Voici la bonne façon d’emballer votre équipement de randonnée si vous voulez éviter les maux de dos

Les voyageurs qui souhaitent voyager loin de tout signe de société humaine et découvrir de près des endroits véritablement sauvages savent probablement déjà qu’ils devront faire de sérieuses randonnées. Pour vous immerger pleinement dans la nature, vous pouvez planifier une excursion de camping sauvage de plusieurs jours au cours de laquelle vous transporterez votre nourriture, votre eau et votre équipement dans un grand sac à dos. Même si vous ne partez que pour une longue excursion d’une journée, vous devrez vous assurer de disposer de l’équipement essentiel. Quelle que soit la distance que vous comptez parcourir ou la durée de votre séjour, il est important que vous emportiez correctement votre équipement de randonnée si vous souhaitez éviter les maux de dos sur le sentier.

La randonnée et le sac à dos sont des activités incroyablement enrichissantes, mais la plupart des amateurs de loisirs de plein air chevronnés conviendront qu’elles ne constituent pas toujours les expériences les plus confortables. Même si vous emportez le matériel de randonnée le meilleur et le plus sûr, vous allez toujours trimballer un poids supplémentaire auquel votre corps n’est peut-être pas habitué. Lorsque vous combinez ce poids supplémentaire avec l’effort physique de la randonnée ou le fait de passer quelques nuits à dormir dans une tente, cela peut entraîner de graves douleurs.

Pour atténuer au maximum l’inconfort, il est crucial que vous choisissiez la version de sac à dos de randonnée adaptée à votre corps. Un bon sac s’adaptera à la longueur de votre torse (et non à la taille) et reposera confortablement sur vos épaules, votre dos et vos hanches, répartissant le poids uniformément. Une fois que vous avez trouvé le pack adapté à votre cadre, vous devez vous assurer que vous utilisez la meilleure méthode pour charger votre équipement. Comprendre une bonne répartition du poids est essentiel pour que votre sac reste en équilibre sur votre corps. Vous voudrez vous assurer que votre équipement le plus lourd se trouve près de la partie supérieure médiane de votre dos. Le poids doit également être réparti uniformément de gauche à droite et d’arrière en avant.

Un équipement mal emballé peut gâcher une randonnée ou un voyage de randonnée autrement incroyable. Une fois, j’ai fait une randonnée d’une semaine avec un petit groupe et le deuxième matin, je me suis réveillé avec un dos extrêmement douloureux. Mes épaules étaient en feu et la randonnée de ce jour-là était horrible. J’avais beaucoup trop mal pour profiter pleinement du magnifique paysage. Finalement, un de mes amis m’a aidé à remballer mon sac pour que le poids soit plus équilibré. Cela a fait toute la différence et le reste de la semaine a été bien plus agréable.

Un sac à dos bien ajusté et de taille adaptée à vos besoins actuels permet de répartir le poids uniformément sur votre corps, mais vous devez toujours vous assurer que vous chargez correctement votre équipement. Vous devez toujours vous assurer que les objets les plus lourds que vous emballez se trouvent près de la partie supérieure centrale de votre sac à dos. Lorsque vous portez votre sac à dos, ces objets lourds devraient idéalement reposer sous vos épaules, juste autour de vos omoplates. Cela empêchera votre sac de paraître lourd en haut ou en bas.

Avant de commencer à emballer votre équipement, déterminez quels articles sont les plus lourds. La nourriture et l’eau font généralement partie des objets les plus lourds. Votre tente, votre réchaud de camping, vos vêtements ou vos chaussures supplémentaires peuvent également vous alourdir. En cas de doute, vous souhaiterez peut-être peser votre équipement sur une balance pour déterminer quels articles sont les plus lourds. Emportez des objets légers auxquels vous n’aurez pas besoin d’accéder souvent au fond de votre sac. Des vêtements supplémentaires, des sacs de couchage et votre tapis de couchage sont de bonnes options pour la couche inférieure. Passez ensuite aux objets les plus lourds. Complétez votre sac avec des couches légères ou des collations que vous devrez peut-être emporter lors de vos déplacements.

Une fois que vous savez quels articles sont les plus lourds et que vous avez déterminé quel équipement se trouve en bas, au centre et en haut de votre sac, vous devez vous assurer que le poids est réparti uniformément. Imaginez qu’il y ait une balance dans votre sac. Si vous placez quelque chose sur le côté gauche de votre sac, vous souhaiterez placer quelque chose de poids égal sur le côté droit de votre sac. Cela garantira qu’un côté de votre corps n’aura pas à travailler plus fort que l’autre. Cela diminuera les points douloureux au niveau des hanches et des épaules.

C’est également une bonne idée de ranger les objets plus lourds plus près de votre dos, là où se trouve le cadre du sac, et les articles plus légers sur le côté de votre sac qui est opposé à vous. Si vous ne le faites pas, vous pourriez avoir l’impression que votre sac s’éloigne de votre corps, ce qui peut entraîner des maux de dos. Vous aurez envie de tout emballer bien et confortablement. Serrez toutes les sangles et boucles aussi fort que possible et assurez-vous de porter votre sac aussi près que possible de votre corps. Idéalement, cela devrait ressembler à une extension de votre corps.

Il est important de se rappeler que même si vous préparez parfaitement votre sac à dos, il y a de fortes chances que vous vous sentiez un peu endolori à la fin de votre expédition. À moins que vous ne soyez un routard fréquent ou quelqu’un qui s’est entraîné pendant des semaines et a pratiqué l’exercice avec un poids supplémentaire sur le dos, votre corps va presque certainement vous faire un peu mal. Une légère douleur dans le dos, le cou et les épaules est acceptable, mais nous voulons atténuer la douleur autant que possible afin que vous puissiez profiter de votre temps sur le sentier.