Votre partenaire vous trompe-t-il ?

Votre partenaire a-t-il aimé le piège à soif de quelqu’un sur Instagram ? Se sont-ils glissés dans les DM de quelqu’un ?

Nous l’avons tous fait ou cela nous est arrivé. Aimer ce piège à soif sur Instagram. La conversation coquette qui a duré un peu trop longtemps. Se glisser dans les DM de votre ex. Faire à un ami un compliment qui n’avait qu’un soupçon de tension sexuelle en dessous. Ces actions qui ne sont pas nécessairement de la triche, mais on a l’impression que nous nous rapprochons terriblement de ce domaine.

C’est ce qu’on appelle la micro-triche – des actes qui ne sont pas aussi graves que l’infidélité, mais qui ressemblent à une trahison en soi.

Les actes de micro-triche nous bouleversent, et nos sentiments sont importants. Indigo Buzz s’est entretenu avec des experts pour savoir ce qui constitue la micro-triche, pourquoi la micro-triche se produit et ce que nous sommes censés faire à ce sujet lorsqu’il est facile de se sentir comme si vous n’étiez pas « autorisé » à être en colère.

Qu’est-ce que la micro-triche ?

Cela prend la forme de comportements inappropriés ou d’interactions qui oscillent autour des limites de l’intimité ou de tentatives de faciliter l’intimité avec d’autres personnes.

En termes simples, la micro-triche n’est pas une affaire à part entière. Au lieu de cela, cela prend la forme de comportements inappropriés ou d’interactions qui oscillent autour des limites de l’intimité ou de tentatives de faciliter l’intimité avec d’autres personnes.

En règle générale, il s’agit de comportements tels que :

• Flirter et nourrir une énergie sexuelle avec quelqu’un.

• Aimer ou complimenter un contenu provocateur que quelqu’un publie sur les réseaux sociaux.

• Entretenir une relation émotionnellement intime ou flirter avec un ex.

• Ne pas établir de limites claires avec quelqu’un qui semble s’intéresser à vous, ou minimiser ou lui cacher le statut de votre relation.

• Donner son téléphone à quelqu’un.

• Rejoindre un site de rencontre pour parcourir les profils de célibataires.

• Dépenser de l’argent pour une autre personne.

• Parler négativement de votre relation ou de votre partenaire, en particulier avec quelqu’un qui vous intéresse ou qui pourrait vous intéresser.

• Maintenir une communication continue avec quelqu’un tout en gardant les interactions partiellement ou entièrement secrètes de votre partenaire.

• Chercher du réconfort et de la connexion avec quelqu’un lorsqu’il y a des tensions dans votre relation.

Cependant, ce qui est considéré comme de la micro-triche (ou tricherie directe) pour une personne peut ne pas avoir de sens pour la personne suivante. Lori Kret, thérapeute agréée et cofondatrice de l’Aspen Relationship Institute, affirme qu’il est difficile de créer une liste spécifique de comportements universellement considérés comme de la micro-triche, car chaque couple aura ses propres définitions de l’infidélité et où les lignes sont tracées.

Qu’est-ce qui compte comme micro-triche ?

Moraya Seeger DeGeare, experte en relations chez Paired, une application de création d’intimité pour les couples, affirme que la micro-triche peut être à la fois intentionnelle et non intentionnelle. « Il peut s’agir de n’importe quoi, du fait d’aimer les publications d’une ancienne flamme sur les réseaux sociaux au téléchargement d’une application de rencontres, même si vous n’avez jamais l’intention de rencontrer qui que ce soit », dit-elle.

Parfois, nous ne réalisons pas l’impact de nos actions sur notre partenaire ou ne comprenons pas où se trouve la limite. « C’est pourquoi il est important de discuter des limites au début de la relation – et de continuer à les réévaluer au fur et à mesure que vous traversez les différentes étapes de la vie », conseille Seeger DeGeare. Par exemple, ce qui allait bien en tant que nouveau couple au milieu de la vingtaine pourrait ressembler à une trahison dans 10 ans.

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« Ce ne sont pas des conversations uniques, à mesure que vous grandissez en tant qu’individus, les besoins et les limites de la relation s’ajustent avec vous », note-t-elle.

« Il peut s’agir de n’importe quoi, du fait d’aimer les publications d’une ancienne flamme sur les réseaux sociaux au téléchargement d’une application de rencontres, même si vous n’avez jamais l’intention de rencontrer qui que ce soit. »

S’il n’y a pas de communication comme celle-ci, Kret dit que les partenaires peuvent « faire des suppositions et fixer les limites de la tricherie au contact physique. En conséquence, ils peuvent involontairement entrer dans un espace gris qu’ils ne perçoivent pas comme de la triche, mais que leurs partenaires font. . »

Elle ajoute : « Il est important de reconnaître que chaque individu a une conceptualisation différente de ce qui est blessant ou vulnérable et de ne pas supposer que vos limites sont les mêmes que ce qui semble sûr, sain et approprié pour votre partenaire. »

Alors, est-ce que je micro-triche ?

Même si vous avez sauté les limites des conversations, il y a des signes révélateurs que vous pourriez être en train de micro-tricher et que vous devez ajuster votre comportement.

