Aliments que vous voudrez éviter juste après un vol

Faire un voyage peut être super excitant, mais le vol? Pas tellement. Être à l'étroit dans un petit siège, ne pas pouvoir se déplacer, et juste attendre pour arriver à destination peut être vraiment épuisant sur le corps. Et n'oublions pas non plus l'effet de l'air comprimé sur le corps humain. L'ensemble du vol peut vous laisser fatigué, déshydraté et gonflé. En conséquence, il y a certains aliments que vous devez éviter de manger après un vol, y compris les aliments frits ou gras, les aliments riches en sucre, des collations emballées et des aliments riches en graisses. Tous ces aliments peuvent être nocifs pour votre corps et vous laisser épuisés, ou même aggraver votre décalage horaire.

Pour obtenir les meilleurs avantages et empêcher l'impact du vol de durer trop longtemps sur votre corps, assurez-vous d'hydrater avant de manger en buvant beaucoup d'eau ou des thés à base de plantes pour reconstituer vos liquides perdus. Gardez à l'esprit que le vol peut déjà provoquer une tension sur le corps, il est donc préférable de s'en tenir aux petites portions pour soulager le stress sur votre estomac. De plus, bien qu'il puisse être tentant de prendre un café pour lutter contre la fatigue du vol, il est recommandé d'éviter la caféine ou de l'alcool juste après l'atterrissage, car ces boissons peuvent vous sécher, augmentant votre déshydratation. Tenez-vous à l'eau pour hydrater d'abord.

Quoi et quand vous mangez est la clé pour survivre à un vol long-courrier, il est donc bon de savoir quels aliments éviter et pourquoi. Pour commencer, évitez de manger des aliments riches, comme des sauces crémeuses ou des viandes grasses, car elles sont difficiles à digérer, conduisant à des ballonnements et à l'inconfort, surtout après un long vol. Ils sont également riches en calories, ce qui peut vous faire sentir léthargique, et après des heures de séance, cela ne fera que rendre plus difficile de lutter contre le décalage horaire ou de commencer votre journée. Les aliments frits doivent également être évités car ils peuvent provoquer un reflux acide et exacerber l'indigestion.

Les aliments riches en sucre, comme les sodas ou les desserts, ne doivent pas figurer sur votre liste de quoi manger après le vol. Ils conduisent à des accidents d'énergie rapides qui peuvent vous laisser encore plus fatigué. Ils aggravent également le décalage horaire en perturbant votre bilan de glycémie avec des pointes élevées dans le sucre. Beaucoup de gens optent pour des collations emballées faciles après les vols, mais gardez à l'esprit que les additifs et le sodium peuvent entraîner une déshydratation. Ces copeaux ou collations très transformés offrent également peu ou pas de valeur nutritionnelle, il est donc préférable de les éviter. Les additifs supplémentaires peuvent également irriter le système digestif, prolongeant l'inconfort. Il y a beaucoup plus de choix nutritionnels à faire à la place.

Après avoir quitté un vol, il est préférable de prioriser les aliments qui peuvent aider à restaurer les niveaux d'hydratation dans le corps. Les fruits frais riches en eau, comme la pastèque, les oranges ou les raisins, sont un grand avantage car ils fournissent des vitamines essentielles et sont considérées comme une option de collation saine pour démarrer votre voyage chez vous. Ces collations aident même à réduire le décalage horaire.

Si vous avez très faim après un long vol, optez pour des aliments facilement digérés, comme le yaourt faible en gras, le riz blanc ou les légumes cuits à la vapeur. Ces aliments sont doux pour l'estomac et faciles à traiter, réduisant la pression sur votre corps et économisez vos niveaux d'énergie. Quant à vos bons repas, ils devraient inclure des aliments en protéines maigres, tels que le poulet grillé ou les œufs durs, pour aider à reconstruire les niveaux d'énergie sans surcharger votre digestion. Essayez également d'ajouter des aliments riches en fibres, tels que les légumes verts à feuilles et les grains entiers, pour aider à lutter contre les ballonnements post-vol et à améliorer la digestion. Une astuce très utile peut être d'emballer des collations saines, telles que des fruits séchés ou des noix, pour avoir à portée de main après votre vol. C'est mieux que de choisir des options nocives simplement parce que vous avez faim.