La science affirme que ce jus bon pour le cœur peut également vous aider à faire caca

Outre l’exercice et d’autres choix de mode de vie, la nutrition est la clé d’un cœur en bonne santé. Une alimentation équilibrée peut maintenir votre cœur en pleine forme et permettre à vos autres systèmes de fonctionner de manière optimale. Bien qu’il soit important de manger une variété d’aliments, certains produits peuvent contribuer à atteindre plusieurs objectifs de santé à la fois. Un exemple en est le cidre de pomme, un jus qui peut aider à protéger votre cœur, à protéger les cellules de votre corps contre les dommages et même à vous aider à faire caca.

Le cidre de pomme est fabriqué à partir du jus de pommes pressées. Contrairement au jus de pomme, le cidre n’est pas filtré, conservant certaines des substances bénéfiques des pommes. Ce manque de filtration est également ce qui donne au cidre de pomme son trouble caractéristique. Une tasse de cidre de pomme contient généralement 24 grammes de sucre, un demi-gramme de fibres et environ 250 milligrammes de potassium. Le cidre de pomme est également une bonne source de polyphénols, des composés présents dans les plantes qui agissent comme antioxydants. Les polyphénols aident l’organisme à prévenir les dommages causés aux cellules, ce qui peut réduire l’inflammation, réduire le risque de cancer et de diabète et ralentir le vieillissement, un peu comme ce fruit tropical.

La teneur en potassium du cidre de pomme peut agir comme ce supplément populaire qui peut réduire l’hypertension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire. La boisson contient également une fibre soluble appelée pectine qui réduit le risque d’insuffisance cardiaque. La pectine est également utile à la digestion. Les fibres solubles sont un type de glucides que le corps ne peut pas digérer ou absorber et qui forment une substance semblable à un gel lorsqu’elles sont mélangées à de l’eau. Cela contraste avec les fibres insolubles, qui ne se dissolvent pas dans l’eau. Les fibres solubles et insolubles facilitent la digestion en aidant à nourrir les bonnes bactéries présentes dans votre intestin et en ajoutant du volume aux selles et en les rendant plus molles et plus faciles à évacuer.

Le cidre de pomme peut également aider à détendre les muscles lisses des intestins. Cela peut améliorer la digestion et soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, ou SCI, une affection marquée par des douleurs abdominales et de la constipation ou de la diarrhée. Les experts recommandent aux personnes souffrant du SCI de consommer suffisamment de fibres dans leur alimentation. Ils recommandent également une consommation accrue de fibres pour améliorer la constipation chronique, qui touche environ 12 % des adultes.

La constipation est définie par le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine ou d’avoir des selles dures, sèches et grumeleuses ou difficiles à évacuer. Bien que les fibres soient connues pour aider à la fonction intestinale, la plupart des Américains n’en consomment pas suffisamment. Les quantités exactes varient selon le sexe et l’âge, mais les experts recommandent une consommation moyenne de 28 grammes de fibres par jour. Malheureusement, l’Américain moyen en consomme environ la moitié, ce qui signifie qu’il y a place à amélioration.

Avec un demi-gramme de fibres par portion, le cidre de pomme contient plus de fibres que de nombreuses boissons. De plus, une portion de cidre de pomme couvre 7 à 10 % de votre apport recommandé en potassium et contient des polyphénols bénéfiques. Cependant, compter uniquement sur le cidre de pomme pour obtenir votre apport quotidien en fibres est une mauvaise idée en raison de sa teneur élevée en sucre de 24 grammes par portion. Mais lorsqu’il est inclus dans un plan nutritionnel équilibré, le cidre de pomme peut vous aider à faire caca et à garder votre cœur en bonne santé.