Cet autocollant tactile pourrait aider votre santé mentale

Venez chercher cet outil fidget accrocheur et qui ravira les doigts. Restez pour les éléments constitutifs de la pleine conscience.

Malgré tous les outils numériques et applications guidées par l’IA qui peuvent nous aider à gérer notre santé mentale et notre bien-être, vous ne pouvez pas y parvenir sans passer du temps loin des écrans. Ou, dans le langage plus succinct des arguments en ligne : allez toucher l’herbe.

Mais peut-être que toucher un autocollant quelque part à proximité de vos écrans peut également vous aider à vous ancrer.

C'est ce que prétendent les Calm Strips, des « autocollants sensoriels » réutilisables que vous avez peut-être vu apparaître dans des publicités ou des suggestions de publications sur TikTok et Instagram. Ces autocollants tactiles colorés ne font pas que profiter de l'esthétique pastel danoise à la mode, ils exploitent également la large demande d'outils de support neurodivergents.

La gamme originale d'autocollants rectangulaires, de la taille d'un doigt, présente des motifs lumineux comme des arcs-en-ciel, des fleurs et des paysages. Les variantes plus récentes ajoutent du texte : des instructions pour vous « ancrer » ou pour vous rappeler que « vous n'êtes pas vos pensées intrusives ».

Et puis il y a la tactilité, très importante, le principal argument de vente de la marque. Les bandes Calm présentent différents niveaux de surface texturée, du « rocher de rivière » bosselé au « satin lisse ». Ils sont conçus comme un antidote à l’anxiété, à la surstimulation sensorielle ou à d’autres états émotionnels pouvant nécessiter une intervention physique.

Ironiquement, les cofondateurs de Calm Strips, Michael Malkin et Luce Fuller, ont eu l'idée de ce produit analogique alors qu'ils travaillaient dans le temple des écrans de haute technologie, l'arbitre de certains des plus grands problèmes liés aux écrans de la société : un Apple Store.

Malkin avait besoin d'une agitation subtile, mais ne pouvait pas sortir une toupie, un jouet emmêlant ou un Pop-It (certains des outils fidget les plus populaires sur Internet) devant les clients. Il a donc calmé son anxiété en enroulant un morceau de ruban adhésif autour de ses doigts.

C'est plus un outil qu'un jouet.

Malkin, autoproclamé « homme anxieux de 40 ans », a sollicité des concepts plus agités de faible technologie. Au début, il pensait que les bandes dessinées seraient principalement destinées aux adultes comme lui, mais les commentaires post-lancement – ​​en particulier de la communauté de l'autisme, dont son fils a reçu un diagnostic – ont ouvert l'opportunité de s'étendre à un public de tous âges.

« Beaucoup de marques qui parlaient de santé mentale s'adressaient aux gens, leur disaient ce dont ils avaient besoin, plutôt que de les écouter », a déclaré Fuller à Indigo Buzz. « C'était donc un grand marqueur directionnel que nous avons mis en place et que nous avons continué à suivre. »

Le résultat a été une place dans l'émission Shark Tank de l'incubateur d'entreprises ABC, où le couple a conclu un partenariat avec l'homme d'affaires canadien Robert Herjavec. La mission Calm Strips, visant à inciter davantage de personnes à adopter les outils sensoriels, était lancée.

Autocollants et somatiques

Les Calm Strips et autres objets tactiles incarnent une pratique de soins personnels et un domaine d'étude connu sous le nom de somatique. Terme inventé en 1976 par le professeur Thomas Hanna, la somatique se concentre sur le mouvement, le travail corporel et la régulation de votre système nerveux. Bon nombre de ses concepts de base – scans corporels, respiration consciente, activations tactiles – se retrouvent également dans la pratique de la pleine conscience.

« La régulation sensorielle consiste à stabiliser le système nerveux, à se familiariser avec son propre système nerveux », explique Thérèse Cator, praticienne en résolution de traumatismes et fondatrice d'Emboded Black Girl. Changer les états émotionnels grâce à la régulation sensorielle est, pour beaucoup, la première étape vers une plus grande transformation personnelle grâce à la guérison des traumatismes ou à d’autres thérapies.

