre corps et éviter de rester assis toute la journée.

J’habite au cinquième étage d’un immeuble sans ascenseur, donc à vrai dire, je ne quitte pas mon appartement tous les jours. Ces escaliers sont tueurs. Cela se traduit définitivement par une sensation de léthargie, surtout les jours sombres. J’ai vraiment apprécié de pouvoir bouger mes jambes et faire quelques pas sans monter et descendre cinq étages. J’ai chronométré plus de 2 000 pas en une heure de marche environ pendant que je travaillais, ce qui n’est pas autant que ce que j’obtiendrais d’une marche d’une heure à l’extérieur, mais je ne pouvais marcher qu’aussi vite en essayant de lire un écran d’ordinateur.

Les matins où j’avais envie de rester au lit jusqu’à 10 heures du matin, je sortais simplement le tapis de marche et cela m’aidait à me réveiller. Je craignais que le tapis roulant pliant ne soit quelque chose que j’utilisais pendant deux jours, puis qu’il accumule la poussière, mais il était si facile à installer et à utiliser que je me suis retrouvé à déplier régulièrement ce mauvais garçon. Et cela m’a vraiment aidé avec mon énergie tout au long de la journée.

Pouvez-vous réellement travailler en marchant sur un tapis roulant ?

Le combo bureau debout et tapis de course n’est pas sans défauts. Je devais maintenir la vitesse du tapis roulant en dessous de 2 mph si je voulais taper ou si je devais lire un long bloc de texte, ce que je fais souvent en tant qu’éditeur. Sinon, mon corps et mes yeux bougeaient trop pour lire ou écrire confortablement. Donc, je n’ai pas vraiment fait d’exercice, mais ce n’est pas le but de cette configuration de bureau de toute façon.

Un moment idéal pour marcher sur le tapis roulant est lors de réunions auxquelles vous n’avez qu’à assister, mais vous n’avez pas besoin de participer avec votre caméra ou votre microphone. C’est mieux que de rester assis là et d’écouter les autres parler, surtout pendant ces longues réunions à main levée qui ne vous concernent pas vraiment, mais vous devez quand même vous présenter.

Mon moment préféré pour utiliser le tapis roulant a fini par être pendant le déjeuner. Je prenais ma nourriture, mettais une émission sur mon moniteur et marchais pendant que je mangeais et regardais la télévision. Je pouvais aussi marcher plus vite que je ne le pouvais en travaillant. C’était une façon vraiment amusante et insensée de faire de bons pas. Et j’ai senti la chute après le déjeuner moins sévèrement.

Choisir le bon bureau debout et le bon tapis de course

J’utilise le bureau debout Uplift V2 et le tapis de course pliant WalkingPad P1, mais il existe également de nombreuses autres options intéressantes. Ce que j’ai adoré avec le bureau Uplift, c’est qu’il était super personnalisable. Je dois choisir le style de bureau, la taille, la couleur et le style du cadre, les types d’œillets et le type de clavier. De plus, chaque bureau est livré avec des accessoires gratuits et la possibilité d’ajouter des extras moyennant des frais. Le bureau debout Uplift commence à 599 $, et selon les configurations que vous choisissez, il peut devenir assez cher, je ne vais pas mentir. Mais les bureaux sont super beaux et de haute qualité, ils valent donc le prix élevé.

Mon bureau a un clavier avec quatre options pour les hauteurs prédéfinies, donc j’ai pu en avoir un pour ma position normale et un autre légèrement plus grand pour quand j’ai sorti le tapis roulant, ce qui était super pratique. Le bureau lui-même est assez lourd et j’avais besoin d’un ami pour m’aider à transporter toutes les boîtes jusqu’à mon appartement, mais j’ai pu facilement l’assembler moi-même.

Les bureaux debout les moins chers commencent autour de 100 $ à 200 $, et plus vous ajoutez de fonctionnalités, plus ils deviennent chers (duh). Pour ce prix bas, vous trouverez des bureaux de base avec des bureaux en stratifié, sans tiroirs ni étagères et sans hauteurs prédéfinies. Certaines de nos marques de bureaux debout préférées sont Uplift DeskFlexispotet Vari.

Si vous aimez votre bureau actuel et que vous ne voulez pas le remplacer, vous pouvez également vous procurer un convertisseur de bureau deboutqui sont moins chers que l’achat d’un tout nouveau bureau, mais vous offrent tout de même l’amplitude de mouvement nécessaire pour vous lever quand vous le souhaitez.

En ce qui concerne les tapis de marche, il existe également plusieurs styles différents. Le WalkingPad P1 que j’ai testé était d’un style assez simple : pas trop encombrant, et il se plie en deux pour créer un profil relativement bas. Il est également équipé de roulettes pour faciliter le déplacement et le rangement. Même s’il a un design simple, le WalkingPad P1 m’a impressionné par ses fonctionnalités techniques. Il dispose d’une application connectée, ce qui vous permet de contrôler la vitesse, d’établir des plans d’entraînement et de voir la distance que vous avez parcourue via votre téléphone. Le tapis de marche est également livré avec une télécommande si vous souhaitez une expérience plus analogique.

Il existe également des tapis de marche dotés de cadres extensibles qui leur donnent l’aspect plus traditionnel d’un tapis de course et constituent probablement de meilleures options pour les personnes qui souhaitent utiliser leur tapis de course sous le bureau pour des entraînements et des courses réels. Si vous savez que vous voulez mordre la balle et obtenir à la fois un bureau debout et un tapis roulant sous le bureau, cela vaut également la peine de rechercher des marques qui les proposent sous forme de combos.. Et il y a quelques belles options d’économie d’espace qui ont des ordinateurs de bureau intégrés directement aux tapis roulants.

Les tapis roulants sous le bureau peuvent vous faire courir (sans jeu de mots) entre quelques centaines de dollars et quelques milliers de dollars. Le WalkingPad P1 se situe dans la fourchette de prix inférieure à moyenne à 449 $, et je n’ai eu aucun problème avec.

Tout cela pour dire que vous avez des options pour créer votre parfait bureau à domicile esthétique TikTok girlie.

Un bureau debout et un tapis roulant sous le bureau en valent-ils la peine ?

Obtenir un bureau debout et un tapis roulant sous le bureau n’est certainement pas une nécessité, mais c’est une folie amusante. Et je dirais que si vous avez l’argent, allez-y. J’ai adoré avoir différentes options pour déplacer ou positionner mon corps tout au long de ma journée de travail à la maison. Surtout en vivant dans un petit appartement, c’est tellement agréable de sentir que j’ai une certaine amplitude de mouvement. Et je suis certainement rassuré de savoir que je diminue mes risques de mourir d’un cancer ou d’une maladie cardiaque en ne restant plus assis toute la journée.

L’utilisation d’un bureau debout et d’un tapis de marche a également amélioré mon énergie et m’a aidé à surmonter ma fatigue matinale et mes affaissements de l’après-midi.

Donc, oui, après avoir utilisé un bureau debout et un tapis de marche pendant quelques semaines, j’estimerais qu’ils en valent la peine. Et si vous n’avez le budget que pour l’un des deux, le bureau debout à lui seul a fait une énorme différence dans ma journée. Je ne peux pas imaginer revenir à rester assis à un bureau toute ma journée de travail.