Comment se débarrasser du hoquet en utilisant uniquement votre respiration

Tout le monde a eu le hoquet à un moment de sa vie. Même si vous pensez avoir réussi à éviter cet étrange phénomène physique, les bébés dans l’utérus peuvent en fait avoir le hoquet, vous en avez donc peut-être eu avant votre naissance. Même si les raisons pour lesquelles les gens ont le hoquet ne sont pas entièrement comprises, les arrêter est un jeu d’enfant si vous connaissez les bonnes astuces respiratoires.

Si vous avez le hoquet, essayez ceci : au lieu de respirer normalement, essayez d’inspirer lentement en comptant jusqu’à cinq et de faire de même pendant que vous expirez. Retenir sa respiration pendant 10 à 20 secondes avant d’expirer lentement peut également aider, tout comme respirer dans un sac en papier ou changer de posture. Par exemple, serrer vos genoux dans vos bras peut exercer une pression sur votre diaphragme et l’aider à se détendre.

D’autres remèdes maison consistent à essayer de stimuler un nerf crânien particulier appelé nerf vague de manière spécifique, comme un massage du sinus carotidien qui consiste à masser les artères carotides, qui parcourent les deux côtés de votre cou. Pour réaliser cette technique particulière, vous devez vous allonger et masser l’artère du côté droit de votre cou pendant 5 à 10 secondes. Il existe plusieurs autres traitements contre le hoquet utilisant ces « manœuvres vagales », notamment la manœuvre de Valsalva qui consiste à s’allonger sur le dos, à inspirer et à expirer contre la bouche fermée tout en se tenant le nez pendant 15 à 20 secondes. Bien que cette technique soit généralement utilisée pour rétablir un rythme cardiaque normal, elle constitue également une option pour tenter d’arrêter le hoquet.

L’efficacité des remèdes maison contre le hoquet varie en fonction de chaque individu. Mais que dit réellement la science sur la façon d’arrêter le hoquet ? Eh bien, les preuves indiquent que le dioxyde de carbone est le facteur le plus important.

Dans une étude de 2018 publiée dans The Clinical Respiratory Journal, des chercheurs ont étudié les mécanismes à l’origine du hoquet et ont trouvé des méthodes pour arrêter même les cas persistants. Deux participants souffrant de hoquet ont été invités à effectuer trois types d’expériences de réinspiration impliquant un sac en plastique rempli d’air, un sac en plastique rempli d’air avec un trou et un sac en plastique rempli d’oxygène. L’équipe a ensuite mesuré le CO₂ niveaux lorsque les participants expiraient et inspiraient et ont constaté que le hoquet s’arrêtait lorsque le niveau de CO₂ lors de l’inhalation, augmenté au même niveau que le CO₂ à l’expiration et atteint environ 50 millimètres de mercure. Essentiellement, l’étude a révélé que le CO₂ la rétention résout les problèmes persistants, les chercheurs notant également que leurs résultats confirment ceux d’une autre étude dans laquelle des chercheurs japonais ont découvert que le CO₂ l’inhalation chez les chats supprimait les mouvements des muscles associés au hoquet.

Une autre étude de 2024 impliquait également l’induction d’une hypercapnie (excès de dioxyde de carbone dans le sang), mais interrompait également ce que l’on appelle l’arc réflexe neurologique, qui est l’influx nerveux à l’origine du hoquet. L’étude, publiée dans Cureus, a inclus 20 patients souffrant de hoquet et un patient souffrant de hoquet prolongé, à qui il a été demandé d’utiliser la technique « Soulagement du hoquet grâce à l’inspiration active prolongée ». Cela impliquait d’inspirer jusqu’à ce que les participants ne puissent plus inspirer. On leur a ensuite dit de continuer à essayer d’inspirer pendant 30 secondes, après quoi ils ont expiré lentement avant de reprendre leur rythme respiratoire normal. L’étude a révélé que chaque patient a signalé un soulagement immédiat du hoquet. Encore une fois, rétention du CO₂ou hypercapnie, s’est avérée être un moyen efficace d’arrêter le hoquet, mais il semble que cette manière non invasive d’interrompre l’arc réflexe neurologique joue également un rôle.

Nous ne savons pas pourquoi nous avons le hoquet, mais nous savons ce qui se passe physiologiquement lorsque nous en avons. Ces spasmes légèrement irritants se produisent lorsque votre diaphragme et vos muscles intercostaux commencent à se contracter involontairement, provoquant la fermeture momentanée de vos cordes vocales, entraînant le son « hic ». Pour la plupart d’entre nous, le hoquet ne dure que peu de temps, même si certains souffrent de hoquet persistant pouvant nécessiter une intervention médicale. Ce que nous ne comprenons pas vraiment, c’est si le hoquet présente des avantages. On pense qu’ils pourraient être un aspect vestigial de nos mécanismes respiratoires primitifs et pourraient même jouer un rôle chez les bébés qui tentent de renforcer leurs muscles respiratoires dans l’utérus. Mais rien ne suggère qu’ils nous aident en tant qu’adultes.

Bien sûr, la meilleure façon d’arrêter le hoquet est d’essayer de l’éviter complètement. Bien que les spasmes musculaires eux-mêmes soient involontaires, vous pouvez limiter vos risques d’avoir le hoquet en mangeant de plus petites portions de nourriture, en mangeant plus lentement et en évitant les aliments épicés. L’alcool, le tabac et les boissons gazeuses n’aident pas non plus.

Dans cette optique, le hoquet n’est en réalité qu’un inconvénient. Tout comme la capacité de certaines personnes à remuer leurs oreilles, elles ne servent à rien et sont simplement inconfortables. Heureusement, il existe de nombreuses façons de les étouffer dans l’œuf.