Voici comment le «cocktail de cortisol» fait bien les choses

Si vous êtes à suivre les dernières tendances, vous avez probablement pris le vent du cocktail Cortisol (également connu sous le nom de cocktail surrénalien) qui est devenu populaire parmi les utilisateurs de Tiktok en 2023. Si vous n'êtes pas conscient, cependant, cette boisson non alcoolisée présente un mélange de jus d'orange, d'eau de coco et de sel de mer – et parfois de poudre de collagen, de crème de coco ou de crème de tarte. Le cocktail Cortisol a été présenté comme un moyen facile d'aider votre corps à fonctionner à des performances optimales, et il y a des vérités à cela.

Généralement, boire le cocktail cortisol peut vous garder hydraté, surtout si vous ne buvez pas déjà assez d'eau. Il offre également des avantages sains à votre corps en raison des minéraux et des vitamines de ses ingrédients. Par exemple, l'eau de coco, le jus d'orange et la crème de tartre sont toutes de riches sources de potassium, un minéral essentiel pour le corps. La même chose peut être dite pour d'autres aliments – comme les avocats, les bananes et les légumes verts à feuilles – donc vous n'avez probablement pas besoin de cette boisson si vous les appréciez déjà. De plus, le jus d'orange contient de la vitamine C – un antioxydant essentiel – et l'eau de coco contient un peu d'autres électrolytes – tels que le magnésium et le sodium, ce dernier est également le principal composant du sel de mer.

L'endocrinologue Pratibha Rao, MD, MPH, a déclaré à Cleveland Clinic Health Essentials que la combinaison de sucre, de sodium et d'eau comme dans le cocktail surrénal est une « solution de réhydratation orale » bien connue « pour traiter la diarrhée et vomir en raison de l'effet du sel et du sucre sur les cellules déshydratées. En plus de cela, la diététiste enregistrée Julia Zumpano, RD, LD, a déclaré à l'American Institute of Stress: « Le sodium et le potassium sont des minéraux (et des électrolytes) qui sont essentiels pour nos tissus, nos cellules et notre équilibre fluide ». Elle a expliqué: « Vous avez besoin d'environ deux fois plus de potassium que de sodium » et la boisson a cela.

Le principal avantage revendiqué sur le cocktail cortisol est qu'il peut lutter contre la fatigue surrénalienne et soutenir des glandes surrénales saines. Les glandes surrénales font partie du système endocrinien – l'un des 10 principaux systèmes corporels – qui sont essentiels pour la production d'aldostérone, d'adrénaline, de cortisol de votre corps (où il obtient son surnom) et de la noradrénaline pour maintenir une fréquence cardiaque normale, une pression artérielle et un équilibre électrolyte. Pendant les périodes stressantes, ces organes sont responsables de la sécrétion de plus d'hormones qui affectent le métabolisme, de stimuler l'énergie, d'augmenter la tension artérielle et de dire au système immunitaire de se calmer.

Cet avantage a favorisé le cocktail surrénal, cependant, n'est pas probable. Selon l'endocrinologue Pratibha Rao dans un article de Cleveland Clinic Health Essentials, « il n'y a aucune preuve que la fatigue surrénalienne existe ». Cette condition non officielle est un terme général qui décrit un groupe non spécifique de symptômes – notamment en se sentant fatigués et faibles, ayant des envies de sel et de sucre, et de ne pas bien dormir. Ce n'est pas la même chose que l'insuffisance surrénale, qui est une condition médicale rare dans laquelle les organes ne fonctionnent pas correctement pour sécréter les hormones essentielles. De plus, aucune recherche n'indique que ces boissons offrent d'autres avantages pour les glandes surrénales que le maintien d'une alimentation saine déjà.

« Donc, bien qu'il n'y ait aucune preuve que les cocktails surrénaliens peuvent améliorer la fonction surrénalienne, je ne pense pas qu'ils fassent du mal », a noté Rao. La diététiste enregistrée Julia Zumpano a fait écho au sentiment, disant à l'American Institute of Stress qu'un cocktail quotidien en cortisol est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens. Cependant, les experts ont conseillé aux personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de maladie rénale de consulter d'abord leurs médecins.