« Dans la résolution d'un traumatisme, vous faites toujours la stabilisation en premier », a expliqué Cator à Indigo Buzz. « Si la personne se sent anxieuse, vous essayez de la calmer. »

Fuller affirme que Calm Strips a immédiatement trouvé un écho auprès des personnes présentant des comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) ou des compulsions d'auto-entretien comme se ronger les ongles, cueillir la peau et les cuticules ou s'arracher les cheveux. Les clients ayant ces besoins nous ont adressé des histoires positives et même des demandes de produits et de textures. « Avoir un endroit où rediriger cette énergie est vraiment puissant », dit Fuller.

Les produits s'adressent également aux personnes atteintes de troubles du spectre autistique. Fuller, mère de cinq enfants, le sait personnellement en tant que mère d'un enfant autiste. « La communauté autiste n'est pas seulement l'une des communautés les plus cool de tous les temps, mais elle est aussi toujours à la recherche d'un bon outil, plutôt que d'un jouet, qui peut être utilisé n'importe où », explique Fuller. Les bandes calmes, affirme-t-elle, sont « plus un outil qu’un jouet ».

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Vous pouvez trouver de nombreux conseils et opinions sur Calm Strips sur les forums Reddit tels que r/AutismInWomen. Certains utilisateurs les aiment pour leur stimulation (comportements auto-stimulants souvent associés à l'autisme) ou pour freiner le BFRB. D'autres se sont fait recommander les autocollants comme dispositifs d'adaptation par leurs thérapeutes. Certains enseignants les donnent aux élèves. Un article sur r/Kindle montre quelqu'un mettant des autocollants Calm Strips sur son appareil pour s'amuser pendant qu'il lit.

Mais certains internautes se demandent si les autocollants ne sont pas une arnaque. Un sous-ensemble de fans de Shark Tank ont ​​été choqués que les investisseurs n'aient pas dénoncé Fuller et Malkin pour avoir soi-disant « trompé » leurs clients, la coutume du panel pour de nombreux autres articles de nouveauté qui ornent l'écran.

De telles opinions sont partagées ouvertement en ligne, comme entre les utilisateurs de r/FidgetToys. « Il n'y a qu'en Amérique qu'on peut vendre des autocollants texturés avec profit », a ri un utilisateur. « Je préfère de loin les pierres anti-inquiétude ou tout autre objet portatif », a déclaré un autre. « Cela dit, leurs chiffres infinis sont meilleurs parce que tracer un chiffre huit est en quelque sorte plus relaxant. Je suis enseignant et je les mets sous le bureau des enfants pour les calmer. »

Fuller et Malkin comprennent l’envie de se moquer des simples autocollants, qui font partie d’une stigmatisation plus large contre les outils de santé mentale.

« Il n'y a que quatre textures », explique Fuller. « Mais si vous avez des Calm Strips juste au dos de votre téléphone, sur vos clés, c'est quelque chose que vous aurez toujours avec vous. Rien contre votre Fitbit, votre téléphone, votre Apple Watch, peu importe, mais (un Calm Strip) ne va pas vous pousser vous pendant que vous êtes au milieu de quelque chose. C'est à votre propre discrétion, à votre rythme.

À l'intérieur de la boîte

Loin de se contenter des stickers originaux, la marque Calm Strips continue son expansion. D'où la ligne Calm Breathing : des autocollants de la taille d'une paume qui vous guident à travers les techniques de respiration de base.

On transforme la respiration en boîte, une technique en quatre parties, en une forme littérale de boîte. En passant un temps égal sur chacun des quatre côtés, vous inspirez profondément sur un, maintenez le deuxième, expirez sur le troisième, retenez à nouveau le quatrième.

Un autre autocollant en forme de symbole infini présente aux utilisateurs la respiration en boucle ou « Lazy 8 », une pratique courante utilisée pour traiter l'anxiété infantile. Un autocollant en forme de diagramme circulaire représente la méthode 54321, une technique de base dans laquelle vous notez cinq choses que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez toucher, trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter.

Fuller affirme que les autocollants respiratoires ont stimulé les ventes de Calm Strips et restent extrêmement populaires, probablement parce qu'ils sont à la fois esthétiques et simples. « Les gens ont aimé cet appel à l'action », déclare Fuller. « Chaque paquet livré dans une commande aura une carte d'instructions. Elle contient quelques informations, un devis et comment l'utiliser. »

Rien contre votre téléphone, mais un Calm Strip ne vous poussera pas pendant que vous êtes au milieu de quelque chose.

