Les débutants négligent souvent une astuce de sécurité cruciale lors de la réussite des pistes de ski pour la première fois

Il y a peu de choses comme passionnantes (et, bien sûr, terrifiantes) comme la pensée de ski pour la première fois. Après tout, l'idée de glisser gracieusement les pentes poudreuses et de sculpter des virages parfaits pourrait son Dreamy – mais en réalité, des vacances de ski ne consistent pas seulement à apprécier la neige immaculée, à choisir quoi emballer pour votre voyage de ski et à rêver de ces cocktails APRÈS-SKI très attendus. En fait, à chaque course exaltante, il y a aussi des genoux bancaux, des tubles inattendues et la douleur musculaire inévitable qui hante chacun de vos mouvements pendant que vous essayez de comprendre comment la chute sur la neige peut réellement faire mal à que beaucoup.

La vérité est que la courbe d'apprentissage pour le ski peut être raide. Et tandis que la plupart des débutants plongeront probablement tête première dans tout ce qui concerne le ski (comme maîtriser les bonnes techniques et la construction de l'endurance physique dès le départ) en pensant que cela les aidera à tirer le meilleur parti de leur aventure en montagne, la réalité est un peu moins simple. Pourquoi? Parce que ironiquement, cet éclat soudain de motivation signifie finalement qu'ils font également l'une des plus grandes erreurs de recrue de tout voyage de ski: ne pas écouter leur corps quand il est temps de faire une pause. Et à la fin de la journée, le même enthousiasme qui les a initialement inspirés à attacher leurs skis et à atteindre les pistes peut souvent entraîner des conséquences assez graves, notamment des situations dangereuses comme l'épuisement, une mauvaise prise de décision et un risque de blessure plus élevé.

Soyons honnêtes: que vous vous dirigeiez vers une destination de ski de classe mondiale ou que vous vous en tendiez à des pistes à proximité avec des amis qui skient depuis qu'ils étaient des tout-petits, il y aura toujours un désir naturel de suivre. Après tout, regarder vos copains de ski voler dans d'innombrables diamants noirs pendant que vous trouvez toujours comment s'arrêter sans essuyer n'est pas nécessairement la façon la plus dénigrée de la confiance de passer votre temps en vacances – surtout lorsque cela signifie que vous devez également être plus conscient de chaque mouvement et bondus. Mais voici la chose: la plupart de ces skieurs expérimentés ont accumulé des années de mémoire musculaire qui leur permet de reconnaître exactement quand il est temps de donner un repos à leurs jambes, noyau et bras. Pendant ce temps, vous découvrez toujours des muscles dont vous n'aviez aucune idée existait – et essayant de pousser à travers les veaux brûlants sans égard pour leurs limites.

C'est précisément là que les choses deviennent risquées. Croyez-le ou non, essayer de skier alors qu'il est épuisé n'est pas seulement contre-productif. Cela peut aussi devenir assez dangereux. Du temps de réaction ralenti à la coordination altérée, un corps fatigué signifie généralement un esprit fatigué – et un esprit fatigué n'est tout simplement pas capable de travailler comme il se doit. Ajoutez un fait que des élévations plus élevées ont un impact significatif sur les niveaux d'oxygène dans votre circulation sanguine, ce qui fait que votre corps fonctionne encore plus dur qu'à des altitudes plus basses, et vous avez une recette de catastrophe si vous ne faites pas attention aux choix que vous faites et aux chances que vous prenez. De plus, compte tenu du fait que plus d'un demi-million d'accidents de ski sont enregistrés chaque année aux États-Unis, il est sûr de dire que faire des pauses régulières n'est pas seulement un bon conseil. C'est une pratique de sécurité essentielle qui pourrait vous empêcher de devenir une statistique.

En plus de donner une pause à votre corps, des choses comme l'hydratation et la nutrition sont également essentielles pour maintenir votre énergie sur les pistes. Même être légèrement Déshydraté peut entraîner une diminution de la fonction cognitive et des performances physiques, ce qui augmente finalement votre risque de chutes et de blessures. En tant que conseil professionnel, la meilleure approche consiste à vous donner une solide pause de 15 minutes toutes les heures ou deux pour dégringoler de l'eau, prendre une collation et donner à vos muscles hurlants une chance de récupérer avant d'essayer de vous attaquer à votre prochaine course.

Oh, et n'oubliez pas de s'étirer! Alors que la pensée des étirements des ischio-jambiers et des extensions de quad en pleine équipement peut ressembler à un cauchemar, les faire valent toujours l'effort supplémentaire pour éviter la douleur complète qui est sûre de provenir des muscles serrés et surmenés après une journée sur les pistes. Un tronçon rapide avant votre première course, pendant vos pauses, et à la fin de la journée peut faire toute la différence entre se réveiller rafraîchi et avoir l'impression d'avoir été frappé par une avalanche.