Vos articulations commencent à vous faire plus mal lorsque vous atteignez cet âge

Le snowboarder autrichien Benjamin Karl, âgé de 40 ans, a remporté l’or olympique aux Jeux olympiques d’hiver de 2026, défiant apparemment la courbe du vieillissement dans une épreuve peu connue pour être respectueuse des articulations. Vous avez peut-être entendu des gens vous avertir que vos articulations vous feraient mal lorsque vous atteindrez 30 ans. Ou ils vous ont peut-être prévenu de l’âge de 40, 50 ou 60 ans. La réalité est qu’il n’y a pas d’âge magique où vos articulations commencent soudainement à palpiter, mais au moment où la plupart des gens atteignent la soixantaine, la majorité ont une forme de douleur au genou.

L’arthrose est l’une des causes les plus courantes de douleurs articulaires. Le cartilage d’une articulation se décompose à cause de l’usure et les os se frottent les uns contre les autres. Ce frottement peut provoquer des douleurs allant de légères à sévères. L’arthrose est le type d’arthrite le plus courant et devient plus fréquente avec l’âge. Selon le CDC, seulement 3,6 % environ des adultes entre 18 et 34 ans souffrent d’arthrose, mais les taux augmentent jusqu’à 53,9 % chez les adultes de plus de 75 ans.

Environ la moitié des personnes de plus de 65 ans présentent des signes d’arthrose du genou à l’imagerie, et la majorité des personnes ont ressenti ou souffrent actuellement de douleurs articulaires à cet âge. Le maintien de bonnes habitudes de vie en vieillissant peut vous aider à garder vos articulations aussi saines que possible. Cependant, certaines causes de douleurs articulaires, comme votre biomécanique, peuvent vous rendre plus vulnérable à certains types de blessures, même si vous faites preuve de prudence.

Bon nombre des causes les plus courantes de douleurs articulaires, telles que l’arthrite, les antécédents de blessures traumatiques et les affections inflammatoires, deviennent plus probables avec l’âge. L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante, mais il en existe plus de 100 autres types, comme la polyarthrite rhumatoïde et le rhumatisme psoriasique. La polyarthrite rhumatoïde se développe lorsque votre système immunitaire attaque les cellules saines de vos articulations, la tranche d’âge typique de 65 à 80 ans étant diagnostiquée. Le rhumatisme psoriasique est une arthrite inflammatoire qui se développe chez environ 20 % des personnes atteintes de psoriasis, le plus souvent entre 30 et 60 ans, l’âge maximal du diagnostic étant plus proche de 60 ans.

Les blessures traumatiques sont également une cause fréquente de douleurs articulaires, même plusieurs années après la blessure initiale. Plus vous vivez depuis longtemps, plus votre corps a le temps d’accumuler davantage de blessures. La douleur peut résulter directement de changements dégénératifs liés à votre blessure d’origine ou indirectement de changements biomécaniques, comme un changement dans votre façon de marcher. Les maladies liées à l’âge comme l’ostéoporose peuvent également vous rendre plus vulnérable à des blessures graves aux os, aux muscles ou au tissu conjonctif à mesure que vous vieillissez.

De nombreuses affections inflammatoires à l’origine de douleurs articulaires sont également plus fréquentes chez les adultes d’âge moyen et plus âgés. La goutte est une maladie inflammatoire qui se développe généralement après la ménopause chez la femme et à un âge moyen chez l’homme. Certaines causes non physiques de douleurs articulaires, comme la fibromyalgie, sont généralement diagnostiquées chez les adultes jeunes ou d’âge moyen.

Certains des facteurs qui entraînent des douleurs articulaires sont hors de votre contrôle ou sont quelque peu hors de votre contrôle, mais se concentrer sur des habitudes de vie saines pendant que vous vieillissez peut aider à minimiser votre risque. Par exemple, l’excès de poids est un facteur de risque d’arthrose, car ce poids supplémentaire peut exercer une pression sur vos articulations. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent vous aider à maintenir votre poids dans une fourchette saine.

Faire de l’exercice régulièrement peut également aider à renforcer votre tissu conjonctif et vos muscles afin de soulager vos articulations. Tout type d’exercice de charge comme la marche, la course ou la danse peut contribuer à favoriser la santé de vos articulations. Si vous avez des blessures qui rendent difficile l’exécution d’exercices à fort impact, de nombreuses personnes trouvent des activités comme la natation ou l’aquagym plus respectueuses des articulations, car la flottabilité de l’eau réduit la charge sur les articulations.

Le corps de chacun est unique et vous pouvez avoir des caractéristiques biomécaniques qui vous prédisposent à certaines blessures musculaires ou squelettiques. Par exemple, marcher avec les orteils dehors peut exercer une pression excessive sur votre genou. Si vous développez des douleurs articulaires, c’est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé pour savoir comment gérer au mieux vos symptômes. De nombreuses personnes trouvent utile de travailler avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute pour gérer la douleur.