Cet équipement sous-estimé change la donne pour éviter les douleurs aux pieds sur les longues randonnées et les sentiers

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Si vous avez déjà boité sur les derniers kilomètres d'une randonnée avec des douleurs aux coups de couteau dans vos arcades ou vos orteils à l'ordre, vous n'êtes pas seul. Les randonneurs passionnés et longue distance traitent souvent de la douleur aux pieds, qui peuvent être causées par des chaussures en serrant les orteils et en affaiblissant les muscles du pied. Mais un équipement populaire d'équipement de randonnée qui peut mettre à niveau vos expériences en plein air est un ensemble d'espaceurs des orteils.

Les espaceurs d'orteil, comme les orteils corrects populaires, sont des moules de silicone doux portés entre vos orteils pour les réaligner doucement. Non seulement ils peuvent améliorer votre équilibre et votre force des pieds, mais de nombreux experts conviennent qu'ils sont parfaits pour soulager la douleur de conditions comme les oignons et les hammertoes. Selon WebMD, la physiothérapeute Katie Lee dit que les espaceurs d'orteil peuvent encourager les orteils dans leur position « naturelle », ce qui pourrait être un soulagement pour les personnes souffrant de pieds, de hanches ou de douleurs au genou.

Les randonneurs qui les ont essayés ont également signalé des améliorations majeures. Le chroniqueur extérieur du sentier Grayson Haver Currin a partagé qu'après avoir souffert de douleur au pied lors d'une randonnée sur le sentier des Appalaches – facilement l'une des randonnées les plus difficiles aux États-Unis – les entretoises d'orteil ont fini par sauver la journée. « Après 11 000 milles de randonnée et d'innombrables kilomètres de route dans presque tous les États du pays, je ne quitte jamais la maison sans un morceau de silicone sculpté de 1,5 once qui a changé ma forme physique et la façon dont je voyage: les espaceurs d'orteil », a-t-il écrit.

Les espaceurs des orteils ne sont pas nouveaux, bien que le buzz à leur sujet ait augmenté sur Internet et les médias sociaux. Ils ont été inventés en 1915, mais les versions modernes sont faciles à trouver en ligne et ne coûteront pas un bras (ou un pied) et une jambe. Ils varient de 5 $ à 65 $, selon la marque. Les espaceurs d'orteil fonctionnent en contrecarrant les effets des boîtes à orteils étroites trouvées dans de nombreuses chaussures modernes en séparant doucement les orteils en un alignement plus naturel. Les experts disent qu'ils peuvent également soulager la douleur pour les personnes qui ont des problèmes nerveux aux pieds.

Pour les meilleurs résultats, portez vos espaceurs d'orteil avec des chaussures à bout large-bouche, comme ces chaussures de randonnée Moab Speed ​​2, afin qu'ils aient la place pour s'étaler. Pour plus de recommandations, consultez notre rassemblement des meilleures bottes de randonnée recommandées par les utilisateurs. Vous pouvez également les porter pieds nus dans la maison pour un soulagement quotidien. Certains randonneurs suggèrent de commencer lentement, les portant pendant environ 15 minutes par jour, jusqu'à ce que votre pied s'y habitue. Ensuite, augmentez les incréments du temps jusqu'à ce que vous les portez régulièrement, ce qui peut entraîner des muscles des pieds plus forts et une amélioration de la santé globale des pieds.

Bien que les espaceurs des orteils ne soient pas un remède, ils sont une option non invasive à faible coût pour tous ceux qui recherchent une expérience plus confortable sur la piste. Pour les meilleurs résultats, vous devez les inclure dans une routine de soins des pieds plus large au fil du temps – par exemple, la physiothérapie, le port de chaussures de soutien et la consultation avec un expert en santé des pieds. Bien que certaines conditions, telles que les oignons, soient mieux traitées par chirurgie, les espaceurs d'orteil pourraient au moins vous donner un soulagement temporaire en attendant.