Le trait de personnalité qui augmente votre risque de décès prématuré

La personnalité d’une personne a longtemps été considérée comme ce qui la rend unique. Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la formation de votre personnalité, vous vous demandez peut-être pourquoi certaines personnes sont plutôt calmes, alors que d’autres peuvent être un peu plus fougueuses ou passionnées. Outre les traits eux-mêmes, il pourrait y avoir des liens entre l’expression émotionnelle associée et votre santé globale. Un exemple notable est la colère persistante et intense. Il s’avère qu’il existe des preuves solides qu’une telle colère peut augmenter le risque de maladies chroniques – et même conduire à une mort prématurée.

La colère est une émotion humaine courante qu’il est normal d’éprouver de temps en temps. Que vous perceviez une menace ou que vous ruminiez un événement antérieur, la colère peut se manifester selon différents niveaux de gravité. De plus, la colère – comme d’autres émotions – a souvent la réputation d’affecter uniquement notre état mental. Il est vrai que la colère chronique est liée à un risque de développer des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Pourtant, la colère s’exprime également à travers divers traits physiques dus aux pics d’adrénaline et de cortisol. De même, d’autres émotions comme l’excitation ou la peur peuvent également augmenter l’état de combat ou de fuite du corps. Compte tenu de ces effets, il est facile de comprendre à quel point la colère fréquente peut également nuire au corps physique. Une colère intense et fréquente est en effet connue pour augmenter la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la glycémie.

Même s’il est peu probable qu’une irritation occasionnelle cause des dommages permanents, éprouver une colère extrême de manière plus chronique peut entraîner divers problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle (hypertension) et la maladie coronarienne. Des chercheurs de l’Université de Columbia ont même découvert que la colère peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en raison de lésions vasculaires chroniques dues à une dilatation altérée des vaisseaux sanguins. Notamment, l’anxiété n’a pas eu les mêmes effets sur le cœur, comme indiqué dans leurs résultats publiés dans le Journal of the American Heart Association en 2024.

Outre les nombreuses preuves antérieures liant la colère aux problèmes de santé, une étude distincte à long terme sur une cohorte de 17 352 hommes a suggéré qu’une colère intense pourrait être liée à un risque accru de décès liés aux maladies cardiovasculaires et au cancer. Publiés dans la revue Psychosomatic Medicine en 2022, les chercheurs ont découvert que, sur une période de 20 ans, le risque de mortalité globale était plus élevé chez ceux qui exprimaient leur colère de manière plus agressive et plus fréquente. Les auteurs ont également noté que les hommes qui mouraient d’un cancer et qui étaient régulièrement en colère étaient plus susceptibles d’adopter des habitudes malsaines comme fumer. D’un autre côté, la relation entre la colère et la mortalité cardiovasculaire était plus susceptible d’être due à des problèmes médicaux sous-jacents contribuant à une mort précoce, comme un taux de cholestérol élevé et l’hypertension. Ainsi, même si la colère contribue sous-jacente aux décès prématurés, il convient de noter qu’il existe probablement d’autres facteurs qui augmentent le risque de mortalité.

Étant donné le lien scientifique solide entre la colère chronique et la mort prématurée, il vaut la peine d’examiner les moyens d’atténuer ce problème. Cela implique en grande partie de trouver des moyens de calmer cette émotion intense avant qu’elle ne prenne le dessus. Certaines stratégies d’auto-apaisement possibles incluent la respiration profonde, une promenade rapide ou la tenue d’un journal. Des habitudes de vie saines peuvent également grandement contribuer à la gestion de la colère en raison de leurs effets positifs sur le stress. Dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, se détendre et faire régulièrement de l’exercice sont autant de moyens de se sentir mieux et éventuellement de maîtriser la colère.

Et avant d’être tenté de cacher la colère occasionnelle que vous pourriez ressentir, sachez qu’il est plus utile d’exprimer vos émotions par d’autres moyens. Essayer de réprimer votre colère peut également nuire à votre santé mentale. Plutôt que de cacher vos sentiments ou d’exprimer fréquemment votre rage, trouvez plutôt un terrain d’entente. Il vaut également la peine de parler à un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide sur la gestion de la colère avant qu’elle ne prenne le dessus sur votre santé et n’ait un impact négatif sur votre santé cardiovasculaire. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents qui augmentent déjà votre risque de problèmes cardiaques, comme l’hypertension.