Nous avons demandé à un entraîneur personnel de peser sur la routine du régime alimentaire et de l'entraînement de Melania Trump

Lorsque les détails du régime de célébrités et des routines d'entraînement sont divulgués, il est difficile de savoir s'il s'agit de plans, nous devons également essayer de suivre – à moins que nous ne recherchions l'opinion éclairée d'un expert. Donc, pour décoder les tenants et aboutissants du régime alimentaire et d'exercice de Melania Trump, nous avons parlé à Personal Trainer et fondateur de Myri Health, Dr Pinkey Patel, Pharmd, NASM-CPT.

Le régime alimentaire de Melania comprendrait également des portions stratégiques, et elle apprécierait parfois le chocolat noir et la crème glacée. L'un de ses repas préférés est le parmesan de poulet au John-Georges de Trump Tower, et l'aspect protéique ici augure bien. « Les protéines devraient être une priorité, surtout à son âge. Elle devrait viser au moins 1,6 à 2,2 grammes par kilogramme de poids corporel par jour. Ce n'est pas seulement pour les muscles, c'est pour la densité osseuse, la santé hormonale et la préservation du taux métabolique », nous dit-elle.

Contrairement à la belle-fille Ivanka Trump, qui garde ouvertement sa superbe silhouette avec des séances d'entraînement rigoureuses, Melania Trump a largement gardé la maman de sa routine d'exercice. Cependant, elle a dit qu'elle aimait le Pilates et le tennis. « Le tennis est idéal pour la santé cardiovasculaire, l'agilité et la coordination », explique le Dr Pinkey Patel. « Il est multidirectionnel, qui maintient les articulations et les tissus conjonctifs engagés. Mais il est toujours principalement aérobie et ne fournit pas la charge mécanique nécessaire pour stimuler l'hypertrophie musculaire ou un remodelage osseux significatif. » Elle explique que bien que le cardio soit important, il arrive en deuxième position à l'entraînement en force à mesure que nous vieillissons, ce qui devrait être fait « avec intention, suffisamment de charge, suffisamment de volume et suffisamment de récupération ».

Le Dr Patel note que cela implique de soulever des poids « suffisamment lourds pour défier les muscles de la plage de 6 à 12 répétitions » tout en augmentant la résistance au fur et à mesure. Elle souligne l'importance de « l'entraînement des ascenseurs majeurs du bas du corps » avec des exercices comme « Squats, soulevés de terre, poussées de hanche, fentes » au moins trois fois par semaine, ce qui augmente la densité minérale osseuse avec une masse musculaire croissante. En fin de compte, le Dr Patel confirme que l'intégration de l'entraînement en force comme celle-ci vous aidera à « garder votre métabolisme en vitesse, protéger vos os et rester puissant bien dans vos dernières décennies » – toutes les raisons pour lesquelles la formation de la bande de résistance est un entraînement que vous devez essayer.