Une application en cours d’exécution est mon triste petit journal

C’est comme ça que j’ai appris que rêver me faisait courir plus vite.

La meilleure partie du travail à domicile au cours des deux dernières années est la possibilité d’aller courir pendant ma pause déjeuner. La vie pandémique a signifié beaucoup de monotonie et de solitude, et le défi de traiter les émotions qui les accompagnent. Mais récemment, mes courses ont commencé à remplir ce rôle – et m’ont donné l’opportunité de m’éloigner de mon travail et de me reposer l’esprit comme aucune autre pause déjeuner au bureau ne m’a permis.

J’utilise Nike Run Club pour suivre mon kilométrage, mon itinéraire et mon temps intermédiaire. Au cours des dernières semaines, j’ai également commencé à utiliser l’application pour suivre mes sentiments.

Aujourd’hui vers midi, je suis sorti dans un temps de 37 degrés et je suis parti pour une course de 5 milles autour du parc. Quand je cours, mon cerveau revient à son état le plus naturel. Aujourd’hui, je me suis d’abord concentré sur mon rythme, mon choix de musique et cet article. Au deuxième kilomètre, je me suis concentré uniquement sur la musique : le rythme de J Balvin et Bad Bunny dans « Cuidao Por Ahí » et le lyrisme de Tyler, « Lemonhead » de The Creator. Au kilomètre trois, la musique n’avait pas autant d’importance que la façon dont mes pensées vagabondaient. J’ai rêvé de mon week-end à venir. Je me suis senti reconnaissant que le soleil ait décidé de se montrer après des jours de temps terrible à Brooklyn. J’étais en colère contre la façon dont quelqu’un traitait un ami. J’étais frustré de ne pas pouvoir battre mes jambes plus vite.

Ce sont toutes des pensées et des sentiments que je n’aurais probablement pas ressentis assis à mon bureau en train de travailler ou sur mon canapé ce matin pendant que je tenais un journal. Et c’est exactement pourquoi j’aime prendre des notes sur mon application de course à pied quand je rentre chez moi : je veux voir où mon esprit vagabonde quand je ne le dirige nulle part. Mon application de course à pied est passée d’un podomètre glorifié à mon triste petit journal.

Au cours de mon premier week-end de course de la nouvelle année, j’ai écrit que j’étais concentré sur une personne particulièrement terrible pendant la majorité de la course. Alors que j’écrivais mes plaintes après la course, j’ai décidé de les bloquer – quiconque occupe autant d’espace négatif dans mon cerveau ne peut pas être bon pour ma santé mentale. Le 12 janvier, cependant, j’ai couru six milles et je n’étais pas du tout concentré sur la réalité. Au lieu de cela, j’ai écrit: « Je ne pouvais pas m’empêcher de réfléchir à la meilleure façon d’échapper à une catastrophe publique. J’en parlerai à (mon) thérapeute. »

David Linden, professeur de neurosciences à la Johns Hopkins University School of Medicine, dit Johns Hopkins que la raison pour laquelle l’exercice a un tel « effet antidépresseur spectaculaire » est qu’il « atténue la réponse du cerveau au stress physique et émotionnel ». Cela aide également à développer votre hippocampe, qui est la partie du cerveau qui conserve les souvenirs et est associée à l’apprentissage. J’ai envie de travailler sur cette partie spécifique de mon cerveau qui ajoute à ma théorie selon laquelle écrire vos pensées pendant une course est l’un des meilleurs moyens d’enquêter sur les endroits où votre cerveau se rend à son état le plus brut et le plus naturel.

Cependant, toutes mes notes après les courses ne me donnent pas un aperçu introspectif des tombes charnues de ma gourde. Le 8 janvier, j’ai couru alors qu’il faisait 17 degrés dehors et j’ai écrit : « J’aurais aimé être blessé car une ambulance pourrait m’aider à me réchauffer. » Quand j’ai battu mon record personnel du mile, j’ai écrit « Suis-je… meilleur que tout le monde ? » Il y a quelques jours, mon cerveau a été remplacé par un de ces singes brisant des cymbales ensemble, et toute ma note était : « Ludacris n’aurait jamais dû arrêter de rapper ». Il ne l’a pas fait, mais le fait est que j’avais l’impression qu’il l’avait fait.

Le simple fait de savoir que je terminerai la course avec un récapitulatif émotionnel m’a rendu plus observateur de la façon dont mon corps et mon esprit se sentent et plus intentionnel avec mes pensées, mais au-delà de ce que je ressens, il y a des avantages indiscutables à écrire mes pensées après la course, en me souvenant de ce que Je pense à ce que je ressens quand je cours et voir comment cela affecte mon temps de parcours est utile. Par exemple, j’ai découvert que je ne suis pas vraiment un coureur plus rapide quand je suis en colère ; Je suis le plus rapide quand je rêvasse et je suis le plus lent quand je suis triste.

Traiter les sentiments par l’exercice n’a rien de nouveau, mais Nike Run Club me permet de concentrer ce processus sur des données utilisables et des informations sur l’intersection de mon corps et de mes émotions. Et même quand ce n’est pas le cas, c’est précieux parce que cela me donne un endroit où stocker ce qui aurait autrement été des pensées et des observations de passage – même si ma seule pensée à la fin d’une course est « comment quelqu’un portant des Yeezy en nuage blanc m’a-t-il dépassé ? »