Si vous ne vous souvenez pas de votre retour à la maison, la science a une réponse pour cela

Avez-vous déjà conduit, et tout à coup, vous êtes à la maison mais vous ne vous souvenez pas du voyage? Peut-être que vous avez été partiellement à la maison mais, lorsque vous vous arrêtez, je ne vous souviens pas à quelle vitesse vous alliez ou comment vous êtes allé aussi loin dans votre trajet. Vous n'êtes pas seul. Se sentir comme si vous ayez perdu du temps ou ne pas pouvoir se souvenir de conduire est courant et connu sous le nom d'hypnose de l'autoroute.

Également appelé hypnose routière, ce phénomène est une chose réelle et une combinaison de deux comportements. L'une est une attention automatique hyper axée, ce qui se passe lorsque le temps passe à des mouches pendant une activité: vous êtes tellement enveloppé dans la tâche que votre cerveau passe en mode automatique et est inconsciemment alerte et concentré sur cette tâche. Le second est la mémoire procédurale, lorsque le cerveau rappelle automatiquement comment effectuer des tâches familières (comme la conduite) sans beaucoup d'efforts conscients. Le pilote automatique s'appuie sur la partie du cerveau qui contrôle le centre subconscient physiologique primaire – les noyaux gris centraux.

L'hypnose de l'autoroute peut arriver à n'importe qui. Une étude publiée dans Accident Analysis & Prevention en 2004 a révélé qu'elle se produit le plus souvent sur les itinéraires que les gens conduisent fréquemment, comme ceux entre la maison et l'épicerie, l'école et le travail. Cependant, cela se produit également lors de longs voyages en route, en particulier sur les droites monotones où la direction et la vitesse restent relativement les mêmes.

L'hypnose routière est caractérisée par le brouillard mental, la perte de concentration ou les pensées errantes. Vous pourriez également vous sentir hébété ou somnolent, comme vos paupières sont lourdes, ou comme votre temps de réaction est lent. Comme le souligne la psychothérapeute enregistrée Natacha Duke à la santé de la Cleveland Clinic, « L'hypnose de l'autoroute n'est pas la même chose que la conduite de somnolence et ce n'est pas la même chose que la conduite tout en étant distrait ». Elle explique: « Vos yeux sont sur la route et vous êtes alerte, mais vos processus cérébraux automatiques prennent le relais. »

Si vous ressentez ces sentiments et que vous vous souciez de la sécurité, il existe des moyens de prévenir l'hypnose de l'autoroute. Certains changements environnementaux simples pourraient aider, comme écouter de la musique forte et optimiste ou même une nouvelle liste de lecture, désactiver le régulateur de vitesse et emporter différentes itinéraires vers votre destination. Lorsque vous mangez avant de conduire, ne prenez pas un grand repas car cela peut vous rendre somnolent. Ayez un repas léger avec des protéines propres (comme le poisson et le poulet) et produisez à la place des viandes rouges, de nombreux glucides et des sucres.

Pendant une longue route monotone, pensez à faire une pause pour vous étirer les jambes. Vous pouvez même faire une marche ou un jogging rapide. De plus, assurez-vous de dormir assez bien au préalable. Si vous vous sentez somnolent avant de prendre le volant, ayez de la caféine pour augmenter votre vigilance. La caféine affecte votre cerveau en bloquant un produit chimique de somnifère appelé adénosine de la liaison aux protéines récepteurs pour vous faire dormir. Il suffit de siroter du café ou une boisson énergisante en conduisant peut briser le ventre du voyage.