Régulation émotionnelle à votre bureau

Bien qu’ils soient bénéfiques pour tous les âges, les jouets fidget du marché de masse sont principalement destinés aux jeunes utilisateurs. Cela peut expliquer pourquoi les enseignants apparaissent comme l’un des plus gros acheteurs de Calm Strips, les moins distrayants. La marque propose même des packs pour salles de classe et des commandes groupées pour les établissements d'enseignement, avec plus de 5 000 écoles dans tout le pays qui les utilisent au bureau.

« C'est quelque chose qui aide à enseigner non seulement la pleine conscience, mais aussi l'intelligence émotionnelle et la régulation émotionnelle », explique Fuller. « Donner à ces enfants la possibilité d'avoir quelque chose devant eux qui puisse leur apprendre la régulation émotionnelle à un si jeune âge… Je ne sais pas pour vous, mais ils n'ont pas enseigné cela dans mon école. »

Avant de commencer sa carrière dans la guérison des traumatismes et le coaching, Cator était suppléante et enseignante dans une école publique. Elle est également mère et comprend pourquoi les enfants pourraient être attirés par un article accrocheur comme Calm Strips. « Je soutiendrai toujours tout outil utile aux enfants, utile aux familles », dit-elle. Beaucoup d'entre nous ont également besoin de ces outils, même neurotypiques, « parce que nous traversons une période de turbulences depuis de très nombreuses années », explique-t-elle.

« Nous avons rendu les Calm Strips aussi beaux que sensoriels », explique Fuller. Lors de l'appel avec Indigo Buzz, elle a fièrement montré son propre bureau recouvert d'autocollants pour prouver son point de vue. Et c’est exactement ainsi qu’elle souhaite qu’ils soient utilisés : un outil d’autorégulation conçu pour être ouvert et public, plutôt que rangé. C'est parce que de nombreuses personnes à la recherche d'outils de régulation sensorielle ont honte d'avoir besoin d'outils d'auto-apaisement, dit-elle.

« Nous ne cachons rien. Nous voulons que ce soit un outil qui soit utilisé à l'air libre. C'est cool qu'il soit là-bas. Ce sont des designs sympas. Mais ils sont aussi suffisamment discrets pour que si vous ne le souhaitez pas, pour le dire à quelqu'un, alors tu viens de recevoir un autocollant sympa. »

Enregistrer notre honte

« La honte est aussi quelque chose qui se produit dans le corps », explique Cator. Mais même si le fait d'être ouvert sur les outils d'adaptation comme Calm Strips peut être un bon premier pas vers l'acceptation, cela « ne réconcilie pas nécessairement la honte, ou les impacts plus profonds de la honte, qui peuvent être cachés ».

C’est là que les collaborations communautaires avec des marques émergentes et des articles tendance peuvent combler une lacune. « Je ne crois absolument pas au contrôle d'accès », déclare Cator à propos de l'inadéquation des ressources et des connaissances dans le domaine de la santé mentale. Elle considère la demande d'outils utiles comme ceux-ci comme un palliatif à un besoin sociétal plus grand, mais veut s'assurer que les gens sachent qu'il y a encore du travail à faire.

« Nous parlons d'autocollants », explique Cator. « Quelqu'un peut l'attraper, et cela peut fonctionner un jour, puis cela peut ne pas fonctionner un autre jour, ou il peut y avoir un autocollant particulièrement activant pour une personne. Il est important de donner un contexte. »

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Cator estime que les marques comme Calm Strips devraient créer des réseaux de référence, reliant les organisations de santé mentale et les groupes communautaires dans ce domaine, afin qu'elles se sentent moins obligées d'être une solution universelle. Et un peu de soutien peut faire beaucoup de bien.

Calm Strips fait déjà une partie de ce travail. Il a collaboré avec des groupes comme le groupe de thérapeutes LGBTQ+ QueerWell, l'organisation de pleine conscience pour l'enfance BeWell in School, Sistas dirigées par des femmes noires atteintes de TDAH et, plus récemment, une gamme de livres pour enfants renforçant l'intelligence émotionnelle (maintenant associés à leur propre gamme de Calm Strips). ) appelé FeelLinks.

La compagnie s'est également associée à des partenaires plus non conventionnels, comme le spectacle de Broadway How to Dance in Ohio, qui met en vedette un casting d'acteurs autistes.

« Nous sommes bien plus qu'un simple objet », déclare Fuller. « Je pense qu'une grande partie de ce que nous faisons vient du cœur et nous voulons simplement aider les gens. »