Seeger DeGeare dit, bien qu’il n’y ait pas de livre de règles définitif sur ce qui est et n’est pas classé comme micro-triche, si vous êtes conscient que vos interactions avec quelqu’un d’autre pourraient mettre votre partenaire mal à l’aise, cela vaut la peine de se demander si cela peut tomber dans la catégorie des micro-triches.

Elle ajoute que la première étape est d’être honnête avec soi-même. « Établissez-vous un lien intime ou un lien émotionnel avec quelqu’un d’autre en dehors de la relation qui a un élément sexuel ? Pensez-vous que votre partenaire serait mal à l’aise avec votre comportement ? Vous sentiriez-vous blessé s’il vous faisait la même chose ? Si la réponse est oui à n’importe laquelle de ces questions, cela pourrait être un signe que quelque chose ne va pas », explique-t-elle.

Si vous n’avez toujours pas de réponse, l’étape suivante pourrait être d’avoir une conversation avec votre partenaire sur les limites de l’infidélité, afin que vous puissiez tous les deux vous amuser sans vous blesser.

Quel effet la micro-triche a-t-elle sur une relation ?

L’intimité émotionnelle, le flirt et le secret impliqués dans la micro-triche peuvent éroder la connexion, la confiance et la sécurité d’une relation au fil du temps. Kret dit: « Les relations engagées demandent des efforts constants, et diriger son énergie émotionnelle et sexuelle vers des personnes et des relations extérieures à votre partenaire signifie que vous laissez votre intimité relationnelle stagner. »

Bien sûr, cela ne veut pas dire que les partenaires ne doivent pas avoir de liens étroits et intimes avec leur famille et leurs amis. En fait, ils devraient absolument. « Mais flirter, envoyer des sextos ou avoir des déjeuners privés avec un collègue peut non seulement ressembler à une trahison pour votre partenaire, mais aussi vous empêcher de mettre l’énergie nécessaire pour créer la relation que vous voulez vraiment », ajoute Kret.

« Lorsqu’un partenaire est micro-trompé, son sentiment d’être aimé, soigné, protégé, honoré, respecté et/ou en sécurité peut soudainement être remis en question. »

Elle note que la micro-triche est souvent si blessante parce qu’elle perturbe le sentiment de sécurité émotionnelle d’un partenaire dans la relation. « Lorsqu’un partenaire est micro-trompé, son sentiment d’être aimé, soigné, protégé, honoré, respecté et/ou en sécurité peut soudainement être remis en question », explique-t-elle.

Ne pas comprendre pourquoi le partenaire micro-trompé peut accroître l’insécurité, amenant parfois le partenaire à commencer à remettre en question sa propre amabilité, son attrait ou sa valeur, ou peut avoir du mal à croire que cela ne se reproduira plus.

Pourquoi les gens micro-trichent-ils ?

Certaines personnes ne comprennent vraiment pas qu’elles micro-trichent parce que l’acte peut sembler correct pour elles et non pour leur partenaire, et elles n’ont pas eu cette conversation à haute voix ensemble.

Mais il y a ceux qui font intentionnellement de mauvais mouvements relationnels. Et Kret dit que ces personnes essaient généralement de répondre à leurs besoins de manière immature ou malsaine. « Ils peuvent avoir des insécurités qu’ils essaient d’apaiser par l’attention des autres ou ils peuvent être aux prises avec un conflit interne entre vouloir être dans une relation monogame mais aussi avoir une partie d’eux-mêmes qui n’est pas prête à s’engager ou qui veut se rebeller , » elle explique.

Souvent, ces individus justifient intérieurement ou extérieurement leur comportement comme « ne pas tricher » (sortir d’un détail technique, essentiellement) afin qu’ils puissent être pardonnés et continuer à se permettre de s’engager dans ces relations égoïstes.

Une relation peut-elle survivre à la micro-triche ?

Les abus de confiance dans une relation peuvent être incroyablement douloureux à récupérer, qu’ils soient intentionnels ou non et surtout s’ils se produisent régulièrement. La micro-triche, tout comme la triche régulière, peut ressembler à une violation.

Seeger DeGeare dit que cela peut prendre beaucoup de travail, des mois voire des années pour réparer les dégâts causés par la micro-triche, mais c’est possible si les deux personnes dans la relation veulent vraiment que la relation se poursuive.

« Tout d’abord, le couple doit travailler ensemble pour reconstruire la confiance. Il n’y a pas de raccourci – cela nécessite simplement de se présenter chaque jour pour votre partenaire de manière transparente, authentique et dans le but d’établir une connexion. Cela prend le temps qu’il faut », note-t-elle.

Les deux partenaires doivent également investir du temps et un travail émotionnel pour améliorer la communication et la connexion. Elle ajoute : « Une partie de l’amélioration de cette connexion et de cette communication nécessite de comprendre le point de vue de l’autre. Pourquoi un partenaire a-t-il micro-triché ? Et qu’est-ce que cela a fait ressentir à l’autre partenaire ? Y a-t-il quelque chose qui manque à la relation et qui peut être résolu ? »

Il peut également être utile de rechercher le soutien professionnel d’un thérapeute de couple agréé, qui peut aider les partenaires à essayer de réparer de manière constructive et efficace la relation après une trahison.