Se lever et se coucher tôt, un bon moyen pour accomplir ses objectifs ?

Le matin, vous galérez ? Vous avez du mal à sortir de votre lit ? Vous cognez votre réveil pour qu’il arrête de sonner ? Vous êtes étudiant(e)s, salarié(e)s et souhaitez perfectionner vos projets futurs, qu’ils soient relationnels ou professionnels ? Apprenez à vous coucher et à vous lever tôt en vous donnant des objectifs afin de maximiser vos chances de succès !

Dans cet article, je vous présenterai les 3 principaux avantages résultant d’une bonne nuit de sommeil !

Bien dormir augmente votre espérance de vie !

D’après une étude réalisée par les « Centers for Disease Control », bien dormir augmenterait considérablement l’espérance de vie d’une personne. Pour être complètement rechargé, le corps humain a besoin de se reposer moyennement entre 7 et 9 heures, chaque jours. Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire.

Le sommeil, un impact sur la mémoire ?

Durant la journée, votre cerveau collecte un ensemble d’informations, et ne commence à les gérer et à les traiter que la nuit. Non seulement le sommeil influence fortement et positivement votre mémoire, mais aussi vos capacités d’analyses et d’apprentissages, d’où l’importance du sommeil qui permet un meilleur tri des connaissances acquises.

Se lever et se coucher avec le soleil, un anti-déprime efficace.

De nos jours, de plus en plus de gens, surtout les jeunes, profitent de la vie nocturne, se couchent le samedi matin vers 4-5 heures pour se réveiller vers 15-16 heures. Mauvaise idée ! De récentes études ont montré que le manque de soleil a tendance à nous déprimer, à nous rendre de mauvaise humeur ! Profitez-donc. En plus d’apporter un meilleur teint, le soleil reste l’anti-déprime le plus efficace et surtout le moins cher !

Comment être du matin : Les solutions !

Se remettre en question.

Au cours de votre vie, vous avez pris de mauvaises habitudes. Il est maintenant temps de vous posez les bonnes questions :

– Pourquoi vous couchez-vous si tard, habituellement ?
– Vos dossiers sont-ils si importants et à rendre dans les plus brefs délais ?
– Travaillez-vous vraiment ?

Apprenez à vous poser les bonnes questions et vous verrez, votre vie ira en s’améliorant.

Se détendre avant de dormir, la clé d’un sommeil réparateur.

Avant de vous endormir, vous avez tendance à exciter votre corps.

• Évitez les repas trop abondants en nourriture, vous ne feriez qu’imposer à votre corps un poids supplémentaire. Les boissons gazeuses, comme le Coca-Cola, et les boissons énergisantes, comme le Red-Bull, par exemple, sont également de mauvais choix ! Préférez boire de l’eau. Quoi de plus énervant que se tourner et se retourner pendant des heures sans réussir à s’endormir.

• Éliminez les mauvais réflexes : Télévision, Ordinateur.. la lumière émanant des écrans, trop vive, agresse vos yeux et excite votre corps, au lieu de l’apaiser. Préférez prendre un bon bain / une bonne douche ou un petit instant lecture. Faire travailler son imagination est un bon moyen pour se détendre !

Êtes-vous plutôt des lève-tôt ou des couche-tard ? Partager vos questions dans les commentaires.

Yswalth, étudiant lève-tôt – Anciennement couche-très tard.