Les nouvelles de Tire Nichols sont douloureuses. Voici comment être informé et éviter le stress racial.

Dans des moments comme ceux-ci, il est plus que correct de simplement se déconnecter.

Alors que la vidéo du brutal passage à tabac de Tire Nichols par la police de Memphis continue de circuler en ligne, beaucoup ressentent une gamme d’émotions, allant de la colère et de la tristesse à la frustration et à la peur. L’incident tragique a suscité une indignation généralisée et des appels à la justice, des manifestations ayant éclaté dans les grandes villes d’Amérique à la suite de la caméra corporelle et des images de surveillance rendues publiques par le département de police de Memphis.

S’il est important de rester informé et de s’attaquer aux problèmes de brutalité policière et d’injustice raciale, il est également crucial de prendre des mesures pour vous protéger, vous et vos proches, du stress émotionnel qui peut résulter d’une consommation excessive d’informations et de médias sociaux.

Nichols, 29 ans, a été brutalement battu par cinq policiers de Memphis lors d’un contrôle routier le 7 janvier., à quelques minutes de chez lui où il habitait avec sa mère et son beau-père. Nichols décédera trois jours plus tard après avoir succombé à ses blessures. Les officiers responsables de la mort de Nichols ont été licenciés et inculpés de meurtre au deuxième degré, d’enlèvement et d’agression.

La vidéo des images de la caméra corporelle prises par la police de Memphis le 29 janvier peut sembler inévitable en ligne, et la discussion environnante justifiant et condamnant les actions des policiers peut également être omniprésente. Alors que certains peuvent se sentir obligés d’être mis à jour sur les protestations et les discours en ligne autour de la mort de Nichols, les psychologues disent que la meilleure approche pour sa santé mentale pourrait impliquer de fixer des limites et peut-être simplement… de ne pas regarder la vidéo du tout.

Les limites des réseaux sociaux

Pour être tout à fait honnête, la discussion sur la mort de Nichols suffit à rendre physiquement malade. Que ce soit en raison des témoignages déchirants des proches de Nichols, un père aimant d’un garçon de 4 ansou des prises de vue d’experts de l’actualité conservateurs accusant un homme mort de son propre meurtre, cette histoire rend Twitter et d’autres applications de médias sociaux vraiment toxiques en ce moment.

Dans un article pour HealthlineE. Alison Holman, professeur à la Sue and Bill Gross School of Nursing de l’Université de Californie à Irvine, déclare qu' »être trop absorbé par les mauvaises nouvelles peut être problématique car cela est associé à une plus grande probabilité de signaler des symptômes de stress aigu ». . »

Pour maintenir l’équilibre dans le défilement des médias sociaux, Holman recommande de limiter la consommation d’informations à une ou deux fois par jour à partir de sources fiables ou de désactiver complètement les informations. Envisagez de définir une heure spécifique chaque jour pour vérifier les mises à jour, plutôt que de faire défiler constamment vos flux. Des sites comme Twitter et Instagram permettent aux utilisateurs de désactiver ou de ne plus suivre les comptes qui les stressent. Mieux encore, vous pouvez désactiver les messages par mots-clés afin que rien ne puisse passer le filtre.

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Tonya C. Hansel, directrice du programme de doctorat en travail social à l’Université de Tulane est d’accord avec Holman dans l’article de Healthline, suggérant qu’il faut éviter de consommer des nouvelles avant de se coucher car cela peut provoquer de l’anxiété, entraînant ainsi des problèmes de sommeil qui rendront votre stress et l’anxiété encore pire. Hansel recommande également d’éviter les nouvelles avec des titres sensationnels et d’être diligent avec les titres pour trouver des nouvelles importantes à lire plutôt que de simplement consommer tout ce que vous pouvez trouver.

Éviter les traumatismes raciaux

Pour les Noirs américains, le meurtre de Nichols est un rappel tragique d’un problème systémique de brutalité policière dans le pays. Alors que les images continuent de circuler en ligne, les experts exhortent les Noirs américains à prendre soin de leur bien-être émotionnel à la suite de la tragédie et des manifestations en cours dans tout le pays. Plus précisément, il est normal de ne pas regarder la vidéo du tout.

