La corrélation entre se tenir sur une jambe et votre durée de vie

L'espérance de vie humaine moyenne était de 32 ans en 1900, mais elle a augmenté de manière significative à 71 ans en 2021. Cet écart est le résultat de l'amélioration du niveau de vie, de la santé publique et de la médecine. Et, alors que les chercheurs et les professionnels de la santé ont identifié des habitudes qui vous rendent plus susceptible de mourir tôt, ils ont également découvert une corrélation entre garder votre équilibre sur une jambe et vivre plus longtemps que la moyenne.

Les résultats ont été publiés dans le British Journal of Sports Medicine en juin 2022 par une collaboration d'experts des États-Unis, du Brésil, du Royaume-Uni, de la Finlande et de l'Australie. Les chercheurs ont noté que les gens connaissent généralement une diminution de la flexibilité et de la force musculaire à mesure qu'ils vieillissent, mais la capacité de maintenir leur équilibre commence à diminuer assez rapidement lorsqu'ils entrent dans la cinquantaine. Dans cet esprit, entre 2009 et 2020, ils ont surveillé l'équilibre et la santé de 1 702 participants âgés de 51 à 75 ans pour une moyenne de sept ans.

Environ 5% des personnes âgées de 51 à 55 ans n'ont pas pu se tenir sur une jambe pendant 10 secondes, tandis que 54% des 71 à 75 ans ont échoué au test de solde. Au total, 20,5% des participants ont échoué et, parmi ceux-ci, 17,5% sont morts au cours de la période de surveillance – contre 4,5% parmi ceux qui ont réussi le test. Après avoir pris en considération les conditions préexistantes, l'âge et le sexe, les chercheurs ont déterminé que les personnes qui ne peuvent pas se tenir sur une jambe pendant 10 secondes ont un risque accru de décès de 84% dans les 10 ans à cause de toute cause.

Bien que cette recherche soit plus une étude d'observation qu'un projet de cause à effet, il met en évidence l'impact de la pratique d'un mode de vie sain sur le corps. Généralement, les participants à l'étude qui n'ont pas été équilibrés sur une jambe pendant 10 secondes étaient en mauvaise santé par rapport à ceux qui sont passés. Plus d'entre eux étaient en surpoids et / ou avaient des profils de graisse sanguine malsains, des maladies cardiaques et de l'hypertension artérielle. De plus, 38% avaient un diabète de type 2 contre seulement 13% de ceux qui sont passés.

En raison des résultats brusques, cependant, les chercheurs pensent que cela peut être un outil pratique pour les médecins à utiliser pendant les bilans de santé réguliers des personnes âgées de 50 ans et plus. Dans un communiqué de presse de l'Université de Bristol, chercheur et auteur principal, le Dr Claudio Gil Araújo, un représentant de la clinique de médecine d'exercice de Clinimex à Rio de Janeiro, a déclaré: « Le test d'équilibre de 10 secondes fournit une rétroaction rapide et objective pour les professionnels des patients et de la santé concernant L'équilibre statique et que le test ajoute des informations utiles concernant le risque de mortalité chez les hommes et les femmes d'âge moyen et plus âgés. « 

Heureusement, Araújo a noté que les gens peuvent faire des exercices spécifiques pour améliorer leur équilibre, ce qu'il utilise dans son programme d'exercices sur le plan médical. Cependant, il n'y a pas encore de preuve que l'amélioration de l'équilibre peut prolonger la durée de vie.