Gwyneth Paltrow fait une méditation « les yeux ouverts ». Veux-tu?

La conscience des moments banals est à l’origine de la dernière aventure de l’acteur. Mais le niveau de conscience de soi de cette application n’est pas clair.

March Mindfulness est une série annuelle Indigo Buzz qui explore l’intersection de la pratique de la méditation et de la technologie.

Qu’est-ce que préparer un bon bol de guacamole crémeux a en commun avec pousser votre enfant sur la balançoire et avec tout simplement un vieux se promener ?

Réponse : ce sont toutes des occasions parfaites pour méditer les yeux grands ouverts, selon Gwyneth Paltrow. Et le célèbre acteur et gourou de Goop n’a pas tort, même si certains de ses exemples en disent autant sur elle que la pratique de la pleine conscience.

Pratiquer la conscience en méditant dans nos moments chargés de la vie quotidienne – avec les yeux alertes, pas seulement lorsque nous avons les yeux fermés sur un tapis de yoga ou un oreiller, en d’autres termes – est à peu près la définition de la pleine conscience. Mais la plupart des applications de méditation considèrent la méditation comme une activité dévotionnelle. « Fermez les yeux », conseillent souvent leurs méditations. Les applications ont mis du temps à sensibiliser à la méditation les yeux ouverts – ce récent article de blog de Calm étant une exception notable.

Voici maintenant Moments of Space, une application qui existe techniquement depuis 2022, mais qui semble continuer à se remanier à la recherche d’une raison de se démarquer de la foule. Une nouvelle focalisation sur la méditation les yeux ouverts est une bonne chose ; sa pratique quotidienne de méditation assistée par l’IA, lancée discrètement la semaine dernière, pourrait en être une autre.

Le lancement coordonné du partenariat de Paltrow avec l’application n’a cependant pas été aussi calme.

« J’ai vraiment changé ma vie »

« La pratique de la méditation les yeux ouverts a vraiment changé ma vie », a déclaré Paltrow lors d’un webinaire sous embargo destiné aux médias. « Je trouve que toute la journée, chaque jour, je peux juste voler quelques minutes ici et là. Je peux être à mon bureau, marcher dans le couloir, sur un Zoom, et je peux méditer. »

Ce qui est génial, en ce sens. La nouvelle collaboratrice célèbre de l’application a mené une courte méditation les yeux ouverts à titre d’exemple, brièvement interrompue par Paltrow ayant besoin que son équipe lui apporte un scénario (elle est une débutante autoproclamée dans la pratique). Elle a ensuite soulevé plus de questions qu’elle n’en a répondu en décrivant une « expérience de travail chargée » au cours de laquelle elle a commencé à méditer les yeux ouverts afin de réduire ses « impulsions réactionnaires ». Aucun autre détail n’a été fourni.

Paltrow mène une série de méditations similaires sur l’application, incorporant une philosophie à contre-courant de méditation les yeux ouverts et orientée visuellement. Vraisemblablement, elle ne révèle pas quelle co-star hollywoodienne ou dirigeant de Goop l’a mise en colère. L’accès aux méditations de Paltrow a été demandé, mais la société ne les fournirait qu’après l’heure de lancement officielle. Nous avons étudié les méditations à pied que l’application propose déjà ; Plus sur cela dans un instant.

Paltrow consacre une grande partie de sa vie à la méditation, mais elle se consacre tout aussi bien au battage médiatique autour de divers produits de bien-être. Peut-elle le sortir du royaume du woo-woo ou de la mode, et revenir à la pleine conscience utile des moments quotidiens ?

Sur la base de la nouvelle promotion de l’application, les preuves sont mitigées et le message confus. Ce n’est pas une explication consciente de la pleine conscience.

« Que vois-tu? » La voix désincarnée de Paltrow s’adresse à elle-même, les yeux ouverts, assise calmement dans ce qui ressemble à un espace de travail partagé lambrissé. « Je vois un chemin vers l’espace infini, qui me relie à tout et à tout le monde », répond un homme.

Um d’accord?

« Je vois l’énergie dans chaque action », dit quelqu’un d’autre.

Bien sûr, mais ce n’est pas vraiment…

« Je me vois, mais différemment », rétorque une femme anonyme, peut-être celle à l’écran flottant paisiblement dans un lac.

« Je vois davantage chaque instant », conclut Paltrow, de retour dans le non-WeWork. « Et tout ce que j’ai à faire, c’est d’ouvrir les yeux. »

Eyes Wide Open, l’application

La fondatrice de l’application, Kim Little, a expliqué le concept de méditation les yeux ouverts un peu plus directement que Paltrow.

Citant ses fondements dans le bouddhisme tibétain Dzogchen et Mahamudra, en l’appuyant sur des principes psychologiques, Little dit que la méditation les yeux ouverts implique d’apprendre à voir au-delà de nos distractions visuelles et à trouver le calme au milieu d’une stimulation sensorielle.

« La société moderne est définie comme une distraction », a déclaré Little, soulignant notre dévouement au temps passé devant un écran tout en nous regardant sur un écran. « La distraction visuelle est l’une des formes les plus puissantes. » Et pourtant, « couper le sens visuel » – c’est-à-dire traiter la méditation comme une pratique de dévotion, comme le font la plupart des applications – « signifie que nous n’apprenons pas la pleine conscience là où nous en avons le plus besoin ».