Le Dr Monnica Williams, psychologue clinicienne et experte des traumatismes raciaux, de l’application de la loi et des traumatismes communautaires, s’est entretenue avec CNN déclarant que la communauté noire est suffisamment indignée sans avoir à graver des images graphiques dans leur esprit.

« Nous pouvons lire une description des événements. Nous vivons dans une culture violente, et servir ces clips comme divertissement ne fait que nous rendre vraiment plus violents », a déclaré Williams à CNN. Je ne pense pas que cela donne vraiment de la dignité à la personne décédée.

Yolo Akili Robinson, fondateur et directeur exécutif du Black Emotional And Mental Health Collective à but non lucratif, s’est entretenu avec Indigo Buzz en 2021 à la suite du meurtre de la police de Daunte Wright, des nuits agitées et de la colère qu’il a observées chez ses amis et collègues. « Les meurtres commis par la police créent une culture de honte, de traumatisme et d’anxiété », a déclaré Robinson.

Il a ajouté que « les peintures murales et les monuments commémoratifs dédiés à ces victimes deviennent un rappel quotidien que ces morts » n’ont jamais été jugées dignes de justice «  ».

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L’Association américaine de psychologie déclare que «les expériences de racisme contre les personnes de couleur se construisent les unes sur les autres et au fil du temps, peuvent éroder nos ressources émotionnelles, physiques et spirituelles». Comme l’écrit Rebecca Ruiz de Indigo Buzz, « Le concept de traumatisme racial, ou de stress basé sur la race, est vieux de plusieurs décennies mais est devenu une idée courante (…) depuis la mort de George Floyd. » Les symptômes sont similaires à ceux du trouble de stress post-traumatiquece qui fait que beaucoup souffrent d’hyper-vigilance, d’augmentation de la fréquence cardiaque, de niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress, de troubles du sommeil et du syndrome du côlon irritable.

Il est important de noter que les Noirs américains (moi y compris) ont le droit de ressentir toute la gamme d’émotions en réponse à un traumatisme racial et à la brutalité policière, et vous ne devriez pas vous sentir coupable ou honteux de ressentir ce que vous ressentez.

« En savoir plus sur les traumatismes raciaux et les nommer à ce moment de l’histoire américaine, c’est comprendre que d’innombrables personnes de couleur ont longtemps été privées de leur dignité fondamentale et de leurs droits humains et ont payé, à tout le moins, leur santé mentale », écrit Ruiz.

Et bien que la solution pour lutter contre les traumatismes raciaux soit une tâche complexe et ardue, il y a des choses que nous pouvons faire ici et maintenant, pour nous protéger alors que nous faisons face aux retombées de la mort d’un autre Noir innocent. Cela peut commencer petit à petit dans votre vie personnelle en limitant la consommation de médias sociaux et de nouvelles comme indiqué précédemment ou en sollicitant le soutien d’un être cher ou d’un professionnel agréé.

Il est important que nous prenions le temps de traiter nos émotions, de soutenir notre propre santé émotionnelle et de nous unir en tant que communauté pour nous soutenir mutuellement. La famille de Tire Nichols a créé un GoFundMe afin de récolter des fonds pour ses services commémoratifs. De plus, les fonds fournissent une assistance en santé mentale à la famille Nichols alors qu’elle fait face aux conséquences de la perte d’un être cher. Au moment d’écrire ces lignes, la collecte de fonds a dépassé son objectif initial de 500 000 $ et les dons continuent d’affluer.

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Si vous vous sentez suicidaire ou si vous vivez une crise de santé mentale, veuillez en parler à quelqu’un. Vous pouvez joindre le 988 Suicide and Crisis Lifeline au 988; la Trans Lifeline au 877-565-8860; ou le projet Trevor au 866-488-7386. Envoyez « START » par SMS à Crisis Text Line au 741-741. Contactez la ligne d’assistance NAMI au 1-800-950-NAMI, du lundi au vendredi de 10h00 à 22h00 HE, ou par e-mail (e-mail protégé). Si vous n’aimez pas le téléphone, envisagez d’utiliser le 988 Suicide and Crisis Lifeline Chat sur crisischat.org. Voici une liste de ressources internationales.