La méditation visuelle fonctionne avec le problème de la modernité, pas contre elle, affirme Moments of Space. Il s’agit d’une option « plus pratique, plus accessible, plus pertinente » pour un âge distrait.

« Nous abordons la méditation en séparant le temps de notre journée », explique Little. « Le problème est que même si nous trouvons le temps, les effets ont tendance à s’estomper. Les 20 minutes de pleine conscience rivalisent avec 16 heures de pratique insensée. Nous avons besoin d’une approche ‘peu mais souvent’ de la méditation. »

En utilisant « l’abondance de temps » qui remplit les moments les plus insensés de notre journée – comme se brosser les dents, se déplacer ou faire des tâches ménagères – les gens peuvent plus facilement intégrer l’éthos de la petite taille et mieux s’autoréguler.

Un examen rapide

Comment fonctionne Moments of Space en pratique ? Eh bien, comme pour la publicité Paltrow, vous devez faire des choix étranges avant d’arriver à des éléments réellement utiles.

Prenez Alisha, une Clippy à la Paltrow qui semble vous guider à travers l’application. Ensuite, il y a l’écran des objectifs de méditation aux mots étranges, en haut à gauche, qui ne peut pas être ignoré. Vous ne pouvez pas non plus choisir plus d’un objectif.

Quelque chose qui peut être ignoré est l’écran qui vous oblige à vous inscrire pour un essai gratuit, à condition de quitter l’application à ce stade et de recharger. La version « gratuite » de l’application vous donne accès à une douzaine de contenus, dont quatre spécifiques aux yeux ouverts.

Une autre chose qui peut être ignorée est le désir de l’application de vous suivre, apparemment pour qu’elle puisse savoir quand vous marchez et vous inciter à méditer ensuite.

(Moments of Space indique dans sa politique de confidentialité qu’il collecte des données personnelles telles que « votre emplacement, votre activité physique, la fréquence à laquelle vous utilisez notre application et tout contenu que vous partagez », ainsi que des données de mouvement collectées par les capteurs de l’appareil. Little dit il pense que les coups de coude sont cruciaux pour « éveiller » le monde aux bienfaits de la méditation de pleine conscience.)

Mais alors? Les premières méditations à pied gratuites et réelles, les yeux ouverts, dans l’application étaient… délicieuses. Nous les avons testés avec la première option non-Alisha, la voix de Stefan, un Britannique non identifié qui se situe dans le même domaine vocal qu’Andy Puddicombe, la voix et co-fondateur de Headspace.

Dans les courtes méditations soigneusement échelonnées, les suggestions de Stefan n’avaient pas le ton condescendant de nombreuses méditations guidées (telles que les quelques méditations non-Paltrow et sponsorisées par Goop auxquelles nous avions accès dans l’application.)

Au lieu de cela, son conseil est apparu comme une attention dirigée : remarquez comment vos pieds se connectent à la Terre, comment vos bras se balancent ; regardez maintenant les formes et les couleurs, écoutez maintenant les sons à la fois apaisants comme le chant des oiseaux ou ennuyeux comme la circulation. Maintenant, remarquez vos pensées intérieures.

Des IA grandes ouvertes

Ensuite, il y a l’élément IA, car apparemment, nous n’en avons pas encore fini avec le battage médiatique sur l’IA. C’est « l’avenir », selon beaucoup, de tout. Moments of Space utilise un modèle d’IA non divulgué et l’apprentissage automatique pour personnaliser son expérience les yeux ouverts.

Little, défenseur de la méditation et développeur de logiciels, affirme qu’il existe un besoin urgent d’un assistant personnel d’IA spécialement formé pour aider à détecter ces traits de personnalité et à développer la pleine conscience. Il propose d’utiliser des modèles de langage étendus (LLM) qui sont affinés sur les enseignements de sagesse du christianisme, du bouddhisme, de la psychologie et de la neurologie.

L’IA de l’application pourrait le faire, avec un investissement continu ! — identifier à la fois les « traits négatifs dominants » et les « traits de personnalité éphémères » de l’individu, à l’aide d’un modèle construit sur le langage et les habitudes quotidiennes des utilisateurs de l’application. Cela signifie des routines personnalisées de pleine conscience, les yeux ouverts, qui engagent et décomposent ces traits.

« Un esprit hyperactif est un trait de personnalité très courant », explique Little. « Quelqu’un qui a l’esprit occupé ne devrait pas faire une méditation de pleine conscience sur la respiration, mais une méditation de pleine conscience sur la pensée – créant un espace autour des pensées. On ne lui donne pas ce qu’il faut pour ce trait. »

Paltrow, en fin de compte, était plus grandiose.

Lorsqu’on lui a demandé comment elle percevait l’intersection de la technologie et de la pleine conscience, Paltrow a associé le potentiel de collecte de données de la technologie, comme l’anneau Oura qui, selon elle, aide à suivre sa méditation, avec la capacité de la pratique à guérir les divisions du monde.

« Quand je suis dans un état méditatif, je ressens tellement une unité », a-t-elle déclaré. « Je pense qu’une connexion à cette unité guérit intrinsèquement cette division. Vous ressentez l’interconnexion de chaque être humain, et cela met l’empathie au premier plan. Avec l’IA, les choses vont changer rapidement. Nous devons adopter la technologie. La technologie étant pouvoir nous aider à conserver des données nous permet d’aller plus loin.

Moments of Space propose un contenu gratuit limité, ainsi qu’un abonnement à une application payante, et est disponible en téléchargement iOS ici.